តើវាល្អទេក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់ដូចទឹកកកនៅរដូវក្ដៅ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ដោយសារតែអាកាសធាតុក្តៅ ខ្ញុំតែងតែផឹកទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់។ តើការផឹកទឹកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ? (ត្រឹន ទូ អាយុ ៣៦ ឆ្នាំ មកពី ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប៖

ការផឹកទឹកត្រជាក់ជួយបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយពីខាងក្នុង ដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងមុន។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ទឹកត្រជាក់ដូចទឹកកកជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ការបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺ ១៦ អង្សាសេ ដែលជាសីតុណ្ហភាពដូចគ្នានឹងទឹកត្រជាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកត្រជាក់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប្រសិនបើទទួលទានញឹកញាប់ពេក។ នៅពេលផឹក សីតុណ្ហភាពក្នុងបំពង់កនឹងថយចុះ ដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់មេរោគផ្លូវដង្ហើមលូតលាស់។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺមុនដូចជា ជំងឺហឺត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) រលាកបំពង់ក រលាកទងសួត ជាដើម គួរតែជៀសវាងការទទួលទានទឹកត្រជាក់ ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្រទាប់បំពង់ក និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យទឹករំអិលច្រមុះកាន់តែក្រាស់។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ ការទទួលទានទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យការកកស្ទះច្រមុះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទឹកកកមិនស្អាតក៏ជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ បាក់តេរី និងវីរុសនៅក្នុងទឹកកកងាយនឹងបង្កើនចំនួន និងលូតលាស់នៅក្នុងបំពង់ក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគបំពង់ក។ ការផឹកទឹកមិនស្អាតក៏អាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

ដើម្បីធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពរវាងការបំបាត់ការស្រេកទឹក និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៅថ្ងៃក្តៅៗ វាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកត្រជាក់ជំនួសឲ្យទឹកត្រជាក់ដូចទឹកកក។ ប្រសិនបើប្រើទឹកកក ចូរធ្វើវាពីទឹកពុះ ឬទឹកត្រង។ ប្រសិនបើទិញទឹកកកពីខាងក្រៅ សូមជ្រើសរើសប្រភពដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អដែលធានាអនាម័យ និងសុវត្ថិភាព។ មនុស្សគួរតែផឹកទឹកត្រជាក់ដូចទឹកកកតែនៅពេលជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ ដូចជាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពខ្លាំងក្លា ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងបំពេញជាតិទឹកឲ្យបានល្អប្រសើរ។ វាមិនគួរត្រូវបានទទួលទានជាប្រចាំទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីជៀសវាងការរលាកបំពង់ក។

ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅថ្ងៃក្តៅ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបំពេញជាតិទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈការបែកញើស និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ បណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រ វិស្វកម្ម និងវេជ្ជសាស្ត្រជាតិ ណែនាំថា ស្ត្រីគួរតែទទួលទានទឹកប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និងបុរសគួរតែទទួលទានទឹកប្រហែល 3.7 លីត្រ។ បរិមាណនេះគួរតែមកពីទាំងអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ នៅពេលផឹកទឹក វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានទឹកតិចៗពេញមួយថ្ងៃ ជាជាងផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។

សញ្ញាបត្រអនុបណ្ឌិត វេជ្ជបណ្ឌិតប្រចាំការ ត្រឹន យីហ៊ុង
នាយកដ្ឋានវេជ្ជសាស្ត្រផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ទីក្រុងហាណូយ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព