មិនមែនរាល់ពេលដែលអ្នកតានតឹងទេ អ្នកត្រូវតែជាសះស្បើយ។

Bác sĩ tâm lý lâm sàng Nguyễn Hồng Bách chia sẻ về chữa lành - Ảnh: Nhân vật cung cấp — ចិត្តវិទូផ្នែកព្យាបាលរោគ Nguyen Hong Bach ចែករំលែកអំពីការព្យាបាល - រូបថត៖ តួអក្សរផ្តល់

ប្រធានបទនៃការព្យាបាលគឺមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយុវវ័យជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកដែលហៀបនឹងបញ្ចប់ការសិក្សា ឬចាប់ផ្តើមការងារថ្មី។

ចិត្តវិទូគ្លីនិក Nguyen Hong Bach (មជ្ឈមណ្ឌលចិត្តវិទ្យាគ្លីនិក DrMP, សមាគមចិត្តសាស្រ្តវៀតណាម) នឹងចែករំលែកដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្នាមានទស្សនៈបន្ថែមទៀតលើការព្យាបាល។

* វេជ្ជបណ្ឌិតសូមចែករំលែកពីរបៀបដែលយើងគួរយល់ពីការព្យាបាល?

- ការព្យាបាលត្រូវតែផ្តោតលើមនុស្សដែលត្រឹមត្រូវ អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងតក់ស្លុតខ្លាំង។ ដូច្នេះ តើនរណាជាមនុស្សដែលត្រូវការព្យាបាល?

ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលទទួលរងពីរបួសផ្លូវចិត្តដែលមានផលវិបាករយៈពេលវែង។ មនុស្សដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តជ្រៅដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត; មនុស្សដែលមានជំងឺ obsessive-compulsive ដែលមានប្រភពពីកុមារភាព; និងមនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេងស្មារតី ដែលកើតចេញពីសម្ពាធនៃជីវិត និងការងារ។

នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តពិតប្រាកដដើម្បីព្យាបាល។

វានៅតែមានបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ តាមរយៈពេលមួយ តាមរយៈការខឹងភ្លាមៗ ប៉ុន្តែយើងម្នាក់ៗដឹងពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលស្នាមប្រេះទាំងនោះតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត តាមរយៈរបៀបរស់នៅ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា តាមរយៈការសិក្សា និងការងារ។

មនុស្សដែលគិតថាពួកគេត្រូវការជាសះស្បើយ ពួកគេចំណាយពេលចូលរៀន បោះបង់ខ្លួនឯង ចាកចេញពីការងារ ចាកចេញពីគ្រួសារ អាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមព្យាបាល អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលយកផ្នត់គំនិតដែលអ្នកមិនអីទេ អ្នកត្រូវតែព្យាបាលដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវស្ថានភាពរស់នៅដ៏សុខស្រួលបំផុត។ មានមនុស្សដែលបានចូលរួមវគ្គព្យាបាលដែលនៅពេលនោះមានអារម្មណ៍សុខស្រួល មានសន្តិភាពខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែពេលពួកគេត្រឡប់មកវិញ អារម្មណ៍នោះលែងមានទៀតហើយ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានទៅព្យាបាល នោះគឺជាការភ្ជាប់។

ជាការពិត មនុស្សគ្រប់រូបពេលធំឡើងច្រើន ឬតិចជួបព្យុះ។ ប៉ុន្តែមិនមែនព្យុះទាំងអស់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ វាអាចគ្រាន់តែជាបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬបញ្ហាអតុល្យភាព ឬហៅថាស្ត្រេស។

តាំងពីយើងដឹងខ្លួនមក យើងបានជួបរឿងខុសៗគ្នាជាច្រើនក្នុងជីវិត ហើយស្ទើរតែគ្មានអ្វីធ្វើឲ្យយើងពេញចិត្តឡើយ។

កាលខ្ញុំនៅជាសិស្ស ខ្ញុំមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធផលនៃការសិក្សារបស់ខ្ញុំ ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយមិត្តភក្តិ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំ ឬជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ។ ពេលខ្ញុំចាស់បន្តិច ពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការ ខ្ញុំរងសម្ពាធពីការងារ ចំណូល និងមិត្តរួមការងារ។ តាមពិត របស់ទាំងអស់នោះមានស្រាប់ហើយក្នុងជីវិត។ យើងត្រូវតែយល់ថាពួកគេជាគោលការណ៍នៃជីវិតដើម្បីឱ្យមនុស្សអាចកែលម្អខ្លួនឯងបាន។

* យុវជនជាច្រើនដែលទើបតែបញ្ចប់ការសិក្សា មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ ហើយនឹងរកវិធី ធ្វើដំណើរ និងឈប់ពីការងារដើម្បី "ព្យាបាល" តើអ្នកគិតយ៉ាងណាដែរ?

- ការព្យាបាលដោយការធ្វើដំណើរនិងការសប្បាយជាមួយមិត្តភក្តិអាចជាស្ថានភាពនៃអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សមួយចំនួនមានការតានតឹងខ្លាំងដែលការបរិភោគគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ មនុស្សមួយចំនួនញៀននឹងការទិញទំនិញ; ឬគ្រាន់តែចង់អង្គុយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ... ពួកគេអាចញ៉ាំរហូតដល់ធាត់ ឬស្រកទម្ងន់ដោយសារការមិនឃ្លានអាហារ។

ឬមិនខ្វល់ពីរឿងអ្វីគ្រប់យ៉ាង ខ្ចីលុយគេទៅដើរទិញឥវ៉ាន់។

Nhiều bạn trẻ chọn cách du lịch để chữa lành - Ảnh minh họa: H.THANH — យុវជនជាច្រើនជ្រើសរើសធ្វើដំណើរទៅព្យាបាល - រូបភាព៖ H.THANH

បើយើងចាត់ទុកវាជាជំងឺ វាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត មិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេ។ មិនមែនថាពួកគេចង់ស្វែងរកទម្លាប់ទាំងនោះដើម្បីកម្សាន្តភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាពមិនប្រក្រតី។ ប្រសិនបើរឿងទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ និងប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតអ្នក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់។

* តើអ្នកមានដំបូន្មានអ្វីសម្រាប់យុវជនដែលកំពុងប្រឈមនឹងសម្ពាធការងារ និងជីវិតទេ?

- នៅពេលដែលអ្នកជួបការលំបាក និងសម្ពាធនៅកន្លែងធ្វើការ នោះមិនមែនជាពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយទេ។ រឿងសំខាន់គឺអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបទទួលយកវា។

មានមនុស្សស្អប់ការងារ ស្អប់ការងារ និងស្អប់អ្វីៗជុំវិញខ្លួន។ ភាពក្លាហានរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាស្រ័យទៅលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចក្តីសុបិនរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ការឡើងចុះដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថន័យទាំងអស់។

សមាធិដើម្បីប្រោស, គួរយល់ត្រូវ

វេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហុងបាច បានចែករំលែកអំពីស្រ្តីម្នាក់ ដែលក្រោយពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់នាងបានបែកបាក់ ហើយកូនទាំងពីរបានជ្រើសរើសធ្វើតាមឪពុករបស់ពួកគេ បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ បន្ទាប់ពីនោះ នាងបានចូលរៀនវគ្គព្យាបាល។ នៅពេលដែលនាងឮមនុស្សនិយាយអំពីព្រះធម៌ អំពីការលះបង់ អំពីរឿងល្អៗក្នុងជីវិត នាងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងចិត្ត។

យ៉ាងណាមិញ បន្ទាប់ពីបានចូលរៀនវគ្គនេះបានតែ២សប្តាហ៍ នាងក៏ធ្លាក់ខ្លួនចូលក្នុងសភាពដដែល។ នោះគឺនាងកំពុង "ខ្ចី" ខ្សែជីវិតនិងមិនដោះស្រាយបញ្ហាឫសគល់។

"ដើម្បីព្យាបាល ពួកគេត្រូវតែដឹងថាពួកគេជានរណា អ្វី ដែលពួកគេកំពុងឆ្លងកាត់។ មានសុភាសិតល្អមួយថា "អ្នកចងកត្រូវតែត្រូវបានចងដោយអ្នកចង"។

សមាធិសម្រាប់ព្យាបាលមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ ពោលគឺសមាធិជួយឱ្យយើងមានសន្តិភាពក្នុងចិត្ត សន្តិភាពខាងក្នុង និងកម្ចាត់លោភលន់ និងកំហឹងដែលមិនចាំបាច់។ តាមរយៈសមាធិ មនុស្សយល់ថាជីវិតមានន័យជាង ហើយសមាធិមិនរើសអើងរវាងការមានសតិ ឬមិនមានរោគមុននឹងធ្វើសមាធិ។ ការមានពេលធ្វើសមាធិគឺល្អណាស់។

ក្រៅពីការធ្វើសមាធិ ក៏មានវិធីជាច្រើនទៀតដើម្បីហាត់ឱ្យចិត្តស្ងប់ ដូចជាការអានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រីជាដើម។ ជាចុងក្រោយ អ្នកគ្រប់គ្នាគួររៀបចំពេលវេលា ចេះបំបាត់ការគិតដែលរំខាន ស្រឡាញ់ការងារ និងបើកចិត្តឱ្យទូលាយ នោះចិត្តនឹងបើកចំហជានិច្ច មិនចាំបាច់ព្យាបាលអ្វីឡើយ"។

ប្រភព