ការគាំងបេះដូងគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងត្រូវបានស្ទះ ជាធម្មតាដោយការកកឈាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) ។
ការគាំងបេះដូងដែលកើតឡើងនៅពេលយប់ជារឿយៗពន្យារពេលការថែទាំសង្គ្រោះបន្ទាន់។
រូបថត៖ អាយ
Cleveland Clinic ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា ប្រហែល 25% នៃការគាំងបេះដូងកើតឡើងនៅពេលគេង ឬព្រឹកព្រលឹម នៅពេលដែលអរម៉ូន និងសម្ពាធឈាមប្រែប្រួលខ្លាំងបំផុត។ គ្រោះថ្នាក់គឺថាអ្នកជំងឺជារឿយៗមិនទទួលស្គាល់រោគសញ្ញានៃការឈឺទ្រូងទេ ដោយសារតែពួកគេស្ថិតក្នុងដំណេកជ្រៅ ដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេលការព្យាបាលបន្ទាន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការគាំងបេះដូងអំឡុងពេលគេងមិនមែនជាអ្វីដែលមិនអាចការពារបានទេ។ វិធីសាស្រ្ត បែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងងាយស្រួលអនុវត្តមួយចំនួនអាចជួយការពារបេះដូងពេលកំពុងគេង។
ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមពេលយប់ និងពេលយប់
សម្ពាធឈាមដែលមិនធ្លាក់ចុះអំឡុងពេលគេង គឺជាសញ្ញាព្រមានដំបូងនៃជំងឺបេះដូង។ ការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី សមាគមបេះដូងអាមេរិក បានរកឃើញថាមនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមមិនធ្លាក់ចុះនៅពេលយប់គឺទំនងជាពីរដងនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដូចមនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមធម្មតា។
ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមក៏ត្រូវតាមដានសម្ពាធឈាមនៅពេលយប់ដែរ។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការលេបថ្នាំនៅពេលយប់ជំនួសពេលព្រឹកជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមនៅពេលយប់បានល្អប្រសើរ ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ លើសពីនេះ ដើម្បីរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម អ្នកជំងឺក៏ត្រូវកំណត់អំបិលក្នុងអាហារពេលល្ងាច ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្រោយម៉ោង ៣ រសៀល និងគេងឱ្យទាន់ពេលវេលាតាមចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងមុនពេលចូលគេង
ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ និងការថប់បារម្ភបង្កើនសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរ បណ្តាលឱ្យមានការស្ទះសរសៃឈាម និងបង្កើនអត្រាបេះដូងសូម្បីតែអំឡុងពេលគេង។ គ្លីនិក Cleveland ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រមិនរកប្រាក់ចំណេញនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន cortisol និង adrenaline ដែលបណ្តាលឱ្យបេះដូងធ្វើការលើសម៉ោងសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ។
ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺគួរមានទម្លាប់សម្រាកមុនពេលចូលគេង ដូចជា សមាធិ ៥-១០ នាទី ហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ឬសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីបញ្ចេញគំនិតក្នុងចិត្ត។
ការព្យាបាលការគេងមិនដកដង្ហើម
ការគេងមិនដកដង្ហើមកាត់បន្ថយអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម និងជាកត្តាហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងក្នុងពេលគេង។ យោងតាមសមាគមបេះដូងអាមេរិក រហូតដល់ 50% នៃអ្នកជំងឺបេះដូងមានការគេងមិនដកដង្ហើមកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ។
រោគសញ្ញារួមមានការស្រមុកខ្លាំង ភ្ញាក់ពីដំណេកដកដង្ហើមខ្យល់ អស់កម្លាំងពេលថ្ងៃ និងនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់។ ការគេងមិនដកដង្ហើមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការលើសម៉ោងនៅពេលយប់ផងដែរ។ បើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/dau-tim-trong-khi-ngu-lam-the-nao-de-ngan-ngua-185250629133719038.htm
Kommentar (0)