អ្នកជំនាញចែករំលែកគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺតម្រងនោម។

ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD) គឺជាស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ នៅទូទាំងពិភពលោក ។

តម្រងនោមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការច្រោះផលិតផលកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីឈាម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមធ្លាក់ចុះ រាងកាយអាចប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺលើសឈាម ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺឆ្អឹង និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

ដូច្នេះ ការរក្សាសុខភាពតម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារគុណភាពជីវិត និងទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺពាក់ព័ន្ធ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព TheHealthSite (ឥណ្ឌា)។

ដើម្បីគាំទ្រដល់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់ លោក Tirthankar Mohanty គ្រូពេទ្យឯកទេសតម្រងនោមនៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានផ្តល់ជូននូវវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ និងការពារសុខភាពតម្រងនោម។

ការរក្សាសុខភាពតម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការការពារគុណភាពជីវិត និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺពាក់ព័ន្ធ។

គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

ជំងឺលើសឈាមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតផងដែរ។

ដូច្នេះ ការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព ជាធម្មតាឱ្យនៅក្រោម 140/90 mmHg ដែលបានណែនាំ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាប ដោយកំណត់អាហារប្រៃ និងអាហារសម្រន់កែច្នៃ។

លើសពីនេះ ការឈប់ជក់បារីក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ ពីព្រោះបារីធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

លើសពីនេះ ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងការធានាការគេងគ្រប់គ្រាន់ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារមានតុល្យភាពគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន។ អាហារដែលមានម្សៅដូចជានំប៉័ងស្រូវសាលី អង្ករ ប៉ាស្តា ឬដំឡូងផ្តល់ថាមពលដែលរាងកាយត្រូវការ។

ចំពោះប្រូតេអ៊ីន សូមជ្រើសរើសប្រភពដែលមានសុខភាពល្អដូចជាសណ្តែក សណ្តែកក្រហម ត្រី ស៊ុត ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីជៀសវាងការដាក់បន្ទុកលើតម្រងនោម។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រោះកត្តាទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យសុខភាពតម្រងនោម និងបេះដូងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយបង្កើនថាមពល និងបង្កើនសម្បទារាងកាយផងដែរ។

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។

សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយជំរុញថាមពល និងបង្កើនភាពរឹងមាំផងដែរ។ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងផងដែរ ដូចជាការឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត ការដើរលេងមួយភ្លែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ឬការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាការរាំ ហែលទឹក ឬលេង កីឡា ។

ចំពោះអ្នកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ សូមចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យស្ថិតក្នុងចន្លោះគោលដៅមិនត្រឹមតែជួយការពារការខូចខាតតម្រងនោមបន្ថែមទៀតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

តាមរយៈការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែការពារសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលផងដែរ។ ខណៈពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះហាក់ដូចជាតូចតាច នៅពេលដែលរក្សាបានជាប់លាប់ វានឹងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងសំខាន់លើការគ្រប់គ្រងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm