ញ៉ាំអីថ្ងៃនេះ លែងជាសំណួរពិបាកទៀតហើយ មាន 8 មុខ ងាយស្រួលចម្អិន សន្សំសំចៃ និងជាទីពេញចិត្ត។

ដោយយល់ថា អត្ថបទនេះនឹងណែនាំអ្នកនូវមុខម្ហូបបែបប្រពៃណីចំនួន 8 មុខដែលងាយស្រួលចំអិន សន្សំសំចៃ និងពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់។ សូមអោយមុខម្ហូបនីមួយៗថ្ងៃនេះនាំមកជូនលោកអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនូវភាពកក់ក្តៅ ដែលសំបូរទៅដោយរសជាតិវៀតណាម។

"ថ្ងៃនេះញ៉ាំអី?" វា​ជា​សំណួរ​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​វា​ក្លាយ​ជា «​ឈឺក្បាល​ជាតិ​» រាល់​រសៀល​បន្ទាប់​ពី​ការងារ។ ពេលការងាររវល់នាំយើងទៅឆ្ងាយ នឹកឃើញអាហារឆ្ងាញ់ៗ ស័ក្តិសមនឹងរសជាតិគ្រួសារទាំងមូល ស្រាប់តែ... លើសលប់។ កុំបារម្ភ អត្ថបទនេះគឺជាថ្នាំ "សង្គ្រោះចិត្ត" សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងអស់ពីគំនិតម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

ក្នុងចំណោមជម្រើស ធ្វើម្ហូប ជាច្រើនមុខ មានរឿងមួយដែលមិនដែលចេញពីរចនាប័ទ្ម៖ អាហារចម្អិននៅផ្ទះ។ មិនថាសាមញ្ញ ឬល្អិតល្អន់ អាហារគ្រួសារតែងតែនាំមកនូវភាពកក់ក្តៅ រសជាតិ និងទំនាក់ទំនង។ មិនចាំបាច់មានរបស់ឆ្ងាញ់ទេ គ្រាន់តែចានបន្លែ សាច់ និងស៊ុបក្តៅៗមួយចានគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការស្វែងរកការពេញចិត្តនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ អាហារនីមួយៗគឺជាជំពូកតូចមួយនៅក្នុងកំណត់ហេតុនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលហៅថា "គ្រួសារ" ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ចូរយើង ស្វែងយល់ពី ការណែនាំចំនួន 8 សម្រាប់អាហារដែលឆ្ងាញ់ ងាយស្រួលចម្អិន និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅផ្ទះ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់ព្រួយបារម្ភអំពី "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" ។ ពីមុខម្ហូបបែបស្រុកស្រែ ដូចជាសាច់ប្រហិត បន្លែស្ងោរ រហូតដល់ជម្រើសដ៏ទាក់ទាញដូចជា សាច់ជ្រូកអាំង នំត្រី សាច់ក្រឡុក... ទាំងអស់ត្រូវបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អិតល្អន់ សាកសមសម្រាប់រសជាតិវៀតណាម និងសន្សំសំចៃពេលវេលាចម្អិនអាហារអតិបរមា។

តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ការណែនាំសម្រាប់អាហារវៀតណាមទាំង 8 ដែលមានលក្ខណៈពិតប្រាកដ ងាយស្រួលចម្អិន និងឆ្ងាញ់

អាហារទី១៖ សាច់មាន់បំពង ពងមាន់ ជើងមាន់ ផ្លែឈើត្រូពិច

អាហារពេលល្ងាចបែបទ្រុឌទ្រោម ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់៖ ស្លឹកគ្រៃក្រអូប និងមាន់ដុតម្ទេស ស៊ុបស៊ុតប៉េងប៉ោះស្រស់ ចានជើងមាន់ឆ្អិនទន់ បម្រើជាមួយផ្លែព្រូនខាងជើង ជ្រលក់អំបិល និងម្ទេស។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងធ្លាប់ស្គាល់ បើ​ឆ្ងល់​ថា​គួរ​ញ៉ាំ​អី​ថ្ងៃ​នេះ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​!

ចានអាហារពេលល្ងាចដែលបានណែនាំសម្រាប់យប់នេះជាមួយសាច់មាន់បំពង ស៊ុបស៊ុតប៉េងប៉ោះ និងផ្លែឈើសម្រាប់បង្អែម។

អាហារទី ២៖ វល្លិ ហាណូយ ជាមួយសាច់ជ្រូកដុត បន្លែឆៅ ត្រសក់ ប្រហិតសាច់ និងបំណែក

នៅពេលអ្នកអផ្សុកជាមួយបាយស មួយចំណែកនៃមីហាណូយពិតប្រាកដជាមួយសាច់ជ្រូកដុត គឺជាចម្លើយដ៏ផ្អែមល្ហែមចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រហិត​ប្រហិត​ប្រហិត​សាច់​ប្រហិត បន្លែ​បៃតង​ស្រស់ ទឹកត្រី​ផ្អែម។ រសជាតិទាំងអស់នោះហាក់ដូចជានាំយើងត្រលប់ទៅបេះដូងនៃទីក្រុងចាស់នៅរសៀលរដូវក្តៅដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។

ការណែនាំមុខម្ហូបថ្ងៃនេះជាមួយ វល្លិហាណូយ ជាមួយសាច់ជ្រូកដុត បន្លែឆៅ និងសាច់អាំងដែលមានក្លិនក្រអូប ជាមួយនឹងរសជាតិបែបភាគខាងជើងពិតៗ។

អាហារទី៣៖ ត្រីចៀន បន្លែស្ងោរ សណ្ដែកបណ្ដុះ ទឹកប៉េងប៉ោះ ស៊ុបបន្លែ ទឹកក្រូច សម្រាប់បង្អែម

អាហារពណ៌បៃតង - ស្អាត - អាហារសុខភាពជាមួយត្រីចៀនឆា តៅហ៊ូជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះសម្បូរបែប បន្លែស្ងោរជាមួយទឹកត្រីខ្ញីហឹរបន្តិច បូករួមទាំងស៊ុបបន្សាបជាតិពុលមួយចាន។ បញ្ចប់ជាមួយនឹងទឹកក្រូច juicy ថាមពល និងវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ អាហារថ្ងៃនេះគួរតែមានតុល្យភាពរវាងឆ្ងាញ់ និងសុខភាពល្អ។

អាហារគ្រួសារសាមញ្ញជាមួយត្រីចៀន បន្លែឆ្អិន និងស៊ុបស្ពៃក្តោប។

អាហារទី៤៖ សាច់ស្ងោរ ស៊ុតស្ងោរ សណ្តែកបាយ កូរជាមួយខ្ទឹមស ផ្លែស្រកានាគ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតាមដានម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃដែលមានសុខភាពល្អ ថាសអាហារនេះគឺជាជម្រើសដែលមិនត្រូវខកខាន។ សាច់ជ្រូកបីជាន់ស្ងោរផ្អែម ពងមាន់ឆ្អិន សណ្ដែកបៃតងចៀនក្រអូបជាមួយខ្ទឹមស និងផ្លែស្រកានាគសម្រាប់ជាបង្អែមដ៏ស្រស់ស្រាយ។ ស្អាត រហ័ស មានជីវជាតិ ព្យញ្ជនៈ "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ ដើម្បីសុខភាពល្អ"។

ថ្ងៃនេះ​ញ៉ាំ​អ្វី​បាន​ទាំង​រហ័ស និង​មាន​ជីវជាតិ? អាហារដែលមានសាច់ឆ្អិន ស៊ុត និងផ្លែស្រកានាគ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

អាហារទី៥៖ ស៊ុតក្រឡុកជាមួយខ្ទឹមបារាំង សាច់ក្រក ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ស៊ុប spinach Malabar ពងមាន់ជ្រលក់

អាហារពោរពេញដោយពណ៌ - ពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម - ពោរពេញដោយសេចក្តីស្រឡាញ់។ ក្រឡុកពងមាន់ដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ សាច់ប្រហិតទឹកប៉េងប៉ោះទន់ និងផ្អែម ស៊ុប spinach malabar ត្រជាក់ និងពងទាប្រៃមួយចាន។ ការផ្តល់យោបល់ដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលគ្រោងធ្វើមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅថ្ងៃនេះដោយមិនមានភាពច្របូកច្របល់ពេក។

មុខម្ហូបថ្ងៃនេះពោរពេញដោយរសជាតិវៀតណាម ជាមួយពងទា សាច់ក្រក ទឹកប៉េងប៉ោះ និងស៊ុប spinach Malabar ស្រស់ស្រាយ។

ថាសទី៦៖ មាន់ដុតជាមួយសាច់ឆ្កែក្លែងក្លាយ ត្រសក់ ស៊ុតស្ងោរ ស្ពៃក្តោប ពងមាន់ជ្រលក់

ពេល​អាកាសធាតុ​ប្រែ​ជា​មាន​ខ្យល់​បក់​ខ្លាំង សម្ល​មាន់​បំពង​មាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ​ជា​មុខ​ម្ហូប​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន។ បម្រើជាមួយត្រសក់ត្រជាក់ ស៊ុតស្ងោរសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ស្ពៃក្តោបស្ងោរជាមួយទឹកត្រីខ្ទឹម និងពងមាន់ជ្រក់មួយចាន បង្កើតជាអាហារដែលមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កប់នូវម្ហូបបែបប្រពៃណីវៀតណាមទៀតផង។

អាហារថ្ងៃនេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែកក់ក្ដៅជាមួយសាច់មាន់ក្លែងក្លាយ ស៊ុតឆ្អិន និងបន្លែស្ងោរជាមួយទឹកត្រីខ្ញី។

ថាសទី៧៖ សាច់ស្ងោរ ត្រសក់ បង្គា ត្រីងៀត និងស៊ុបបន្លែ ស្លឹកល្វា

អាហារភាគខាងជើងដ៏សម្បូរបែបជាមួយសាច់ស្ងោររុំដោយស្លឹកល្វា ត្រសក់ត្រជាក់ និងទឹកបង្គាក្រអូប និងទឹកស៊ីអ៊ីវខ្ញី។ ស៊ុបត្រីស្ងួតជាមួយបន្លែគឺសាមញ្ញ ប៉ុន្តែទៅបានយ៉ាងល្អជាមួយបាយ។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ឆ្ងាញ់នៃអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ និងរសជាតិនៃការចងចាំ។

អាហារ​បែប​ច្រែះ​ដែល​បាន​ណែនាំ​ជាមួយ​សាច់​ស្ងោរ​រមូរ​ក្នុង​ស្លឹក​ល្វា ត្រសក់ និង​បង្គា​រសជាតិ។

អាហារទី៨៖ មាន់បំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស ស៊ុបប៉េងប៉ោះ ស្ពៃក្តោប ទឹកត្រីខ្ញី

អាហារថ្ងៃនេះមានចម្រុះពណ៌ជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេសហឹរ ស៊ុបប៉េងប៉ោះផ្អែម ស្ពៃក្តោបបំពង ខ្ទឹមបំពង និងទឹកត្រីខ្ញីមួយចានជាការពេញនិយម។ ការផ្តល់យោបល់ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចជាលក្ខណៈគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ រសជាតិ សន្សំសំចៃពេលវេលា និងទាក់ទាញដូចគ្នា។

ល្ងាចនេះ មាន់ដុតស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស ស្ពៃក្តោប និងស៊ុបប៉េងប៉ោះ សាមញ្ញៗ ចូលគ្នាជាមួយបាយ។

សូមមើលបន្ថែម៖ របៀបបង្កើតមុខម្ហូបរយៈពេល 7 ថ្ងៃសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកដោយមិនប្រើចានដដែលៗ

សូមមើលបន្ថែម៖ កំពូលម្ហូបដែលងាយស្រួលចំអិន និងត្រជាក់នារដូវក្តៅ

សូមមើលបន្ថែម៖ ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារចម្អិននៅផ្ទះក្នុងសម័យ Fast Food?

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-khong-con-la-cau-hoi-kho-da-co-8-mam-com-day-du-de-nau-tiet-kiem-day-yeu-thuong-172250519175016797.