នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ៖ អាហារល្អបំផុតចំនួន ៥ ដែលត្រូវញ៉ាំ និង ៣ ដែលត្រូវជៀសវាង

ខណៈពេលដែលមិនមានអាហារ "វេទមន្ត" ដែលអាចព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ អាហារមួយចំនួនអាចទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងសម្រួលដល់រោគសញ្ញា។

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ អាហារដែលល្អបំផុតដែលត្រូវទទួលទានគឺអាហារដែលផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសំណើមដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាស៊ុបមាន់ តែ ផ្លែក្រូច និងផ្លែប៊ឺរី។

ដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស អ្នកគួរតែជៀសវាងអាហារដែលអាចបង្កើនការរលាក និងការខ្សោះជាតិទឹក ដូចជាបង្អែម អាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងគ្រឿងស្រវឹង។

របបអាហារមានតុល្យភាព និងការសម្រាកទៀងទាត់ គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

នេះគឺជាបញ្ជីនៃអាហារល្អបំផុត និងអាហារដែលគួរចៀសវាង នៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។

អាហារល្អបំផុតចំនួន ៥ សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ

1. ស៊ុបមាន់

ស៊ុប​មាន់​ជា​ម្ហូប​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ដែល​ឈឺ​យូរ​មក​ហើយ។

ម្ហូប​នេះ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក សម្អាត​ច្រមុះ និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​រាង​កាយ ។ លើសពីនេះ ស៊ុបមាន់ផ្តល់នូវការលួងលោមផ្លូវចិត្ត ដែលជារឿងសំខាន់នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តសាច់មាន់ អ្នកអាចជំនួសវាជាមួយស៊ុបដែលមានជីវជាតិផ្សេងទៀតដូចជាស៊ុបបន្លែ ឬស៊ុបសណ្តែក។

គន្លឹះតូចមួយគឺថា ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងស៊ុបរបស់អ្នក អ្នកនឹងបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់វាបន្ថែមទៀត ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគរបស់ខ្ទឹមស។

2. តែ

តែក្តៅ ជាពិសេសតែរុក្ខជាតិ អាចជួយសម្រួលការឈឺបំពង់ក និងបំបាត់ការតឹងច្រមុះ។

តែក៏មានផ្ទុកសារធាតុ polyphenols ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិនៅក្នុងរុក្ខជាតិដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។

តែបៃតង និងតែខ្ញី គឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការបង្កើនភាពស៊ាំរបស់ពួកគេ។

3. ទឹកឃ្មុំ

ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជា គឺជាថ្នាំដែលនៅពេលចែកចាយ លក់រាយ និងប្រើប្រាស់ មិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា និងត្រូវបានដាក់បញ្ចូលក្នុងបញ្ជីឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជា ដែលចេញដោយរដ្ឋមន្ត្រី ក្រសួងសុខាភិបាល ។

ការ​បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​ទៅ​តែ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មាន​ជាតិ​ផ្អែម​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​បំបាត់​ការ​ក្អក​ផង​ដែរ ។

ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាចំនួន 14 បានរកឃើញថា ទឹកឃ្មុំអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបំបាត់ការក្អកពេលយប់ ជាងទឹកស៊ីរ៉ូក្អកដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។

ជាពិសេស ទឹកឃ្មុំ Manuka លេចធ្លោសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។

ការវិភាគមេតានៃការសិក្សាចំនួន 14 បានរកឃើញថា ទឹកឃ្មុំអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបំបាត់ការក្អកពេលយប់ ជាងទឹកស៊ីរ៉ូក្អកដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ (ប្រភព៖ Vietnam+)

4. ផ្លែក្រូច និងក្រូចថ្លុង

ផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា និងផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

ផ្លែឈើទាំងនេះក៏ជួយផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយផងដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។

ការទទួលទានផ្លែឈើទាំងនេះនឹងជួយបង្កើនការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានជាតិទឹកខណៈពេលដែលអ្នកជាសះស្បើយឡើងវិញ។

5. ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជា ប៊្លូបឺរី រ៉ាបប៊ឺរី និងស្ត្របឺរីមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins សមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងមេរោគ និងបង្កើនភាពស៊ាំ។

ផ្លែឈើទាំងនេះគឺជាប្រភពដ៏មានឥទ្ធិពលនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយរាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។

ផ្លែក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា និងផ្លែក្រូចឆ្មារផ្សេងទៀត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ (ប្រភព៖ Vietnam+)

អាហារ​៣​ប្រភេទ​ដែល​អ្នក​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ផ្តាសាយ

ស្ករគ្រាប់ ភេសជ្ជៈផ្អែម ឬអាហារដែលមានជាតិស្ករបន្ថែម

ស្ករអាចបង្កើនការឆ្លើយតបរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយសារតែជាតិស្ករអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយដោយកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃកោសិកាឈាមសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។

អាហាររហ័ស និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត

ខ្លាញ់ឆ្អែតអាចបង្កើនការរលាកក្នុងរាងកាយ និងបន្ថយដំណើរការព្យាបាល។

អាហារបំពង ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ ទឹកដោះគោទាំងមូល និងសាច់កែច្នៃ គួរតែមានកម្រិតនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ។

ជំនួសមកវិញ ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីប្រភពដូចជាគ្រាប់ ផ្លែបឺរ និងប្រេងបន្លែ។

គ្រឿងស្រវឹង

ជាតិអាល់កុលអាចបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកក្នុងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកគួរតែជៀសវាងការផឹកស្រា នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ហើយត្រលប់មកផឹកស្រាវិញនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។/.

(វៀតណាម+)

ប្រភព៖ https://www.vietnamplus.vn/khi-bi-cam-lanh-5-mon-an-tot-nhat-va-3-mon-an-nen-tranh-post1012393.vnp