តើខ្ញុំគួរបន្តរត់ប្រសិនបើជើងរបស់ខ្ញុំឈឺ?

ជំហាននីមួយៗនៃការរត់នឹងជួយអ្នករត់ឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែក៏នៅគ្រប់ជំហាននៃការរត់ រាងកាយស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ ជាពិសេសជើង។ ដូច្នេះហើយ ការឈឺជើងគឺជាបញ្ហាទូទៅ និងមិនអាចជៀសផុតពីអ្នករត់បាន។

ការឈឺចាប់អាចមានចាប់ពីភាពមិនស្រួលពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់នេះកើតឡើង សំណួរទូទៅមួយគឺថាតើត្រូវបន្តការរត់របស់អ្នកដូចធម្មតា ឬសម្រាក បើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយការហើម បណ្តាលឱ្យអវៈយវៈ អ្នកហាត់គួរតែឈប់រត់។

រូបភាព៖ អាយ

ចម្លើយគឺអាស្រ័យលើធម្មជាតិនៃការឈឺចាប់ ភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ចលនាដែលកំពុងរត់របស់អ្នក។ ការឈឺចាប់ជើងពេលកំពុងរត់អាចមានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាដូចជា សរសៃពួរ សរសៃពួរ រលាកសរសៃពួរ រលាកសរសៃពួរ រលាកម្រាមជើង ឬបញ្ហាសរសៃចង។ ការកំណត់ពីមូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការជួយអ្នករត់ការវាយតម្លៃថាតើពួកគេគួរបន្តរត់ដែរឬទេ។

អ្នករត់អាចបន្តរត់បាន ប្រសិនបើការឈឺចាប់ស្រាល ថយចុះនៅពេលអ្នកឡើងកំដៅ ហើយមិនកើនឡើងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនប៉ះពាល់ដល់បច្ចេកទេសរត់ មិនធ្វើឱ្យអ្នករត់ទន់ខ្សោយ មិនបណ្តាលឱ្យហើម ឬជាំទេនោះ ពួកគេអាចបន្តរត់បាន។

ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការឈឺចាប់កម្រិតស្រាលដោយគ្មានសញ្ញានៃការហើម ឬស្នាមជាំជាធម្មតាមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរជាងការឈឺចាប់ដែលអមដោយសញ្ញានៃការរងរបួសនោះទេ។

ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងការពារហានិភ័យនៃការរងរបួសបន្ថែមទៀត អ្នករត់អាចចង់កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ ឬភាពញឹកញាប់នៃការរត់របស់ពួកគេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេហើយឈប់ភ្លាមៗប្រសិនបើការឈឺចាប់កើនឡើង។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើការឈឺចាប់អូសបន្លាយយូរ ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សមត្ថភាពរត់ នេះជាសញ្ញានៃរបួសដែលមិនគួរត្រូវបានអើពើ។ ការបន្តរត់នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន និងពន្យារពេលវេលានៃការជាសះស្បើយ។

ជាពិសេស អ្នករត់ត្រូវបញ្ឈប់ការរត់ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលរត់។ តំបន់ឈឺចាប់គឺហើម ស្នាមជាំ ឬមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ។ ទាំងនេះ​គឺជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ការបាក់​ឆ្អឹង​ស្ត្រេ​ស ទឹកភ្នែក​សរសៃពួរ ឬ​ការ​កន្ត្រាក់​។

ការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺចាប់ដែលកំពុងរត់ជាធម្មតារួមមានការសម្រាក ម៉ាស្សា ទឹកកក ឬការកើនឡើង និងសូម្បីតែការព្យាបាលដោយចលនា ប្រសិនបើការឈឺចាប់ថយចុះយឺត។ ការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរអាចត្រូវការការចាក់ថ្នាំ corticosteroid ឬការវះកាត់ នេះបើយោងតាម Verywellfit ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/co-nen-tiep-tuc-tap-chay-bo-khi-dau-chan-khong-185250512135558051.htm