"វាយ" ជាតិខ្លាញ់លើសជាមួយអាហារពណ៌បៃតង

ប្រូខូលី ម្ទេសប្លោក ត្រសក់ គីវី... ជាអាហារដែលធ្វើឲ្យរាងកាយត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល ជួយសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

'Đánh bay' mỡ thừa nhờ những loại thực phẩm màu xanh

អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ពីអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ (ប្រភព៖ Tien Phong)

មឹក

ឪឡឹករដូវរងាសម្បូរទៅដោយជាតិទឹក និងជាតិសរសៃ ប៉ុន្តែផ្តល់កាឡូរីតិចតួច ជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ឪឡឹករដូវរងាក៏មានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល បញ្ចុះទឹកនោម ជួយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ។ ផ្លែឪឡឹករដូវរងា អាចយកទៅធ្វើស៊ុប ឬញ៉ាំជាមួយផ្សិត សុដន់មាន់ ឬចម្អិនជាភេសជ្ជៈ។

ម្រេចកណ្ដឹងពណ៌បៃតង

ម្ទេសប្លោកពណ៌បៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ជាពិសេសវីតាមីន C ដែលជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ម្ទេសប្លោកពណ៌បៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលជាសារធាតុ thermogenic ដែលជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ ម្ទេសប្លោកពណ៌បៃតងអាចប្រើជាទឹកផ្លែឈើផ្អែម ឬបន្ថែមទៅសាឡាត់។

គីវី

គីវីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ គីវីមានអង់ស៊ីមជាច្រើនដែលជួយបំបែកជាតិខ្លាញ់ មានប្រសិទ្ធភាពជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ត្រសក់

ត្រសក់ជាអាហារទូទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រកទម្ងន់។ ត្រសក់ស្ទើរតែគ្មានជាតិខ្លាញ់ មានទឹកច្រើន ផ្តល់កាឡូរីតិចតួច ជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ត្រសក់អាចត្រូវបានគេបរិភោគដោយផ្ទាល់, លាយចូលទៅក្នុងទឹកឬបន្ថែមទៅ salads ។

ប្រូខូលី

ប្រូខូលី ជាអាហារដែលតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រកទម្ងន់ ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន K ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងល្អសម្រាប់ដំណើរការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។

ផ្លែប៉ោមបៃតង

ផ្លែប៉ោមបៃតងមានកាឡូរីទាប សម្បូរជាតិសរសៃ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លាន និងជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ផ្លែប៉ោមបៃតងគ្មានជាតិខ្លាញ់ និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B, C និង E ដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងម្សៅ និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។

សេលីរី

Celery សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ កាឡូរីទាប និងជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ Celery មានផ្ទុកសារធាតុ apigenin ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ ការផឹកទឹក celery មួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយកែលម្អសុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព