វិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញរយៈពេលគេងល្អបំផុតដើម្បីបន្ថយភាពចាស់។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nature បង្ហាញថាការគេងពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពចាស់យឺត ហានិភ័យនៃជំងឺថយចុះ និងការស្លាប់មុនអាយុ។

ការគេងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល ហើយវាគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាមួយចំនួនដែលមនុស្សអាចធ្វើអន្តរាគមន៍ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរយៈពេលវែង - រូបភាពដោយ AI

ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំមួយលើមនុស្សពេញវ័យជាង ៥០០.០០០ នាក់ទើបតែបានកំណត់ថាការគេង ៦-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងសុខភាពល្អជាងមុន និងភាពចាស់យឺតជាងមុន។

លទ្ធផលស្រាវជ្រាវត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅថ្ងៃទី 13 ខែឧសភានៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nature ។

ការគេងតិចពេក ឬច្រើនពេក សុទ្ធតែមិនល្អសម្រាប់អ្នក។

ក្រុមស្រាវជ្រាវដែលដឹកនាំដោយលោក Junhao Wen ដែលជា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ កុំព្យូទ័រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia បានប្រើប្រាស់ទិន្នន័យពី UK Biobank ដែលជាមូលដ្ឋានទិន្នន័យសុខភាពរយៈពេលវែងរបស់មនុស្សជាងកន្លះលាននាក់។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានវិភាគទំនាក់ទំនងរវាងរយៈពេលនៃការគេង និង "នាឡិកា" ភាពចាស់ជរាជីវសាស្រ្តចំនួន 23 ដែលតំណាងឱ្យសរីរាង្គចំនួន 17 នៅក្នុងរាងកាយ ដោយផ្អែកលើទិន្នន័យឈាម ប្រូតេអ៊ីន មេតាបូលីស និងរូបភាពវេជ្ជសាស្ត្រ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ទំនាក់ទំនងនេះបានបង្កើតជាខ្សែកោងរាងអក្សរ U៖ ការគេងតិចពេក ឬច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្រានៃភាពចាស់លឿនជាងមុន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រយៈពេលនៃការគេងដ៏ល្អប្រសើរមិនដូចគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់សរីរាង្គទាំងអស់នោះទេ។ ចំពោះបេះដូង ការគេងប្រហែល 6 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អបំផុត ខណៈពេលដែលខួរក្បាលផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានច្រើនជាងនៅ 8 ម៉ោង។

ភាពខុសគ្នាមួយចំនួនក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់រវាងបុរសនិងស្ត្រីផងដែរ។

ទម្លាប់នៃការគេងអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវ អ្នកដែលគេងពី 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្រានៃជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាបជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងក្រៅរយៈពេលនេះ។

នៅពេលស៊ើបអង្កេតកត្តាហ្សែនដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់នៃការគេងមិនប្រក្រតី ក្រុមស្រាវជ្រាវបានរកឃើញតំណភ្ជាប់ខ្សោយមួយ។ នេះបង្ហាញថាការគេងអាចរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយបរិស្ថាន និងរបៀបរស់នៅ។

លោក វេន ជឿជាក់ថា នេះជាសញ្ញាវិជ្ជមានមួយ ពីព្រោះការគេងគឺជាអ្វីមួយដែលមនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរបានយ៉ាងសកម្ម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនិពន្ធកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សានេះមិនអាចបញ្ជាក់បានច្បាស់លាស់ថាតើការគេងជាមូលហេតុផ្ទាល់នៃការបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់ ឬថាតើស្ថានភាពសុខភាពប៉ះពាល់ដល់ការគេងឬអត់នោះទេ។

លោកស្រី Abigail Dove អ្នកជំនាញខាងរោគរាតត្បាតប្រព័ន្ធប្រសាទនៅវិទ្យាស្ថាន Karolinska បានអះអាងថា ការគេងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល មិនមែនគ្រាន់តែខួរក្បាលនោះទេ ហើយវាគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាមួយចំនួនតូចដែលមនុស្សអាចធ្វើអន្តរាគមន៍ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរយៈពេលវែង។

ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ Alexandra Badea វិស្វករជីវវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Duke បានកត់សម្គាល់ថា ការស្រាវជ្រាវនេះជួយបញ្ជាក់ឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលសរីរាង្គរបស់រាងកាយមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក និងមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរយៈការគេង។

ត្រឡប់ទៅប្រធានបទវិញ

សមាគម​អ្នក​មាន​អំណាច​វៀតណាម (VNA)

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm