តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? សំណួរអស់កល្បជានិច្ចដែលធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើន "យល់ច្រឡំ" មុនពេលអាហារ
ហេតុអ្វីបានជាការជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនឈឺក្បាល?
ការរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃហាក់ដូចជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាជាបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមេផ្ទះ បុគ្គលិកការិយាល័យ អ្នកនៅលីវជាច្រើន... ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពលំបាកនៅមុខទូទឹកកក។ ហេតុផលគឺជាក់ស្តែងណាស់៖ ខ្វះពេលវេលា មិនដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ ខ្លាចញ៉ាំម្ហូបចាស់ដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ឬគ្រាន់តែ... អស់គំនិត។
អាហារមិនត្រឹមតែជាបញ្ហានៃការបំពេញក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារជួបជុំគ្នាជជែកកំសាន្តផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសមុខម្ហូបជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនមែនជារឿងតូចតាចទៀតទេ ប៉ុន្តែជាសិល្បៈនៃការយកចិត្តទុកដាក់ និងការស្រលាញ់។
តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំម៉ឺនុយតាមរដូវកាល អារម្មណ៍ និងថវិកា
ម្ហូបរដូវក្តៅក្តៅ - ត្រជាក់ពីខាងក្នុង
នៅថ្ងៃរដូវក្តៅ ម្ហូបស្រស់ៗដូចជាស៊ុប amaranth ជាមួយបង្គា ពងមាន់ដុតជាមួយប្រេងខ្យង ឬសាឡាត់ត្រសក់ផ្អែម និងជូរ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ មុខម្ហូបទាំងនេះមិនត្រឹមតែងាយស្រួលធ្វើ និងសន្សំសំចៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ និងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។
ថ្ងៃត្រជាក់ - ក្តៅនិងបំពេញអាហារ
នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ គ្មានអ្វីល្អជាងស៊ុបឆ្អឹងល្ពៅក្តៅមួយចាន សាច់ជ្រូកបំពង និងពងមាន់ ឬត្រីស្បៃកាប្រឡាក់ជាមួយម្រេច។ មុខម្ហូបទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅ និងពោរពេញដោយរសជាតិគ្រួសារ។
នៅថ្ងៃ "កាបូបស្តើង" អ្នកនៅតែអាចញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិបាន។
ដោយមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើនពេក អ្នកនៅតែអាចរៀបចំអាហារឆ្ងាញ់ជាមួយពងមាន់បំពង តៅហ៊ូ ទឹកប៉េងប៉ោះ ឬស៊ុបបៃតងខ្ញី។ ទាំងនេះគឺជាមុខម្ហូប "ជាតិ" ងាយស្រួលចំអិន មានតំលៃថោក ហើយនៅតែធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភ។
ម៉ឺនុយអាហារដែលចម្អិននៅផ្ទះបានណែនាំសម្រាប់ពេញមួយសប្តាហ៍ដោយមិនធ្វើម្ហូបដដែលៗ ឬធុញទ្រាន់នឹងអាហារ
អាហារឆ្ងាញ់ ១
- អង្ករសប្រោះជាមួយល្ងខ្មៅ
- បង្គាចំហុយ
- ត្រីស្បៃកាជាមួយម្រេច
- ផ្លែល្ហុងផ្អែម និងជូរ និងការ៉ុត
- ចំណិតត្របែកសម្រាប់ធ្វើបង្អែម
អាហារនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃមុខម្ហូបសំខាន់ - ស៊ុប - បន្លែ - បង្អែមមិនត្រឹមតែមានជីវជាតិប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងស្រស់ស្អាតទៀតផង។ អាហារបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យក្រពះប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់បេះដូង ដែលជាលក្ខណៈវប្បធម៌ធម្មតានៃអាហារគ្រួសារវៀតណាម។
អាហារឆ្ងាញ់ ២
- ស៊ុបពងទាប្រហើរជាមួយស៊ុបជូរ
-មឹកចំហុយ
- ប្រហិតសាច់អាំង
- សាច់គោស្ងួត និងល្ហុង
ពងមាន់
- អង្ករ
- សណ្តែកដីឆ្អិន
- ទំពាំងបាយជូរបៃតងសម្រាប់បង្អែម
អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែរៀបចំយ៉ាងល្អជាមួយស៊ុប eggplant stewed, មឹក stuffed, meatballs ចំហុយ, salad សាច់គោស្ងួត, ស៊ុត quail pickled, សណ្តែកដីឆ្អិននិងទំពាំងបាយជូសម្រាប់បង្អែម - ការផ្តល់យោបល់ដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដែលមើលទៅមានជីវជាតិ។
អាហារឆ្ងាញ់ ៣
- ស៊ុប eggplant ដុត
- បង្គាបង្គា
- ប្រហិតសាច់គោស្ងួត លាយជាមួយបន្លែ + បង្គា ប្រហុក
- ប្រហិតសាច់អាំងជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ
- eggplant អំបិល
- សណ្តែកដីលីង
- បង្អែមផ្លែត្របែក
ចានអាហារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែទាក់ទាញសម្រាប់ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" រួមមាន ស៊ុបពងទាប្រហិត ប្រហិតសាច់គោ សាឡាត់សាច់គោស្ងួត ពងក្រួចត្រាំ សណ្តែកដីលីង បង្គា បង្គា និងត្របែកសម្រាប់បង្អែម ជាមួយនឹងចាន និងរសជាតិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលជាទីពេញចិត្ត!
អាហារឆ្ងាញ់ ៤
- ស៊ុបស៊ុតប៉េងប៉ោះជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិង dill
– លាយបន្លែស្ងោរជាមួយអំបិលល្ង
- សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយម្រេច
- ពងមាន់បំពងជាមួយ perilla
- អង្ករចៀនប្រាំពណ៌
- សណ្ដែកដីលីង
- បង្អែមផ្លែត្របែក
អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយស៊ុបស៊ុតប៉េងប៉ោះ បន្លែស្ងោរជាមួយអំបិលល្ង សាច់ជ្រូកអាំងជាមួយម្រេច ពងទាចៀន អង្ករចៀនចម្រុះពណ៌ សណ្តែកដីលីង និងត្របែកសម្រាប់បង្អែម - ការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដើម្បីជួយឱ្យអាហារគ្រួសារកាន់តែឆ្ងាញ់ មានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។
អាហារឆ្ងាញ់ ៥
- សណ្តែកបណ្តុះជាមួយត្រសក់
- ទឹកប្រហុកចិញ្ច្រាំជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ
- ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយប្រហិតសាច់
- ប្រហិតសាច់ផ្អែម
- ខ្ទឹមសលាបជាមួយផ្កា
- គ្រាប់ Macadamia (បង្អែម ឬម្ហូបចំហៀង)
អាហារថ្មីសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលជាមួយស៊ុបប្រហិត ប្រហិតប្រៃ ប្រហិតតៅហ៊ូ ប្រហិតទឹកប្រហុក សាច់ក្រកចំហុយជាមួយការ៉ុត និងគ្រាប់ម៉ាកាដាមៀ - ការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ"។
អាហារឆ្ងាញ់ ៦
- ស៊ុបមាន់ល្ពៅ
- ត្រីធូណាបំពង
– ត្រសក់ជ្រលក់ខ្ទឹមស និងម្ទេស
– ផ្សិតបំពងជាមួយខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង
- សណ្តែកដីលីង
- បង្អែមម្នាស់
អាហារដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានភាពទាក់ទាញជាមួយនឹងស៊ុបមាន់ល្ពៅ ត្រីធូណាចៀន ត្រសក់ចៀនជាមួយខ្ទឹមស និងម្ទេស ផ្សិតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំង និង cilantro សណ្តែកដីលីង និងម្នាស់សម្រាប់បង្អែម - ជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារគ្រួសារ ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថា "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ"។
អាហារឆ្ងាញ់ ៧
- តៅហ៊ូ ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ
- សណ្តែកដីឆ្អិន
- ល្ហុង និងការ៉ុត
-បង្គាចៀនជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា
- ស៊ុប spinach Malabar ជាមួយខ្ទឹមបារាំង
- បង្អែមផ្លែត្របែក + ចាហួយ
អាហារគ្រួសារឆ្ងាញ់ៗ ចំណេញពេលចម្អិនអាហារ ការណែនាំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដែលជួយសន្សំសំចៃពេលវេលាខណៈពេលដែលនៅតែមានជីវជាតិ ស្រស់ស្អាត និងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
អាហារឆ្ងាញ់ ៨
- ស្លឹកតយឆា
-បង្គាឆ្អិនជាមួយត្រសក់
- ស៊ុបត្រីជាមួយស្ពៃក្តោប
- ប្រហុកចិញ្ច្រាំជាមួយខ្ទឹមស
-បង្គាបំពងជាមួយផ្លែផ្កាយ
- ពោតលីង និងសណ្តែកដី
អាហារដ៏ទាក់ទាញសម្រាប់ថ្ងៃធម្មតាជាមួយសាច់ក្រកស្លឹកឈូក បង្គាស្ងោរ ស៊ុបត្រីជាមួយប្រហិត ទឹកប្រហុក បង្គាបំពងជាមួយផ្លែផ្កាយ និងពោតលីង និងសណ្ដែកដី នេះជាការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សំណួរ "ថ្ងៃនេះគួរញ៉ាំអ្វី" ដើម្បីជួយគ្រួសារទាំងមូលហូបបានស្អាត ហូបគ្រប់គ្រាន់ និងហូបដោយរីករាយ។
អាហារឆ្ងាញ់ ៩
- ស៊ុប spinach Malabar
- ខ្ទះចៀនសាច់បំពង
- ក្តាមចំហុយជាមួយស្លឹកគ្រៃ
- ទឹកស្ពៃបំពងជាមួយសាច់ច្របល់
- ស្ពៃជ្រក់
- ពងក្រួចឆ្អិន ត្រាំទឹកស៊ីអ៊ីវ
- បង្អែមផ្លែត្របែក
ការណែនាំសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញ និងឆ្ងាញ់ជាមួយស៊ុប spinach, ប្រហិតចៀន, ប្រហិតចៀនជាមួយសាច់, ក្តាមចំហុយ, ពងក្រួចជ្រក់, ត្រសក់ជ្រក់ និងត្របែកសម្រាប់បង្អែម - ជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ជាមួយនឹងរសជាតិគ្រួសារវៀតណាម។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១០
- មីឆាចៀន
- ផ្លែឪឡឹកចៀនជាមួយបេះដូងសាច់ជ្រូក
- សណ្តែកដីលីង
- ផ្សិតចៀន
- ស៊ុបបន្លែធម្មតា។
- បង្អែមម្នាស់
អាហារស្រាល និងងាយស្រួលចំអិន រួមមានស៊ុប spinach ប្រហិតប្រហិត ប្រហិតចៀនជាមួយថ្លើម ត្រីធូណាបំពង សណ្តែកដីអាំង និងម្នាស់សម្រាប់បង្អែម - ការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដែលមានទាំងជីវជាតិ និងសន្សំសំចៃពេលវេលានៅក្នុងផ្ទះបាយ។
អាហារឆ្ងាញ់ ១១
- ស៊ុបមាន់ល្ពៅ
- ត្រីស្បៃកាជាមួយខ្ទឹមបារាំង
– ត្រសក់ជ្រលក់ខ្ទឹមស និងម្ទេស
- ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងការ៉ុត ផ្អែម និងជូរ
- ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ និងការ៉ុត ផ្អែម និងជូរ
- គ្រាប់អាល់ម៉ុនដុតស្រស់
អាហារដែលមានតុល្យភាព និងទាក់ទាញភ្នែកជាមួយសាច់មាន់បំពង ល្ពៅចំហុយ មឹកចំហុយ អូក្រាចៀនជាមួយសាច់ ត្រសក់ជ្រក់ ត្រសក់ជ្រក់ផ្អែម និងជូរអែម និងអាល់ម៉ុនអាំង - ការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដើម្បីជួយគ្រួសារទាំងមូលឱ្យញ៉ាំយ៉ាងឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងមិនធុញទ្រាន់។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១២
- ប្រហិតចៀនជាមួយផ្សិត
- សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
- សណ្តែកដីលីង
- បន្លែជ្រក់
-បង្គាបំពង
- អង្ករស ចម្អិនក្នុងផើងដីឥដ្ឋ
- ផ្លែស្វាយទុំ
អាហារដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយប្រហិតប្រហិតជាមួយប្រហិត សាច់ជ្រូកក្រឡុក បង្គាហឹរ សណ្តែកដីលីង ជ្រក់ អង្ករសក្នុងផើងដីឥដ្ឋ និងបង្អែមម្រុំ។ នេះជាការណែនាំអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដែលមានទាំងសន្សំសំចៃ និងជីវជាតិ ស័ក្តិសមសម្រាប់គ្រប់លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៣
- ពងមាន់ដុតជាមួយប្រេងឆា
- ប្រហិតសាច់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ
- ស៊ុបត្រីជូរ
- ត្រសក់
- eggplant អំបិល
- នំអេប៉ុងស៊ុតអំបិល
- ទំពាំងបាយជូបៃតង
អាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានជីវជាតិជាមួយស៊ុបប៉េងប៉ោះ និងសណ្ដែក ប្រហិតទឹកប៉េងប៉ោះ ពងទាចៀនជាមួយសាច់ ត្រសក់ ពងមាន់ជ្រក់ និងទំពាំងបាយជូបៃតង - ការណែនាំដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដែលឆ្ងាញ់ ស្រាលនៅលើក្រពះ ហើយនៅតែពោរពេញដោយរសជាតិគ្រួសារ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៤
- ស៊ុបសណ្តែកបណ្តុះ
- ទឹកប្រហុកចិញ្ច្រាំជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ
- ប្រហិតបំពងជាមួយសាច់ប្រហិត
- ប្រហិតសាច់ផ្អែម
- ផ្សិតនិងសាច់ក្រឡុកស៊ុត
- កាលបរិច្ឆេទស្ងួត
អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ និងស៊ុបជូរ ប្រហិតបំពងជាមួយប្រហិតសាច់ ប្រហិតទឹកប៉េងប៉ោះ ស្ពៃចៀន ទឹកក្រឡុក ស៊ុតក្រឡុកជាមួយផ្សិត និងកាលបរិច្ឆេទស្ងួត ជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដែលស្រស់ស្រាយ ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៥
- ស៊ុបស៊ុតជាមួយប៉េងប៉ោះ និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង
- ម្ទេសប្លោក កូរជាមួយស៊ុត
- ត្រីចៀន
- ថ្លើមចៀនជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ
- ពងក្រួចឆ្អិន ត្រាំទឹកស៊ីអ៊ីវ
- សណ្តែកដីលីង
- បង្អែមផ្លែប៉ោម
អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ និងមានជីវជាតិជាមួយស៊ុបប៉េងប៉ោះ និងស៊ុត ត្រីចៀន ម្ទេសប្លោក ចៀនជាមួយស៊ុត សណ្តែកបណ្តុះកូរជាមួយថ្លើម ពងក្រួចជ្រក់ សណ្តែកដីលីង និងពន្លកឬស្សីស្រស់ - ការណែនាំមុខម្ហូប "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" សាមញ្ញ ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ សាកសមសម្រាប់គ្រប់រដូវកាលនៃឆ្នាំ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៦
- ស៊ុបល្ពៅ
- មឹកចំហុយ
- ប្រហិតសាច់ក្នុងទឹកប៉េងប៉ោះ
- ជើងជ្រូកឆ្អិន
- បន្លែលាយចំរុះ (មានផ្កាចេក ស្លឹកខ្ទឹម សណ្តែកបណ្តុះ)
- ស្វាយទុំសម្រាប់ធ្វើបង្អែម
អាហារដែលមានជីវជាតិជាមួយស៊ុបល្ពៅ ប្រហិតសាច់ប៉េងប៉ោះ ចំហុយ zucchini ជើងជ្រូកស្ងោរ បន្លែចម្រុះ និងល្ហុងសម្រាប់បង្អែម - ការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដើម្បីជួយគ្រួសារទាំងមូលបរិភោគបានល្អ មានសុខភាពល្អ និងពោរពេញដោយរសជាតិ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ ១៧
- អង្ករសំរូប
- ស៊ុបជូរ
- ត្រីស្បៃកាជាមួយម្រេច
- ប្រហិតសាច់អាំងជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ
- សាច់គោស្ងួត ល្ហុង និងការ៉ុត
- ស៊ុតក្រួចត្រាំក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ
- បង្អែមទឹកក្រូច
អាហារបែបប្រពៃណីជាមួយស៊ុបត្រីជូរ ត្រីប្រឡាក់ជាមួយម្រេច អង្ករដំណើប ប្រហិតសាច់គោស្ងួត ប្រហិតប្រហិតជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ពងក្រួច និងក្រូចសម្រាប់បង្អែម - ការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" - ឆ្ងាញ់ បំពេញ រសជាតិម្ហូបបែបវៀតណាម។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៨
- ស៊ុបពងមាន់ជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងស្លឹកខ្ទឹម
- eggplant អំបិល
- ដាំបន្លែចម្រុះ
- បេះដូង និងថ្លើម កូរជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ
- ប្រហិតចៀនជាមួយសាច់ minced
- ស៊ុតក្រួចត្រាំក្នុងទឹកស៊ីអ៊ីវ
- បង្អែម Pear
- សណ្តែកដីលីង
អាហារគ្រួសារជាមួយស៊ុប ស៊ុតប៉េងប៉ោះ សាច់ជ្រូកបំពង និងពងក្រួច បន្លែឆ្អិន ថ្លើមចៀន និងបេះដូងជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ ប្រហិតចៀនជាមួយសាច់ minced ស៊ុតក្រួចត្រាំ និងសណ្តែកដីលីង - ការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងស្រស់ស្អាត។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៩
- ស៊ុប spinach Malabar
- អាន់ឆូវីចៀនឆា
- ជើងជ្រូក
- ត្រសក់ចៀនជាមួយពោះវៀនតូច
- ផ្លែប៉ោមក្រហម
- កាលបរិច្ឆេទស្ងួត (បង្អែម)
អាហារដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែពេញលេញជាមួយនឹងស៊ុប spinach, ជើងជ្រូកឆ្អិន, ប្រហិតចៀនជាមួយ offal, anchovies ចៀន, កាលបរិច្ឆេទស្ងួតនិងគ្រាប់អាហារសម្រន់ - ជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ឆ្ងាញ់ពិសេស និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២០
- បង្គាចំហុយ
- ត្រសក់
- ប្រហិតប្រហិតរុំស្លឹកគូឆាយ
- ពោតលីងញ៉ាំ
- ទីតាំង Banh bot
- ស៊ុបត្រី
អាហារឆ្ងាញ់ សាមញ្ញ និងរហ័សសម្រាប់អ្នកដែលចង់សន្សំពេលវេលា។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២១
- ស៊ុបស្ពៃក្តោបជាមួយត្រី
- ម្ទេសប្លោក កូរជាមួយពោះវៀនតូច
- ពងមាន់បំពងជាមួយស្លឹកស្ពៃ
- មឹកចំហុយ
- សណ្តែកដីលីង
- អាល់ម៉ុនស្ងួត
អាហារមានជីវជាតិសម្រាប់ថ្ងៃថ្មីជាមួយស៊ុបស្ពៃជូរជាមួយត្រី ពងមាន់បំពងជាមួយស្លឹកបឺរ ចំហុយ មឹក ម្ទេសប្លោក ចៀនជាមួយសណ្តែកដីលីង និងអាល់ម៉ុន - ការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មុខម្ហូប "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២២
- ស៊ុប Luffa ជាមួយ meatballs ( meatballs )
- អាន់ឆូវីចៀនឆា
- ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ cherry ស៊ុត quail និងការរៀបចំផ្កា
– ហាន់ហាន់ជាមួយការ៉ុត
- សណ្តែកដីលីង
- ឈាមជ្រូកស្ងោរ + សណ្តែកបណ្តុះ
អាហារឆ្ងាញ់ៗជាមួយស៊ុបប្រហិតជាមួយប្រហិតប្រហិត ប្រហិតប្រឡាក់ប្រឡាក់ឈាម ប្រហិតជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ ស្ពៃក្តោបដែលរៀបចំជាផ្កា សាច់ជ្រូកក្រឡុក សណ្តែកដីលីង នេះជាការណែនាំដ៏សាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើសម្រាប់សំណួរ "ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី" ដែលនៅតែមានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់ខ្លាំងជាមួយបាយ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៣
- ទឹកប្រហុកចិញ្ច្រាំជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ
- ស៊ុបឈាម
- មីឆាចៀន
- សណ្តែកសៀង
- ប្រហិតបំពង
- ចំណិតក្រូចស្រស់
អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិ។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៤
- ស៊ុបមាន់ជាមួយពន្លកឬស្សី
- ខ្ទឹមក្រហមដុត
- សណ្តែកដីឆ្អិន
- មឹកបំពង
- បន្លែឆៅចម្រុះ
- ទំពាំងបាយជូរបៃតងសម្រាប់បង្អែម
អាហារដ៏ទាក់ទាញជាមួយស៊ុបឆ្អឹងជំនីម្នាស់ ពងមាន់ចៀនជាមួយសាច់ មឹកចំហុយ បន្លែឆៅចម្រុះ សណ្តែកដីឆ្អិន និងទំពាំងបាយជូបៃតង - ការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" នៅពេលអ្នកចង់ញ៉ាំតិចៗ ប៉ុន្តែនៅតែមានរសជាតិ និងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៥
- ស៊ុបរ៉ាឌីស និងឆ្អឹង
- មាន់ស្ងោរជាមួយស្លឹកក្រូចសើច
- ផ្សិតចំបើងលាយ
- បេះដូង ថ្លើម ពោះវៀន កូរជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ និងសណ្តែកបៃតង
- ការ៉ុត Pickled, kohlrabi, ខាត់ណាផា្កស្ព
- ទំពាំងបាយជូរបៃតងសម្រាប់បង្អែម
អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិជាមួយ radish stewed និងស៊ុបឆ្អឹង, សាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយស្លឹក lemon, ផ្សិតកូរចៀន, ថ្លើមចៀននិងបេះដូងជាមួយសណ្តែកបណ្តុះ, បន្លែ pickled និងទំពាំងបាយជូបៃតងសម្រាប់បង្អែម - ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សំណួរ "អ្វីដែលត្រូវបរិភោគថ្ងៃនេះ" នៃគ្រួសាររវល់ទាំងអស់។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២៦
- ត្រីសាម៉ុងចៀន
- ស៊ុបឈាមជ្រូកជាមួយ spinach Malabar
- អាន់ឆូវីចៀនឆា
- ពងទាចៀនជាមួយស្លឹកតយ
- ត្រសក់ និងប៉េងប៉ោះ cherry តុបតែងជាមួយផ្កា
- បង្អែមផ្លែប៉ោម
អាហារគ្រួសារដ៏ស្រស់បំព្រងជាមួយត្រីសាម៉ុងបំពង ស៊ុបឈាមជ្រូកជាមួយស្ពៃខ្មៅ អន្លក់ចៀនបំពង ពងទាចៀនជាមួយស្លឹកស្ពៃ និងផ្លែឪឡឹក ពងមាន់ និងផ្លែប៉ោមសម្រាប់បង្អែម គឺជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" - រសជាតិពោរពេញដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ស័ក្តិសមសម្រាប់រដូវកាល សមរម្យសម្រាប់ឱកាស។
ម្ហូបឆ្ងាញ់ ២៧
- ស៊ុបរ៉ាឌី និងឆ្អឹងជំនី
- ជើងជ្រូកស្ងោរដាក់ត្រសក់
- ត្រីស្បៃកាជាមួយខ្ទឹមបារាំង
- ម្ទេសខ្ចី ហាន់ជាបន្ទះៗ
- សណ្តែកដីលីង
- ទំពាំងបាយជូរក្រហមសម្រាប់បង្អែម
អាហារដ៏សាមញ្ញតែពេញលេញជាមួយស៊ុបរ៉ាឌី និងឆ្អឹងជំនី ជើងជ្រូកស្ងោរជាមួយត្រសក់ ត្រីចំហុយជាមួយខ្ទឹមបារាំង ម្ទេសបៃតង សណ្ដែកដីដុត និងទំពាំងបាយជូរក្រហមសម្រាប់បង្អែម - ការណែនាំដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញសម្រាប់ម៉ឺនុយ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ។
"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" លែងជាសំណួរដែលធ្វើអោយអ្នកឈឺក្បាលរាល់រសៀលបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ជាមួយនឹងការផ្ដល់យោបល់មួយចំនួនពីអាហារគ្រួសារសាមញ្ញ មានជីវជាតិ និងស្រស់ស្អាត អ្នកនឹងឃើញការចម្អិនអាហារកាន់តែងាយស្រួល កាន់តែរីករាយ និងពោរពេញដោយក្ដីស្រឡាញ់។
ពីស៊ុបស្រស់ៗ ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ដល់បន្លែស្ងោរ ទឹកជ្រលក់ ចានចៀន និងបង្អែមផ្លែឈើ។ ទាំងអស់អាចផ្លាស់ប្តូរបានតាមរដូវកាល ចំណូលចិត្ត និងលក្ខខណ្ឌនៃគ្រួសារនីមួយៗ។
រក្សាទុកអត្ថបទនេះ ចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឬខ្ទាស់វាទៅក្នុងទូរទឹកកករបស់អ្នក ដូច្នេះរាល់ពេលដែលអ្នកជាប់គាំងសម្រាប់គំនិត អ្នកអាចបើកវាឡើង ហើយរើសអាហារដើម្បី "សន្សំអារម្មណ៍របស់អ្នក"។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-goi-y-130-mon-an-ngon-cua-me-dam-cho-ngay-cuoi-tuan-khien-ca-nha-thot-len-masterchef-phien-ban-viet-1722506070622506070
![[OCOP REVIEW] ទឹកសុីរ៉ូ Tu Duyen - ខ្លឹមសារនៃឱសថពីភ្នំ និងព្រៃឈើ Nhu Thanh](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/5/58ca32fce4ec44039e444fbfae7e75ec)
Kommentar (0)