សញ្ញាព្រមាននៃអស្ថិរភាពខួរក្បាល

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខួរក្បាលមានវិធីជាច្រើនដើម្បីផ្តល់សញ្ញានៅពេលដែលរាងកាយកំពុងជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលមិនប្រក្រតី ដូចជាពិបាកគេង អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ និងអស់កម្លាំង។

ខួរក្បាលមនុស្សមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហា។

ពិបាកគេងលក់

ការគេងមិនលក់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ដែលបង្ហាញថាគេងតិចពេក ឬច្រើនពេក។ ការគេងច្រើនពេកញឹកញាប់ក៏អាចបណ្តាលមកពីអស់កម្លាំង និងហត់នឿយខ្លាំងផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួននៅភ្ញាក់ពេញមួយយប់គិត ដែលបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលរបស់ពួកគេធ្វើការលើសម៉ោង។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២២ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Brigham Young នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថា កម្រិតខ្ពស់នៃអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះរយៈពេលនៃការគេង។

ធុញទ្រាន់

មនុស្សដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងយូរអង្វែង ជារឿយៗបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើរឿងដែលធ្លាប់នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់ពួកគេ។

យោងតាមការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២០ ដោយសាកលវិទ្យាល័យមែលប៊ន ប្រទេសអូស្ត្រាលី និងសាកលវិទ្យាល័យ Umea ប្រទេសស៊ុយអែត ជំងឺអស់កម្លាំងដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺគ្មានថាមពលដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពធម្មតា។

អ្នកដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងយូរ ជារឿយៗបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ហើយលែងរកឃើញសេចក្តីរីករាយក្នុងការងាររបស់ពួកគេទៀតហើយ។ (រូបភាព៖ Freepik) — អ្នកដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងយូរ ជារឿយៗបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ហើយលែងរកឃើញសេចក្តីរីករាយក្នុងការងាររបស់ពួកគេទៀតហើយ។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួល

ឆាប់ខឹង មានអារម្មណ៍ឆេវឆាវ និងងាយខកចិត្ត ឬការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ គឺជាសញ្ញាទូទៅនៃភាពតានតឹងញឹកញាប់ ឬការបែកបាក់ផ្លូវចិត្ត។ យោងតាម អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យខួរក្បាលផលិតអរម៉ូន cortisol ជាបន្តបន្ទាប់។ កម្រិត cortisol ខ្ពស់អាចបង្កើនអារម្មណ៍ខឹង និងឆាប់ខឹង។

ផ្លាស់ប្តូររសជាតិរបស់អ្នក។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ ដោយសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអូហៃអូ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថា ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយប៉ះពាល់ដល់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺបាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារដូចជា ទល់លាមក និងរាគ។

ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សមួយចំនួនដែលជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងហួសប្រមាណ និងអស់កម្លាំងដោយសារសរសៃប្រសាទ អាចមានកម្រិត cortisol កើនឡើង ដែលនាំឱ្យមានការឃ្លានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករ។ ការសន្និដ្ឋាននេះត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅឆ្នាំ 2019 ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Yale សហរដ្ឋអាមេរិក។

ស្ថានភាពរាងកាយមិនល្អ

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយ រួមទាំងការបែកញើស ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ វិលមុខ រោគសញ្ញារំលាយអាហារ និងឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានមូលហេតុវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតទេ វាអាចបង្ហាញពីការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ហ៊ុយន មី (យោងតាម Health.com )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃប្រសាទនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព