តើអ្នកគួរហាត់ប្រាណទេ ពេលអ្នកមានអាការៈឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខ្ញុំយល់ថាការហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប្រាកដថាខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដកើតឡើងវិញឬអត់នោះទេ។ (ម៉ាញហ៊ុង អាយុ ៥៣ ឆ្នាំ មកពីហាយ៉ាង)

ឆ្លើយតប៖

ការហាត់ប្រាណរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបត្រូវបានបង្ហាញថាជាអន្តរាគមន៍មិនមែនឱសថសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់កាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។

ការធាត់ជ្រុល ឬធាត់ជ្រុលធ្វើឱ្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើង ដូច្នេះការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវាយប្រហារដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដស្រួចស្រាវ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជាមូលហេតុមួយនៃការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តារកម្លាំង និងភាពបត់បែនសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដបន្ទាប់ពីការវាយប្រហារស្រួចស្រាវ។

ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គួរតែសម្រាកនៅពេលដែលមានការវាយប្រហារពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ (រូបភាព៖ Freepik) — ការហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់គួរតែសម្រាកនៅពេលដែលមានការវាយប្រហារពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ការហាត់ប្រាណត្រូវបានបង្ហាញថាអាចពន្យារអាយុជីវិតរបស់អ្នកពី ៤-៦ ឆ្នាំសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងការហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលមានការផ្ទុះឡើងស្រួចស្រាវ។ សកម្មភាពដែលទ្រទម្ងន់ដូចជាការឈរ ឬដើរក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ផងដែរ។

ដូច្នេះ អ្នកជំងឺគួរតែសម្រាក ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ និងលើកជើងរបស់ពួកគេឱ្យខ្ពស់ ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់កើតឡើងនៅក្នុងសន្លាក់ណាមួយនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។ ការកើនឡើងនៃចលនានៅក្នុងសន្លាក់ដែលឈឺចាប់នឹងធ្វើឱ្យការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ការកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ដែលឈឺចាប់នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក។

ជាទូទៅ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ដែលរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបទៅមធ្យមជាប្រចាំ មានការព្យាករណ៍ល្អជាងអ្នកដែលមិនសូវហាត់ប្រាណ ឬហាត់ប្រាណក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ លំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង ដូចជាការដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតសម្រាប់គ្រប់គ្រងកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក និងទម្ងន់ខ្លួន។

អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម ១៥០ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជៀសវាងការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេល និងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដផ្ទុះឡើង។ អ្នកក៏ត្រូវរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អផងដែរ (ទឹក ទឹកផ្លែឈើ។ល។)។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិហ្វ្រូតូសខ្ពស់ (ដូចជាទឹកផ្លែប៉ោម ផ្លែពែរ និងទឹកស្វាយ) ព្រោះវាអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក។ ប្រសិនបើផ្តោតលើការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវផ្សំវាជាមួយនឹងរបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តងៗ។ ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗក៏អាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដរបស់អ្នក ឬជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសសម្រាប់ការណែនាំ។

អនុបណ្ឌិត បណ្ឌិត Dinh Pham Thi Thuy Van
មជ្ឈមណ្ឌលរបួសឆ្អឹង ប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព