តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកត្រជាក់ក្នុងរដូវក្តៅទេ?

វាក្តៅណាស់ ខ្ញុំតែងតែផឹកទឹកទឹកកក ឬទឹកត្រជាក់។ តើការផឹកទឹកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពឬទេ? (Tran Tu អាយុ ៣៦ឆ្នាំ ទីក្រុងហាណូយ )។

ឆ្លើយតប៖

ការផឹកទឹកត្រជាក់ជួយបំបាត់ការស្រេកទឹកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស កាត់បន្ថយកំដៅរាងកាយពីខាងក្នុង ដោយហេតុនេះជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា ទឹកត្រជាក់ ទឹកកក ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ជាតិទឹកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺ 16 អង្សាសេ ដែលស្មើនឹងសីតុណ្ហភាពនៃទឹកត្រជាក់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកត្រជាក់អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ប្រសិនបើប្រើញឹកញាប់ពេក។ នៅពេលផឹកទឹក សីតុណ្ហភាពនៃតំបន់បំពង់កមានការថយចុះ បង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់មេរោគដែលបង្កឱ្យកើតជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺដែលមានស្រាប់ដូចជា ជំងឺហឺត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) រលាកបំពង់ក រលាកទងសួត ជាដើម ការផឹកទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យខូចភ្នាសរំអិលនៃបំពង់ក ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការផឹកទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យទឹករំអិលក្នុងច្រមុះកាន់តែក្រាស់។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្ដាសាយ ឬផ្តាសាយផឹកទឹកត្រជាក់អាចធ្វើឲ្យការតឹងច្រមុះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ទឹកកកមិនស្អាតក៏ជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ បាក់តេរី និងមេរោគក្នុងទឹកកកងាយលូតលាស់ និងវិវឌ្ឍន៍នៅតំបន់បំពង់ក បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគបំពង់ក។ ការផឹកទឹកគ្មានអនាម័យក៏នាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែរ។

ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពការស្រេកទឹក និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៅថ្ងៃក្តៅ អ្នកគួរតែផឹកទឹកត្រជាក់ជំនួសទឹកត្រជាក់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើទឹកកក អ្នកត្រូវធ្វើទឹកកកពីទឹកឆ្អិន ឬចម្រោះ។ ប្រសិនបើអ្នកទិញទឹកកកនៅខាងក្រៅ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងល្បីឈ្មោះ ដើម្បីធានាបាននូវអនាម័យ និងសុវត្ថិភាព។ មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែផឹកតែទឹកត្រជាក់នៅពេលជាក់លាក់ ដូចជាពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើសកម្មភាពនឿយហត់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងផ្តល់ជាតិទឹកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ពួកគេមិនគួរផឹកវាជាទៀងទាត់ទេ។ អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការផឹកទឹកនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីជៀសវាងការខូចខាតបំពង់ក។

ការទទួលទានទឹកក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរនៅថ្ងៃក្តៅ ដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកដោយសារតែការបែកញើស និងការអង្គុយក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ បណ្ឌិតសភាវិទ្យាសាស្ត្រ វិស្វកម្ម និងវេជ្ជសាស្ត្រអាមេរិក បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ស្ត្រីទទួលទានទឹកប្រហែល 2.7 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ និងបុរសប្រហែល 3.7 លីត្រទឹក។ បរិមាណទឹកនេះបានមកពីអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ពេលផឹកទឹកត្រូវបែងចែកជាច្រើនដង ដោយរាល់ពេលផឹកតិចៗ ជំនួសឱ្យការផឹកច្រើនម្ដង។

លោកបណ្ឌិត ត្រឹន ឌុយហុង
នាយកដ្ឋានផ្លូវដង្ហើម មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហាណូយ

ប្រភពតំណ