អ្នកជំនាញបង្ហាញពីរបៀបគ្រប់គ្រងជំងឺតម្រងនោម

ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD) គឺជាស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរាប់លាននាក់ នៅទូទាំងពិភពលោក ។

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការច្រោះកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីឈាម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។

នៅពេលដែលមុខងារតម្រងនោមធ្លាក់ចុះ រាងកាយអាចប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺឆ្អឹង និងបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

ដូច្នេះហើយ ការរក្សាសុខភាពក្រលៀនមានសារៈសំខាន់ណាស់ ដើម្បីការពារគុណភាពជីវិត និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព TheHealthSite (ឥណ្ឌា)។

ដើម្បីគាំទ្រដល់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ ឬមានហានិភ័យខ្ពស់ លោក Tirthankar Mohanty អ្នកឯកទេសជំងឺតម្រងនោមនៅមន្ទីរពេទ្យ Manipal (ប្រទេសឥណ្ឌា) បានផ្តល់មធ្យោបាយមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺ និងការពារសុខភាពតម្រងនោម។

ការថែរក្សាសុខភាពតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាគុណភាពនៃជីវិត និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺដែលពាក់ព័ន្ធ។

ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម

សម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតផងដែរ។

ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ ជាធម្មតាទាបជាង 140/90 mmHg ដែលបានណែនាំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមទាបដោយកំណត់អាហារប្រៃនិងអាហារសម្រន់កែច្នៃ។

លើសពីនេះ ការឈប់ជក់បារីក៏សំខាន់ផងដែរ ព្រោះការជក់បារីធ្វើឱ្យខូចសរសៃឈាម និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

លើសពីនេះ ការកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងការធានាបាននូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។

ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺផងដែរ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលមានតុល្យភាពគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែឱ្យបានច្រើន។ អាហារដែលមានជាតិម្សៅដូចជា នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករ ប៉ាស្តា ឬដំឡូងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដែលវាត្រូវការ។

សម្រាប់ប្រូតេអ៊ីន ចូរជ្រើសរើសប្រភពដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាសណ្តែក សណ្តែក ត្រី ស៊ុត ឬសាច់គ្មានខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើតម្រងនោមរបស់អ្នក។

ជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលដែលមិនល្អចំពោះសុខភាព ព្រោះកត្តាទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យសុខភាពតម្រងនោម និងបេះដូងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនថាមពល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាផងដែរ។

រក្សាភាពសកម្ម

សកម្មភាពរាងកាយមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងបង្កើនថាមពល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទាផងដែរ។ កំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំង ដូចជាការឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត ការដើររយៈពេលខ្លីបន្ទាប់ពីអាហារ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា ការរាំ ហែលទឹក ឬលេង កីឡា ជាដើម។

សម្រាប់អ្នកទើបហាត់ប្រាណ ចាប់ផ្តើមយឺតៗ និងបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរង្វង់គោលដៅរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែជួយការពារការខូចតម្រងនោមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

តាមរយៈការប្រកាន់យកនូវទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែអាចការពារសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ ថ្វីត្បិតតែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះហាក់ដូចជាតូចក៏ដោយ នៅពេលដែលរក្សាបានទៀងទាត់ វាអាចមានឥទ្ធិពលធំក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm