ជិះ​កង់ និង​លោត​ខ្សែ តើ​មួយ​ណា​ល្អ​ជាង​កាត់​បន្ថយ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ?

ទាំងការជិះកង់ និងលោតខ្សែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរសៃឈាមបេះដូង និងអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ក្រាហ្វិក៖ Minh Anh

អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់

ដុតបំផ្លាញកាឡូរី៖ ការជិះកង់គឺជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដែលអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងច្រើន។ វគ្គជិះកង់កម្រិតមធ្យមអាចដុតប្រហែល 300-400 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង អាស្រ័យលើទម្ងន់ និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នក។

ផលប៉ះពាល់ទាប៖ ការជិះកង់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬអ្នកដែលជាសះស្បើយពីរបួសព្រោះវាមិនប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់ខ្លាំងពេក។

បង្កើនការស៊ូទ្រាំ៖ ការជិះកង់ទៀងទាត់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនៃសរសៃឈាមបេះដូង ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនសម្បទាទាំងមូល។

លទ្ធភាពប្រើប្រាស់បានល្អ៖ មិនថាអ្នកជិះកង់នៅស្ងៀមក្នុងផ្ទះ ឬនៅខាងក្រៅនោះទេ ការជិះកង់គឺអាចចូលដំណើរការបាន ហើយអ្នកអាចកែតម្រូវកម្រិតយ៉ាងសកម្មឱ្យសមនឹងកាយសម្បទារបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការលោតខ្សែ

ដុតបំផ្លាញកាឡូរី៖ ការលោតខ្សែគឺជាលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដែលអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីរហូតដល់ 10-16 ក្នុងមួយនាទី។ នេះមានន័យថាការលោតខ្សែរយៈពេល 30 នាទីអាចដុតប្រហែល 300-480 កាឡូរី។

ការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយ៖ ការលោតខ្សែពួរដំណើរការក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន រួមទាំងស្នូល ជើង ដៃ និងស្មារបស់អ្នក ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការហាត់ប្រាណពេញលេញ។

ភាពចល័ត៖ ខ្សែលោតមានតម្លៃថោក ងាយស្រួលយកតាមខ្លួន និងអាចប្រើប្រាស់បានស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសលំហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួល។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល៖ ការលោតខ្សែជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួល តុល្យភាព និងការអនុវត្តរាងកាយទាំងមូល។

តើជម្រើសមួយណាដែលល្អបំផុត?

ការជ្រើសរើសរវាងការជិះកង់ និងការលោតខ្សែនឹងអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ និងលំហាត់ប្រាណសុភាពៗ ការជិះកង់អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលមានកម្លាំងខ្ពស់ ចល័ត និងសន្សំសំចៃពេលវេលា ការលោតខ្សែអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ទាំងការជិះកង់ និងលោតខ្សែ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សរសៃឈាមបេះដូង និងអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ នៅពេលដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ អ្នកអាចសាកល្បងសកម្មភាពទាំងពីរនេះ ដើម្បីមើលថាតើមួយណាសមនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកល្អជាង ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/dap-xe-va-nhay-day-phuong-thuc-nao-tot-hon-de-giam-mo-bung-1383243.ldo