កន្លែងហាត់ប្រាណ - ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងបញ្ហាប្រឈម

កន្លែងហាត់ប្រាណ – ជាសកម្មភាពរាងកាយ លំហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់រាងកាយ ដែលកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាការហ្វឹកហាត់ជាប់លាប់គឺជាបញ្ហាប្រឈមដ៏សំខាន់មួយ។ មានតែអ្នកដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្តពិតប្រាកដប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចបន្តលេងកីឡានេះបានយូរអង្វែង។

ដើម្បីកែលម្អរាងកាយរបស់ពួកគេ យុវជនជាច្រើននៅ Thai Nguyen បានជ្រើសរើសគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនแบบตัวต่อตัว។

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យ

ក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំកន្លងមកនេះ កន្លែងហាត់ប្រាណបានរីកដុះដាលដូចផ្សិតនៅតំបន់កណ្តាលនៃខេត្តថៃង្វៀន។ នៅក្នុងសង្កាត់ផានឌីញភុងតែមួយ មានកន្លែងហាត់ប្រាណជិត 100 កន្លែងដែលមានទំហំខុសៗគ្នា ជាមួយនឹងការវិនិយោគចាប់ពីក្រោម 1 ពាន់លានដុង ដល់ជាង 2 ពាន់លានដុង។ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណទាំងនេះ អ្នកប្រើប្រាស់ជាប្រចាំភាគច្រើនគឺជាយុវវ័យ (70-80%) ដូចជាសិស្សនិស្សិតជាដើម។

អរគុណចំពោះការហាត់ប្រាណយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់នៅក្លឹបហាត់ប្រាណ មនុស្សជាច្រើនបានធ្វើឱ្យសុខភាព និងរាងកាយរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។ ឧទាហរណ៍ អ្នកស្រី ខាញ់ លី អាយុ ៣០ ឆ្នាំ មកពីសង្កាត់ ផាន ឌិញ ភុង។ ពីមុនមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះរាងកាយមិនសមាមាត្ររបស់ខ្លួន ជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់លើសនៅជុំវិញចង្កេះ និងគូទតូច អ្នកស្រី លី បានសម្រេចចិត្តទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ដោយហ៊ានចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់แบบตัวต่อตัวជាមួយគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន បន្ទាប់ពីរយៈពេលត្រឹមតែប្រាំមួយខែ រាងកាយរបស់អ្នកស្រី លី បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។

លោក Tran Quang Tung អ្នកគ្រប់គ្រងក្លឹបហាត់ប្រាណនៅអាសយដ្ឋាន 99 Bac Kan Street (Dragon Gym Fitness) - ដែលបានបង្កើតផែនការអាហារ និងកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ដោយផ្ទាល់សម្រាប់អ្នកស្រី Ly - បានចែករំលែកថា៖ ក្នុងរយៈពេល 6 ខែ អ្នកស្រី Ly បានស្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 2 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែម៉ាសសាច់ដុំរបស់គាត់បានកើនឡើង ម៉ាសខ្លាញ់របស់គាត់បានថយចុះ ហើយ BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) របស់គាត់បានវិលត្រឡប់មករកចំនួន "ល្អ" វិញ ដោយសារភាគរយខ្លាញ់របស់គាត់បានថយចុះពី 28% មក 23%។ អ្វីដែលគួរឱ្យរីករាយបំផុតនោះគឺ ជាតិខ្លាញ់លើសទាំងអស់នៅក្នុងតំបន់ចង្កេះរបស់គាត់បាន "បាត់ទៅវិញ" គូទរបស់គាត់មានរាងស្អាតជាងមុន ហើយសុខភាពរបស់អ្នកស្រី Ly បានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់...

មិនមែនគ្រាន់តែលីទេ យុវវ័យជាច្រើនក៏បានផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ ដោយសារការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ង្វៀន ថាញ់ ត្រា អាយុ ២៨ ឆ្នាំ ជាអ្នកជំនួញស្រីម្នាក់នៅតាមផ្លូវផាន ឌីញ ភុង បានចែករំលែកដោយមោទនភាពថា “អរគុណចំពោះការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់ ១០ គីឡូក្រាម។ ចាប់តាំងពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរាងកាយរបស់ខ្ញុំដោយជោគជ័យ ខ្ញុំអាចស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលធ្លាប់តែពិបាកស្លៀក”។

លោក ង្វៀន ម៉ាញ គឿង អាយុ ៣២ ឆ្នាំ រស់នៅក្រុមទី ២០ សង្កាត់ ផាន ឌីញ ភុង បាននិយាយថា “អាជីវកម្មរបស់ខ្ញុំមមាញឹក និងតានតឹងណាស់។ ដូច្នេះ ខ្ញុំទៅកន្លែងហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែដើម្បីហាត់ប្រាណ បង្កើនរាងកាយ និងបង្កើនសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងផងដែរ”។

នៅតាម​ក្លឹប​ហាត់ប្រាណ​ទូទាំង​ខេត្ត Thai Nguyen យុវវ័យ​បង្កើត​បាន​ជា​អតិថិជន​ភាគច្រើន។

ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការថែរក្សា។

ប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណជាទូទៅ និងការហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណជាពិសេស ត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយមនុស្សពិត និងលទ្ធផលពិតប្រាកដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សារបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ដែលមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ និងស៊ីសង្វាក់គ្នាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។

លោក ត្រឹន ក្វាង ទុង បានមានប្រសាសន៍ថា “ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណតាំងពីខ្ញុំមានអាយុ ១៥ ឆ្នាំ ហើយបានបន្តអស់រយៈពេលជិត ១៤ ឆ្នាំមកហើយ។ ដោយសារចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំចំពោះកីឡានេះ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាកលវិទ្យាល័យល្ខោន និងភាពយន្ត ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងក្លាយជាគ្រូបង្វឹកអាជីព។ បន្ទាប់ពីបានប្រមូលផ្តុំបទពិសោធន៍ជាច្រើនឆ្នាំ ខ្ញុំត្រូវបានក្លឹបហាត់ប្រាណជាច្រើនជ្រើសរើសជាអ្នកគ្រប់គ្រង”។

តាមរយៈបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់ និងគ្រប់គ្រងនៅតាមក្លឹបហាត់ប្រាណផ្សេងៗ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ការបន្តលេងកីឡានេះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទាល់តែសោះ។ មនុស្សមួយចំនួនមកក្លឹបហាត់ប្រាណតែមួយវគ្គប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្ទាប់មកក៏បាត់ទៅវិញ។ អ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយភាពរីករាយយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ មុនពេលឈប់។ ក្នុងករណីពិសេសមួយចំនួន មនុស្សចំណាយប្រាក់រាប់សិបលានដុងដើម្បីជួលគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់វគ្គហ្វឹកហាត់មួយទល់នឹងមួយ សម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកឡើងទម្ងន់វិញបន្ទាប់ពីឈប់។

ការសង្កេតរបស់លោក Tung គឺត្រឹមត្រូវណាស់ ព្រោះមនុស្សជាច្រើនដែលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ រួចក៏ឈប់ហាត់ប្រាណ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកស្រី Ha Minh Thu អាយុ 28 ឆ្នាំ ជាបុគ្គលិកការិយាល័យនៅក្រុមហ៊ុនមួយក្នុងសង្កាត់ Phan Dinh Phung។ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដំបូង អ្នកស្រី Thu បានឡើងទម្ងន់ជិត 20 គីឡូក្រាម។ នាងបានព្យាយាមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយទទួលបានរាងស្អាតដូចកាលពីនៅក្មេង ប៉ុន្តែខ្វះការតស៊ូដើម្បីបន្តហាត់ប្រាណរយៈពេលវែង។

អ្នកស្រី ហា មិញ ធូ បានចែករំលែកថា៖ «វគ្គហ្វឹកហាត់នីមួយៗសុទ្ធតែមានភាពតានតឹងខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះ ខ្ញុំតែងតែត្រូវរក្សារបបអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដូចជា សាច់ដើមទ្រូងមាន់ ត្រីសាម៉ុង និងសាច់គោ… ទន្ទឹមនឹងនេះ ខ្ញុំញៀននឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជា ដំឡូង ដំឡូងមី បាយ ដូណាត់ ហ្វឺ និងមីឆា… ដូច្នេះ ខ្ញុំអាច «ជំរុញ» ខ្លួនឯងបានមួយរយៈ មុនពេលខ្ញុំមិនអាចរក្សាវគ្គហ្វឹកហាត់ និងអាហារដែលមានសុខភាពល្អបានទៀតទេ»។

កសាងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

បច្ចុប្បន្ន Dragon Gym Fitness មានសមាជិកធម្មតាប្រហែល 180 នាក់។ ដោយទទួលបានការវិនិយោគប្រហែល 2 ពាន់លានដុង និងដំណើរការតាំងពីឆ្នាំ 2017 ក្លឹបហាត់ប្រាណនៅតែបន្តរក្សាសមាជិកស្មោះត្រង់របស់ខ្លួន។ លោក ង្វៀន បាវ ង៉ុក ដែលរស់នៅក្បែរក្លឹបហាត់ប្រាណ គឺជាឧទាហរណ៍មួយ។ ដោយមានគោលដៅលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់គាត់ លោក ង៉ុក បានក្លាយជាសមាជិកនៃក្លឹបហាត់ប្រាណនេះអស់រយៈពេល 8 ឆ្នាំមកហើយ។ ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វីដែលជំរុញទឹកចិត្តគាត់ឱ្យមកទីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយយុវវ័យជាច្រើនឱ្យរក្សាសុខភាពល្អ និងផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។

យោងតាមសមាជិកសកម្ម គ្រាន់តែរក្សាការហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺជាជោគជ័យមួយរួចទៅហើយ។ អរគុណចំពោះការអនុវត្តជាប់លាប់ និងមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏រឹងមាំ ង្វៀន ក្វាង ហ៊ុយ អាយុ ២៦ ឆ្នាំ បានផ្លាស់ប្តូរពីអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណទៅជាគ្រូបង្វឹកដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ បច្ចុប្បន្នគាត់ធ្វើការនៅក្លឹបហាត់ប្រាណដែលមានទីតាំងនៅសង្វៀនកីឡាខេត្តថៃង្វៀន។

លោកជឿជាក់ថា គ្រូបង្វឹកគ្រប់រូបគួរតែជា «ថ្នាំព្យាបាលខាងវិញ្ញាណ» ដែលអមដំណើរ និងជួយសិស្សឱ្យរក្សាភាពរីករាយរបស់ពួកគេចំពោះវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះ គ្រូបង្វឹកត្រូវតែរៀន និងកែលម្អចំណេះដឹងរបស់ពួកគេអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងវិធីសាស្រ្តបង្រៀនជាប្រចាំ។

ហ៊ុយ បានចែករំលែកថា៖ «ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរៀនក្លាយជាគ្រូបង្វឹកក្នុងវិស័យកីឡានេះក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ ហើយបានធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះនៅឆ្នាំ ២០២០។ ដើម្បីបន្តកែលម្អជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការវិនិយោគពេលវេលា និងថវិកាលើវគ្គសិក្សាដែលបង្រៀនដោយលោក លី ឌឹក (អ្នកហាត់ប្រាណលំដាប់លេខមួយរបស់ប្រទេសវៀតណាមក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ ១៩៩០)។ ខ្ញុំនៅតែចូលរួមវគ្គសិក្សាកម្រិតខ្ពស់ជារៀងរាល់ខែ»។

ប្រហែលជាដោយសារចំណង់ចំណូលចិត្ត ការតស៊ូ និងសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់សិស្សម្នាក់ៗ លោក Huy បានក្លាយជាជម្រើសលេខមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្លឹបហាត់ប្រាណแบบตัวต่อตัว។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រៅពីជំនាញ និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់គ្រូបង្វឹក ការវិនិយោគលើគ្រឿងបរិក្ខារដូចជា ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ឧបករណ៍ កន្លែងហាត់ប្រាណ និងការថែទាំម៉ាស៊ីនជាប្រចាំក៏ជាចំណុចវិជ្ជមានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការទាក់ទាញសិស្សឱ្យមកក្លឹបហាត់ប្រាណផងដែរ។

លោក Tran Quang Tung បានមានប្រសាសន៍ថា៖ ភាពពេញនិយមនៃល្បែង "pickleball" បានទាក់ទាញសមាជិកក្លឹបហាត់ប្រាណជាច្រើនឱ្យមកលេងកីឡាដ៏រស់រវើក និងថ្មីស្រឡាងនេះ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការវិនិយោគយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើសម្ភារៈ និងការធ្វើទីផ្សារប្រកបដោយភាពសកម្ម ដែលបានជួយនាំសមាជិកឱ្យត្រឡប់មកក្លឹបហាត់ប្រាណវិញ...

ប្រភព៖ https://baothainguyen.vn/the-thao/202508/gym-dam-me-va-thu-thach-8ee5443/