ការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ

ទាក់ទងនឹង meridians ជាច្រើន។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phan Minh Duc អនុប្រធាននាយកដ្ឋានឱសថបុរាណនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថសាស្ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យជាតិវៀតណាម ទីក្រុងហាណូយ បានឲ្យដឹងថា ការរក្សាជើងឱ្យក្តៅក្នុងរដូវរងាគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ជើងត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។ ការពាក់ស្បែកជើងដែលសមរម្យក្នុងកំឡុងខែរដូវរងា ជាពិសេសនៅពេលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពក្រៅ អាចជួយការពារជំងឺ និងរបួស។

Giữ ấm bàn chân mùa lạnh giúp tăng cường miễn dịch- Ảnh 1. — ការរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅក្នុងរដូវរងាគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ

យោងទៅតាមឱសថបុរាណ ជើងគឺជាចុង ឬដើមកំណើតនៃ meridians ជាច្រើន រួមទាំង meridians សំខាន់ៗ៖ ថ្លើម ថង់ទឹកមាត់ ក្រពះ meridians (ផ្នែកខាងលើនៃជើង) Spleen ប្លោកនោម meridians (2 ចំហៀងនៃជើង) តម្រងនោម meridians មានប្រភពចេញពីបាតជើង មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺរំលាយអាហារជាច្រើន សាច់ដុំកំភួនជើង គេងមិនលក់ ...

បាតជើងរួមបញ្ចូលជាលិកាទន់ទាំងអស់នៅក្រោមឆ្អឹង និងសន្លាក់នៃជើង។ មានស្រទាប់ក្រាស់និងរឹងមាំនៃស្បែក, ភ្ជាប់ទៅនឹងជាលិកា subcutaneous; fascia គ្របដណ្តប់សាច់ដុំនិងសរសៃនៃបាតជើង។ មានស្រទាប់សាច់ដុំចំនួន 4 មានតែបណ្តុំសរសៃប្រសាទចំនួន 2 ប៉ុណ្ណោះដែលជាសាខាសរសៃឈាមចុងក្រោយនៃសរសៃឈាម tibial ក្រោយ និងសរសៃប្រសាទ tibial ក្រោយ (សរសៃឈាម plantar medial និង សរសៃឈាម plantar ក្រោយ) ដែលស្ថិតនៅចន្លោះស្រទាប់សាច់ដុំ ដូច្នេះក្នុងរដូវរងារ ចាំបាច់ត្រូវរក្សាភាពកក់ក្តៅ ហាត់ប្រាណថ្នមៗ ដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

ម៉ាស្សាព្យាបាល

យោងតាមប្រព័ន្ធទ្រឹស្ដីន្របតិកមម ជើងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផែនទីតូចមួយនៃរាងកាយ ដែលតំបន់នីមួយៗ និងសរីរាង្គខាងក្នុងមានចំណុចឆ្លុះផ្ទាល់ខ្លួន។ តាមរយៈការម៉ាស្សាចំណុចទាំងនេះ ភាពច្របូកច្របល់នៅទូទាំងរាងកាយអាចត្រូវបានកែតម្រូវ។

ការម៉ាស្សាបាតជើងជាប្រចាំ គឺជាទម្រង់ឱសថបូព៌ា ដែលជួយពង្រីកសរសៃឈាមនៅបាតជើង បង្កើនចរាចរឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហារូបត្ថម្ភក្នុងតំបន់ បង្កើនភាពបត់បែននៃសរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែក និងមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលការឈឺក្បាល វិលមុខ និងគេងមិនលក់ដែលបណ្តាលមកពីការដាច់សរសៃប្រសាទ។ ការត្រដុសជើងក្តៅប្រចាំថ្ងៃក្នុងរដូវរងារអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការស្ពឹក និងជើងត្រជាក់។

ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាជាមួយនឹងប្រេងសំខាន់ៗ ឬការងូតទឹកជើងពីរុក្ខជាតិជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងមូលដ្ឋានមានភាពប្រសើរឡើង ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ជាក់ស្តែងបំផុតទៅលើជំងឺ degenerative នៃសន្លាក់នៃម្រាមជើង, Achilles tendonitis, plantar fasciitis, neuropathy គ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ល។

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការម៉ាស្សាបាតជើងជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ស្ត្រេស ចង្អោរ ជំរុញចំណង់អាហារ និងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។

សុខភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Phan Minh Duc ជើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍កក់ក្តៅរបស់យើង។ ជើងដូចជាដៃមានផ្ទៃធំ និងកោសិកាឈាមជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀត ដោយសារតែជើងស្ថិតនៅចុងអវយវៈ និងមិនមានសាច់ដុំច្រើន ពួកគេមានទំនោរត្រជាក់លឿនជាងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យជើងក្តៅ យើងអាចផ្តល់កំដៅដល់រាងកាយដែលនៅសេសសល់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅពេលយើងចេញទៅក្រៅពេលត្រជាក់។

អ្នកស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានភ្ជាប់ជើងត្រជាក់ទៅនឹងបញ្ហាប្រព័ន្ធការពារ។ អ្នកដែលមានជើងត្រជាក់ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានការឆ្លើយតបនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយឆ្លងមេរោគ និងជំងឺ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2005 បានរកឃើញថា មុខវិជ្ជាងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ 30% ប្រសិនបើជើងរបស់ពួកគេត្រជាក់រយៈពេល 20 នាទី ឬច្រើនជាងនេះក្នុងរដូវផ្តាសាយ។

ទាក់ទិននឹងទំនាក់ទំនងខាងលើ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឌឹក បានពន្យល់ថា នៅពេលដែលជើងត្រជាក់ សរសៃឈាមនៅបាតជើង ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមថយចុះ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពផ្គត់ផ្គង់កោសិកាឈាមស។ ដោយសារតែកោសិកាឈាមសគឺជាវិធីចម្បងរបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការឆ្លងមេរោគ នៅពេលដែលការសម្តែងរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយ សមត្ថភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺត្រូវបានចុះខ្សោយ។

ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពក្នុងរដូវត្រជាក់ មនុស្សត្រូវរក្សាជើងរបស់ពួកគេឱ្យក្តៅជាមួយនឹងស្រោមជើងដែលអាចដកដង្ហើមបាន ពាក់ស្បែកជើងដែលសមនឹងជើងរបស់ពួកគេ និងធ្វើពីសម្ភារៈទន់ល្មម។

រក្សាជើងឱ្យស្ងួត ជាពិសេសនៅចន្លោះម្រាមជើង។

ជៀសវាងការស្ងួតស្បែករបស់អ្នក ព្រោះស្បែកស្ងួតងាយប្រេះ និងរលាកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ លាបក្រែមផ្តល់សំណើម ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងប្រេះ។

ចំពោះអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺត្រូវសម្អាត និងពិនិត្យជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រក្សាកំដៅ ខ្យល់អាកាស និងសម្អាតជើងដើម្បីការពារជំងឺជើងទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ត្រាំជើងរបស់អ្នក អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

បណ្ឌិត Phan Minh Duc

ប្រភពតំណ