U30 បំភ្លេចអតីតកាល និងអនាគតកាល
អ្នកស្រី Vo Thi Hong Nhung (អាយុ 25 ឆ្នាំ បុគ្គលិកការិយាល័យនៅទីក្រុងហូជីមិញ) ចែករំលែកថា “រាល់ថ្ងៃខ្ញុំមានរឿងកំប្លែងមួយ ព្រោះខ្ញុំតែងតែភ្លេចរឿងដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញបំផុត ដូចជាបិទកង្ហារ ផ្ញើអ៊ីមែល ចាក់សោទ្វារ... ពេលខ្លះដល់ពាក់កណ្តាលម៉ោងធ្វើការ ខ្ញុំត្រូវត្រលប់ទៅបន្ទប់វិញ ព្រោះខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំប្រញាប់បិទចង្ក្រានទេ ព្រោះខ្ញុំគិតតែពីការងាររបស់ខ្ញុំគឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់! ដូច្នេះពេលខ្លះខ្ញុំចាំ ហើយពេលខ្លះខ្ញុំភ្លេច»។ ដូចគ្នានេះដែរ លោក Nguyen Quoc Bao (អាយុ 27 ឆ្នាំ វិស្វករ IT នៅទីក្រុងហូជីមិញ) ក៏បានជួបប្រទះរឿង... ភ្លេចអ្វីៗ ពេលខ្លះគាត់សម្លឹងអេក្រង់កុំព្យូទ័រពីរបីនាទី ដើម្បីចាំថាត្រូវធ្វើអ្វី។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានព័ត៌មានថ្មីៗរាប់រយ ដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់លោក Bao តែងតែផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នៅពេលគាត់ទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាព គាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានរោគសញ្ញាជំងឺវង្វេងកម្រិតស្រាល ហើយត្រូវសម្រាកពីការងារជាបណ្តោះអាសន្ន និងសម្រាកមួយរយៈសិន ដើម្បីស្តារសុខភាពខួរក្បាលរបស់គាត់ឡើងវិញ។
រោគសញ្ញា "ខួរក្បាលត្រីមាស" ត្រូវបានគេយល់ថាជាលក្ខខណ្ឌនៃការភ្លេចភ្លាំង បាត់បង់ការចងចាំ និងកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។ កាលពីមុន ការបាត់បង់ការចងចាំច្រើនតែជាប់ទាក់ទងនឹងមនុស្សចាស់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ យុវវ័យកាន់តែច្រើនឡើងៗត្អូញត្អែរអំពីការភ្លេចភ្លាំង។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដូចជា៖ របៀបរស់នៅស្ត្រេស សម្ពាធការងារ ការគេងមិនលក់ ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការរំលោភបំពានលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម កង្វះលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យឈាមរត់ខ្សោយ កាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតកោសិកាប្រសាទ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ... លើសពីនេះ នេះក៏ជាការបង្ហាញនៃជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថប់បារម្ភផងដែរ ជំងឺខួរក្បាល បាត់បង់ការចងចាំមួយចំនួន។ ដុំសាច់... រោគសញ្ញា "ខួរក្បាលត្រីមាស" ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងដំបូងដែរ ហើយអាចនាំឱ្យកើតភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងងាយ។
រស់នៅមានសុខភាពល្អ ការពារការបាត់បង់ការចងចាំ
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Phuong Nga ប្រធាននាយកដ្ឋានសរសៃប្រសាទ មន្ទីរពេទ្យ Thong Nhat (HCMC) ការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងគឺដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ និងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការកត់ត្រាព័ត៌មាន។ អ្នកជំងឺជារឿយៗមានការពិបាកក្នុងការចងចាំព័ត៌មានដែលទើបតែកើតឡើង ហើយអាចរំលឹកវាវិញភ្លាមៗនៅពេលមានការជម្រុញ។ យោងតាមរបាយការណ៍ស្ទង់មតិរបស់សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថានទីក្រុងហូជីមិញ ប្រទេសវៀតណាមបច្ចុប្បន្នកត់ត្រាថាប្រហែល 20-30% នៃយុវជនដែលមានអាយុពី 16-35 ឆ្នាំកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការចងចាំ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃការបាត់បង់ការចងចាំចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងរួមមាន: ការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ ការរំខានជាញឹកញាប់នៅកន្លែងធ្វើការ និងការសិក្សា។ ការភ្លេចភ្លាំង, ពិបាកក្នុងការចងចាំព័ត៌មានថ្មី; ការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតានៅក្នុងចិត្តវិទ្យា និងអារម្មណ៍ (ឆាប់ខឹង តូចចិត្ត ព្រងើយកណ្តើយ ... ) ។ ដើម្បីកំណត់ពីមូលហេតុនៃការបាត់បង់ការចងចាំ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងវាយតម្លៃដោយប្រើតារាងតេស្តការយល់ដឹង (វាយតម្លៃសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំភ្លាមៗ ការរំលឹកឡើងវិញ...) ការធ្វើតេស្តជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ...
ដើម្បីយកឈ្នះរោគសញ្ញា "ខួរក្បាលត្រីមាស" អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងសម្ពាធការងារ។ រៀបចំការងារដោយសមហេតុផល ជៀសវាងការដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ អនុវត្តការសំរាកលំហែ, សមាធិ, qigong, យូហ្គា។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវ ហាត់ប្រាណ ឱ្យបានទៀងទាត់ បង្កើនចរន្តឈាម បង្កើនការដកដង្ហើម បង្កើនអុកស៊ីហ្សែនដល់ខួរក្បាល ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងការរលាក... ត្រូវការគេងឱ្យបានល្អ ជៀសវាងការសេពគ្រឿងស្រវឹង សារធាតុរំញោច ជាពិសេសជៀសវាងសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តច្រើនពេកនៅពេលយប់។ លើសពីនេះ របបអាហារសមហេតុផលក៏មានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការការពារ និងយកឈ្នះការបាត់បង់ការចងចាំផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Thi Phuong Nga បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា "យើងត្រូវកំណត់អាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករខ្ពស់ សារធាតុរំញោចដូចជា អាល់កុល ថ្នាំជក់ និងភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងគួរតែប្រើប្រាស់ប្រភពអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងជីវជាតិសម្រាប់ខួរក្បាល ដូចជាត្រីសមុទ្រ អាហារសម្បូរវីតាមីន B អាហារសម្បូរសារធាតុ choline ដែលមាននៅក្នុងស៊ុតមាន់ ប្រេងអូលីវ និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់សត្វ"។
ប្រភព៖ https://www.sggp.org.vn/hoi-chung-nao-ca-vang-o-nguoi-tre-post789267.html
Kommentar (0)