តើខ្ញុំគួរបន្តរត់ប្រសិនបើជើងរបស់ខ្ញុំឈឺ?

ការឈឺចាប់អាចមានចាប់ពីភាពមិនស្រួលស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ទាំងនេះលេចឡើង សំណួរទូទៅមួយគឺថាតើត្រូវបន្តកាលវិភាគរត់ធម្មតារបស់អ្នក ឬបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយការហើម បណ្តាលឱ្យអវៈយវៈ អ្នកហាត់គួរតែឈប់រត់។

រូបភាព៖ អាយ

ចម្លើយគឺអាស្រ័យលើធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ តើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា និងប៉ះពាល់ដល់ចលនាដែលកំពុងរត់របស់អ្នក។ ការឈឺចាប់ជើងនៅពេលរត់អាចកើតចេញពីមូលហេតុជាច្រើនដូចជា របួសសរសៃពួរ សរសៃពួរជើង រលាកសរសៃពួរ រលាកសរសៃពួរ រលាកម្រាមជើង ឬបញ្ហាសរសៃចង។ ការកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការជួយអ្នករត់ការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងថាតើត្រូវបន្តរត់ឬអត់។

អ្នករត់អាចបន្តរត់បាន ប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្រាល ការឈឺចាប់ថយចុះនៅពេលអ្នកឡើងកំដៅ ហើយមិនកើនឡើងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនប៉ះពាល់ដល់បច្ចេកទេសនៃការរត់ មិនធ្វើឱ្យអ្នករត់ទន់ខ្សោយ មិនបណ្តាលឱ្យហើម ឬជាំទេនោះ ការរត់អាចបន្តបាន។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការឈឺចាប់កម្រិតស្រាលដោយគ្មានសញ្ញានៃការហើម ឬស្នាមជាំជាធម្មតាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរជាងការឈឺចាប់ដែលអមដោយសញ្ញានៃការរងរបួសនោះទេ។

ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងការពារហានិភ័យនៃការរងរបួសបន្ថែមទៀត អ្នកហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ ឬភាពញឹកញាប់នៃការរត់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេហើយឈប់ភ្លាមៗប្រសិនបើការឈឺចាប់កើនឡើង។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើការឈឺចាប់អូសបន្លាយយូរ ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរត់ នេះជាសញ្ញានៃរបួសដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។ ការបន្តរត់បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសបន្ថែមទៀត និងពន្យារពេលវេលានៃការជាសះស្បើយ។

ជាពិសេស អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវបញ្ឈប់ការរត់ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលរត់។ កន្លែងឈឺចាប់គឺហើម ជាំ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ។ នេះ​ជា​រោគ​សញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ស្ត្រេស ការ​រហែក​សរសៃ​ពួរ ឬ​ការ​កន្ត្រាក់។

ការព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលកំពុងរត់ជាធម្មតារួមមានការសម្រាក ម៉ាស្សា ទឹកកក ឬការកាត់បន្ថយ និងសូម្បីតែការព្យាបាលដោយចលនា ប្រសិនបើការឈឺចាប់មានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើរបួសមានសភាពធ្ងន់ធ្ងរ ការចាក់ថ្នាំ corticosteroid ប្រហែលជាត្រូវការជាចាំបាច់ នេះបើយោងតាម ​​Verywellfit ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm