តើអ្វីល្អសម្រាប់តម្រងនោមនៅពេលព្រឹក?

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​តម្រងនោម​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​»​។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធីដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកយូរ។ គ្រុនផ្តាសាយសាហាវ - អ្វីដែលគួរកត់សំគាល់ ; More អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់តែខ្ញី ចំណាំពេលប្រើ...

ទម្លាប់​ពេល​ព្រឹក​ទាំង ៥ ដើម្បី​រក្សា​តម្រងនោម​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​

តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយ ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវក្នុងការច្រោះឈាម បណ្តេញជាតិពុល គ្រប់គ្រង pH អំបិល ប៉ូតាស្យូម និងមុខងារជាច្រើនទៀត។ ដូច្នេះ ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​តម្រងនោម​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​។

តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ ជួយយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពជាតិទឹក និងគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូនដូចជា អេរីត្រូប៉ូអ៊ីទីន (EPO), រីនីន និងកាល់ស៊ីទ្រីយ៉ូល។ ទម្លាប់ពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អខាងក្រោមអាចជួយឱ្យតម្រងនោមរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ

ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកគឺជាទម្លាប់មួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការផឹកទឹកមួយកែវភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក គឺជាទម្លាប់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចមាននៅពេលព្រឹក។ ទឹកជួយបណ្តេញជាតិសូដ្យូម និងជាតិពុលចេញពីតម្រងនោមរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គួរតែត្រូវបានបន្តពេញមួយថ្ងៃ។

លំហាត់ប្រាណ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់មិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងមុខងារសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យតម្រងនោមដំណើរការបានល្អប្រសើរផងដែរ។ ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះ នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅ ថ្ងៃទី 5 ខែកុម្ភៈ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែមទៀតនៃតែ mint ចំណាំនៅពេលប្រើ

ម្ទេសប្លោក មិនត្រឹមតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថដ៏ពេញនិយមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាឱសថធម្មជាតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

ការប្រើប្រាស់ដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ mint គឺនៅក្នុងតែ ជាភេសជ្ជៈដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពទៀតផង។

សមាសធាតុរុក្ខជាតិនៅក្នុងឱសថនេះអាចផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងកាត់បន្ថយការរលាក បំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួត និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអរម៉ូន។

Jillian Kubala អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃតែម្ទេស។

តែម្ទេសសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត rosmarinic ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចល័ត និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់

កាត់បន្ថយការរលាក។ ម្ទេសប្លោកមានផ្ទុកអាស៊ីត rosmarinic ដែលជាសមាសធាតុ polyphenol ដែលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការផឹកតែម្ទេសដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត rosmarinic អាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនា និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់។

ទោះបីជាតែម្ទេសប្លោកធម្មតាក៏ជួយកាត់បន្ថយការឡើងរឹងនៃសន្លាក់ និងបង្កើនការចល័តក៏ដោយ មានតែតែដែលសម្បូរទៅដោយអាស៊ីត rosmarinic ប៉ុណ្ណោះដែលបង្ហាញពីឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់។

យោងតាមការសិក្សា ម្ទេសប្លោកក៏អាចកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) និងជំងឺពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)។

កាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វា ម្ទេសក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយផងដែរ ជាពិសេសអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹង androgenic មានន័យថាវាអាចទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនបុរសដូចជា តេស្តូស្តេរ៉ូន។

នេះជាការពិតជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic (PCOS) ដែលជាលក្ខខណ្ឌកំណត់ដោយកម្រិត androgen ខ្ពស់ មុខងារក្រពេញអូវែ និងបញ្ហាអាំងស៊ុយលីន។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 5 ខែកុម្ភៈ។

វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធីដើម្បីស្តារសុខភាពឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកយូរ

អំឡុងពេលបុណ្យតេត ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅ គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ញ៉ាំអាហារមានជាតិខាញ់ច្រើន ស្រាបៀរ ស្រា ភេសជ្ជៈ... ធ្វើឲ្យរាងកាយហត់នឿយ ត្រូវការសម្រាក ដើម្បីត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។

វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី 2 Huynh Tan Vu (អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ - កន្លែងទី 3) បាននិយាយថា ក្នុងឱកាសបុណ្យតេត គ្រួសារជាច្រើន ជាពិសេសយុវជននឹងញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ ចូលគេងយប់ជ្រៅ និងលេងពេលយប់ រំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្ត បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ដល់ម៉ោងសម្រាក។ល។

ការទទួលទានផ្លែល្ហុងជួយជំរុញការរំលាយអាហារ

លើសពីនេះ អ្នកត្រូវរក្សា លំហាត់ប្រាណ ១៥-៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយបញ្ចេញថាមពល និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាព endocrine ដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងចិត្ត។ ប្រយ័ត្នកុំរំលងអាហារ ជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច អ្នកគួរតែញ៉ាំទាន់ពេល បង្កើនបន្លែ និងផ្លែឈើ បន្ថែមធញ្ញជាតិ ផលិតផលដែលមានមីក្រូសរីរាង្គដូចជា yeast ឬទឹកដោះគោជូរ ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

រៀបចំផែនការការងាររបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យរសជាតិនៃតេតមានរយៈពេលយូរ ហើយអ្នកអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារភ្លាមៗ។ ពិនិត្យមើលផែនការរបស់អ្នក និងកិច្ចការដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់ ដើម្បីរៀបចំផែនការសម្រាប់ពេលខាងមុខ។ ដោះស្រាយកិច្ចការនីមួយៗបន្តិចម្តងៗ ហើយរៀបចំពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក និងសម្រាកនៅចន្លោះពេលដែលអ្នកមានភាពតានតឹង ឬអស់កម្លាំង។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm