តើអ្នកគួរឈប់លេងកីឡានៅអាយុប៉ុន្មាន?

នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ហើយសុខភាព និងការស្តារឡើងវិញរបស់យើងធ្លាក់ចុះ យើងទាំងអស់គ្នាប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាថាតើយើងគួរឈប់លេងកីឡាដែលមានលក្ខណៈប្រកួតប្រជែងដែរឬទេ។

បាល់ទាត់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សចាស់ទេ - រូបថត៖ CN

មនុស្សគ្រប់រូបមានស្ថានភាពរាងកាយ និងបញ្ហាសុខភាពខុសៗគ្នា។ មិនមានរូបមន្តមួយទំហំសមនឹងទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ កីឡានៅតែមានដំបូន្មានខ្លះៗអំពីអាយុសមស្របក្នុងការលេងកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែង។

ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលលេង កីឡា ដែលមានការប្រកួតប្រជែង ជាពិសេសក្នុងកម្រិតខ្លាំង ជាមួយនឹងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងឥទ្ធិពលរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានឱ្យដឹងថា នៅពេលដែលមនុស្សចាស់ទៅ ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម (សរសៃឈាម-សរសៃ) សាច់ដុំបេះដូង និងសន្ទះបេះដូងទាំងអស់មានទំនោរទៅជា degenerate សរសៃឈាមបាត់បង់ភាពបត់បែន ហើយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមគឺងាយនឹងទទួលផលអាក្រក់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ឥទ្ធិពលខ្ពស់ ឬកម្លាំងខ្លាំង (ដូចជាក្នុងការប្រកួតប្រកួតប្រជែង) អាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងធ្វើការលើសពីសមត្ថភាពជាក់ស្តែង ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកលេងមានស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន (សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺបេះដូងដែលមិនបានរកឃើញ)។

ភាពចាស់នៃឆ្អឹង និងសន្លាក់គឺជៀសមិនរួចចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបនៅពេលពួកគេចាស់ ប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ និងកីឡាដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់បង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ពេក ឬជ្រើសរើសកីឡាដែលមិនស័ក្តិសមនឹងអាយុរបស់អ្នក នឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចី ខូចឆ្អឹងខ្ចី សំណឹកឆ្អឹង និងឆាប់ខូច។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបង្ហាញថា បន្ទាប់ពីអាយុ 45 ឆ្នាំ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចាប់ផ្តើមថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D មិនត្រូវបានបំពេញបន្ថែម ឬលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវមិនត្រូវបានអនុវត្ត ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងការបាក់ឆ្អឹងនឹងកើនឡើង។

បាល់ទាត់ - ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ ផលប៉ះពាល់ខ្លាំង ការទាត់ និងការលោត - ដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើជង្គង់ កជើង និងត្រគាក។

កីឡាវាយកូនបាល់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្វិល វាយខ្លាំង និងធ្វើចលនាយ៉ាងលឿន ដែលអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹង និងទឹកភ្នែកយ៉ាងងាយស្រួល។

សិល្បៈក្បាច់គុន - ជាមួយនឹងការវាយដោយផ្ទាល់, ការខូចខាតដល់ជង្គង់, កដៃ, ត្រគាក, ជាពិសេសប្រសិនបើ sparring ឬប្រកួតប្រជែង។

កីឡាទាំងបីខាងលើត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទកីឡាធម្មតានៃក្រុមកីឡាប្រកួតប្រជែងដែលពេញនិយមដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត ហើយទាំងអស់គួរតែត្រូវបានពិចារណានៅពេលដែលអ្នកឈានដល់អាយុជាក់លាក់មួយ។

អ្នកលេងស្ម័គ្រចិត្តបន្ទាប់ពីអាយុ 35-40 ចាប់ផ្តើមមើលឃើញភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានអាយុ 20-30 ឆ្នាំរបស់ពួកគេ: ត្រូវការពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញបន្ថែមទៀត។ អស់កម្លាំងយ៉ាងងាយស្រួល; ការរងរបួសស្រាលមានរយៈពេលយូរ។

នៅអាយុនេះ ទោះបីជាវានៅតែអាចហ្វឹកហាត់បានក៏ដោយ ប៉ុន្តែការបន្តការប្រកួតដ៏ខ្លាំងក្លា (ការវាយកូនបាល់ ការប្រកួត) អាចមានអត្ថប្រយោជន៍តិចតួចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងហានិភ័យ។

ជាមួយនឹងបាល់ទាត់ អ្នកលេងស្ម័គ្រចិត្តដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំដែលនៅតែលេងល្បែងប្រឆាំងខ្លាំងគឺងាយនឹងរងរបួសសន្លាក់ជង្គង់ និងសរសៃចង និងការចុះខ្សោយនៃជង្គង់។

ជាមួយនឹងកីឡាវាយកូនបាល់ អ្នកលេងដែលមានអាយុលើសពី 45-50 ឆ្នាំដែលនៅតែលេងទោល ឬផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿនអាចដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងលើសន្លាក់ជង្គង់ និងកដៃរបស់ពួកគេ។

មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំជារឿយៗងាយនឹងរងរបួសនៅពេលលេងកីឡាវាយកូនបាល់ - រូបថត: ST

ចំពោះក្បាច់គុន សកម្មភាពប្រយុទ្ធដ៏ខ្លាំងបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ - ដោយគ្មានមូលដ្ឋានរាងកាយរឹងមាំ និងការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធ អ្នកលេងនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការរងរបួសក្បាល និងលលាដ៍ក្បាល ការខូចខាតរយៈពេលវែង។

ដោយផ្អែកលើការសំយោគនៃជំនាញ និងការស្រាវជ្រាវ អ្នកលេងស្ម័គ្រចិត្តគួរពិចារណាកាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់សកម្មភាពប្រកួតប្រជែងខ្លាំង ឬប្តូរទៅជាទម្រង់ស្រាលជាងនៅពេលដែល៖

- រោគសញ្ញានៃការឈឺសន្លាក់រយៈពេលយូរ, រលាក, បាត់បង់ភាពបត់បែន;

- មានប្រវត្តិជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬកត្តាហានិភ័យខ្ពស់ (សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ប្រវត្តិជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល);

- មានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំសម្រាប់បាល់ទាត់ និងសិល្បៈក្បាច់គុន ជាង 50 សម្រាប់កីឡាវាយកូនបាល់។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/do-tuoi-nao-nen-ngung-choi-the-thao-doi-khang-20250922221551899.htm