កុំបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីការគេង ៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។

វេជ្ជបណ្ឌិត Reena Mehra នាយកស្រាវជ្រាវបញ្ហានៃការគេងនៅ Cleveland Clinic (USA) ពន្យល់ថា ការផ្តោតលើការគេងច្រើនពេកអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការគេង។ នេះបើតាម កាសែត New York Post។

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — ច្រើនជាង 30% នៃប្រជាជនអាមេរិកមិនទទួលបានការគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ជាង 30% នៃចំនួនប្រជាជនមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាបរិមាណនៃការគេងដ៏ត្រឹមត្រូវដែលត្រូវការជារៀងរាល់យប់អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ដោយសារតែហ្សែន និងហេតុផលផ្សេងទៀត ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់រយៈពេលនៃការគេងឱ្យសមស្របទៅនឹងករណីនីមួយៗ។

វិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ (NIH) និងសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក (AHA) ព្រមានថា ការខ្វះការគេងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺជាច្រើនទៀត។ អ្នកស្រាវជ្រាវ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញដំណេក សុទ្ធតែផ្តល់ដំបូន្មានថា វិធីល្អបំផុតក្នុងការចូលគេងគឺសម្រាក មិនត្រូវតានតឹងដោយហេតុផលណាមួយឡើយ។

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — ភាពតានតឹងអំពីការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចកាត់បន្ថយគុណភាព និងរយៈពេលនៃការគេងរបស់អ្នក។

Shelby Harris, PhD, សាស្ត្រាចារ្យរងផ្នែកព្យាបាលរោគសរសៃប្រសាទ និងចិត្តវិទ្យានៅមហាវិទ្យាល័យ Albert Einstein College of Medicine និយាយថា លំនាំ និងទម្លាប់នៃការគេងក៏សំខាន់ផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ នាងបានសង្កត់ធ្ងន់ថា បើអ្នកមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ចូរកុំបណ្តោយឱ្យភាពតានតឹងមករកអ្នកឱ្យបានល្អបំផុត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Harris ក៏បានកត់សម្គាល់ផងដែរថា វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា មុនពេលការបង្កើតឱសថ និងបច្ចេកវិទ្យា មនុស្សអាចគេងលក់ស្រួល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Harris បានកត់សម្គាល់ថា សម្ពាធដែលយើងដាក់លើខ្លួនយើងកំពុងធ្វើឱ្យការគេងរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន New York Post ។

ប្រភពតំណ