ការដើរលឿនជួយឱ្យខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ និងបង្កើនការចងចាំ

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្សចាស់ចំនួន 33 នាក់ដែលមានអាយុពី 70 ទៅ 80 ឆ្នាំ។ ទាំងអស់សុទ្ធតែអង្គុយស្ងៀម ដែលខ្លះមានការថយចុះការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Insider (USA) ។

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — ការដើរលឿនអាចជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទ ធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង

នៅពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានសុំមនុស្សចាស់ធ្វើតេស្តការចងចាំ។ បន្ទាប់មកពួកគេបានបែងចែកពួកគេជាពីរក្រុម។ ក្រុមមួយមិនបានហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ ក្រុមផ្សេងទៀតត្រូវបានគេសុំឱ្យដើរលឿន 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ ការដើរលឿនគឺជាទម្រង់នៃការដើរក្នុងល្បឿនលើសពី 5 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។

បន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍ មនុស្សគ្រប់គ្នាបានធ្វើតេស្តការចងចាំម្តងទៀត និងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗទៀត។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាក្រុមដើរលឿន រួមទាំងក្រុមដែលខ្សោយការយល់ដឹងកម្រិតស្រាល ទទួលបានពិន្ទុប្រសើរជាងក្រុមដែលមិនបានហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការស្កេនខួរក្បាលបានបង្ហាញថា ក្រុមដើរលឿន ថែមទាំងមានទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទកាន់តែខ្លាំង ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថា មុខងារខួរក្បាលរបស់ពួកគេកើនឡើង។

ការសិក្សានេះត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ព្រឹត្តិបត្រ Journal of Alzheimer's Disease Reports ។ ការរកឃើញនេះគាំទ្រទ្រឹស្ដីដែលថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្យឺតដំណើរការចាស់នៃខួរក្បាល និងរាងកាយ ។ អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទជឿថាអត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជំរុញការលូតលាស់នៃកោសិកាសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលដោយហេតុនេះធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។

ក្រៅពីជួយឱ្យខួរក្បាលមិនឆាប់ចាស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជួយពង្រឹងសុខភាពផ្នែកផ្សេងៗទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ ភ័ស្តុតាងស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា យើងមិនចាំបាច់ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតខ្លាំងដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងភាពចាស់នោះទេ ។ ការវិភាគលើទិន្នន័យហ្សែនពីមនុស្សវ័យកណ្តាលជាង 405,000 នាក់ក្នុងចក្រភពអង់គ្លេស បានរកឃើញថា ការដើរដោយរហ័សរហួនជាប្រចាំបានកាត់បន្ថយអាយុជីវសាស្រ្តយ៉ាងច្រើន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាយុជីវសាស្ត្ររបស់រាងកាយគឺក្មេងជាងអាយុពិតរបស់វា។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារឥទ្ធិពលប្រឆាំងភាពចាស់នៃការហាត់ប្រាណនេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Insider ។

ប្រភពតំណ