រូបមន្តទឹកក្រឡុកដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ធុយ ឌួង (តាម​ការ​ញ៉ាំ​នេះ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ) - អង្គារ ទី 20 ខែ​សីហា ឆ្នាំ 2024 ម៉ោង 18:00 (GMT+7)

អាហារូបត្ថម្ភនៅគ្រប់ទឹកក្រឡុក
- កាឡូរី៖ ៤៥២ កាឡូរី
ខ្លាញ់៖ ១៣ ក្រាម (ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ ១ ក្រាម)
- សូដ្យូម៖ ១២១ មីលីក្រាម
- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៥៨ ក្រាម (ជាតិសរសៃ៖ ២២ ក្រាម, ស្ករ៖ ៣១ ក្រាម)
- ប្រូតេអ៊ីន៖ ៣០ ក្រាម។

រូបមន្ត​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី​កក ចេក ផ្លែបឺរ គ្រាប់​ផ្លៃ ម្សៅ​ប្រូតេអ៊ីន ម្សៅ និង​ទឹក​សណ្តែក។

គ្រឿងផ្សំ

- ផ្លែស្ត្របឺរីទឹកកក ១ ពែង

- ចេក ១/២

- ផ្លែបឺរ ១/៤

- គ្រាប់ពូជ flax ១ ស្លាបព្រា

- ម្សៅប្រូតេអ៊ីន 4 ស្លាបព្រាបាយ

- ទឹកស៊ីអ៊ីវ ២៣០ មីលីលីត្រ

របៀបធ្វើវា

– ដាក់​ល្បាយ​ខាង​លើ​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ច្របល់ ហើយ​លាយ​រហូត​ដល់​រលោង។

- ចាក់ទឹកក្រឡុកចូលក្នុងកែវ បន្ថែមទឹកកក និងរីករាយ។

រូបមន្តអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមួយដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ពូជ flax ។ ក្រាហ្វិក៖ ធុយ ដួង។

ហេតុអ្វីបានជារូបមន្តនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជា raspberries, flaxseeds និងម្សៅប្រូតេអ៊ីន hemp រូបមន្តនេះខ្ចប់ជាតិសរសៃ 22 ក្រាមក្នុងមួយពេល។ ជាតិសរសៃជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នក ការពារអ្នកពីការឃ្លានខ្លាំងរវាងអាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក។

Raspberry មានជាតិសរសៃខ្ពស់។ អ្នកក៏អាចជំនួសផ្លែប៊ឺរីបានដែរ។ ការបន្ថែមផ្លែបឺរ និងគ្រាប់ពូជ flaxseed មួយស្លាបព្រានឹងបង្កើនជាតិសរសៃ។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះផ្តល់នូវខ្លាញ់ monounsaturated និង polyunsaturated fats ដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន Hemp បន្ថែមជាតិសរសៃ ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់សាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការជួសជុល និងលូតលាស់។ ការបន្ថែមទឹកក្រឡុកដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងគាំទ្រដល់គោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដោយអរគុណចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបំពេញរបស់វា ទន្ទឹមនឹងការលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង និងការរំលាយអាហារផងដែរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo