តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកលាយចេកជាមួយទឹកដោះគោ?

ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃ ចំណែកឯទឹកដោះគោផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម។ នៅពេលទទួលទានជាមួយគ្នា អាហារទាំងពីរនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។

ទឹកដោះគោ និងចេក គឺជាអាហារពីរប្រភេទដែលមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់លាយចេកជាមួយទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករហ័ស ឬទទួលទានវាបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដើម្បីបំពេញថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថាតើការរួមបញ្ចូលគ្នានេះពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេដែរឬទេ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងចេក និងទឹកដោះគោផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ រូបថត៖ Freepik ។

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

យោងតាម គេហទំព័រ Health Site ចេកគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិ ជាពិសេសគ្លុយកូស ហ្វ្រុចតូស និងស៊ុយក្រូស។ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទជាតិស្ករដែលជួយរាងកាយបំពេញថាមពលឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

នៅពេលផ្សំជាមួយទឹកដោះគោ ភេសជ្ជៈនេះមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លានប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់បន្ថែម ដែលជួយរក្សាថាមពលបានយូរជាងមុន។ ដូច្នេះ ស្មូទីចេក និងទឹកដោះគោច្រើនតែត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬជាអាហារសម្រន់មុនពេលហាត់ប្រាណ សិក្សា ឬធ្វើការ។

ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ

ក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច រាងកាយត្រូវការទាំងកាបូអ៊ីដ្រាត និងប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីជួសជុលសរសៃសាច់ដុំដែលខូច និងបំពេញបន្ថែមថាមពលបម្រុង។ ចេកជួយបំពេញបន្ថែម glycogen ដែលបាត់បង់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ ខណៈដែលប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោផ្តល់អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗសម្រាប់ការជួសជុល និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ ដូច្នេះ ស្មូទីចេក និងទឹកដោះគោ គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណ ឬលេង កីឡា ជាប្រចាំ។

ការបន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម

ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B12 ខណៈពេលដែលចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម វីតាមីន B6 និងកាបូអ៊ីដ្រាតធម្មជាតិ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះជួយរាងកាយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយសម្រាប់មុខងារសាច់ដុំ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។

យោងតាម ​​Healthline ក្រុមសារធាតុចិញ្ចឹមនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមពីទឹកដោះគោជួយដល់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងធ្មេញ ខណៈដែលថាមពល និងវីតាមីន B6 ពីចេកជួយរាងកាយរំលាយសារធាតុចិញ្ចឹមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ ស្មូទីចេក និងទឹកដោះគោអាចជាអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ ស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារដែលត្រូវការថាមពលបន្ថែម ឬកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់។

ជួយគ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លាន។

មាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងចេក រួមផ្សំជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោ អាចបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ នេះរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារសម្រន់រវាងអាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារពេញមួយថ្ងៃ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានកាលវិភាគមមាញឹក ស្មូទីចេក និងទឹកដោះគោក៏អាចជាអាហារសម្រន់ងាយស្រួល និងមានជីវជាតិផងដែរ។

ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

យោងតាម កាសែត Times of India ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្តាយកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់ទារក។ ចេកផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើ ដែលជាស្ថានភាពទូទៅមួយចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ខណៈពេលដែលវីតាមីន B6 ដែលបានបន្ថែមអាចជួយបំបាត់ការចង្អោរក្នុងករណីខ្លះ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកដោះគោផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន B12 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង ខួរក្បាល និងសរីរាង្គរបស់ទារក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងផ្តល់អាទិភាពដល់របបអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាព។

ប្រភព៖ https://znews.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ket-hop-chuoi-voi-sua-post1655488.html