ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងរបៀបថែទាំភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

SKĐS - ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយទាក់ទងនឹងអាយុ គឺជាដំណើរការធម្មជាតិមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលភ្នែកបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការមើលឃើញវត្ថុយ៉ាងច្បាស់នៅចម្ងាយជិតបន្តិចម្តងៗ។

នៅពេលនោះ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមយល់ថាវាកាន់តែពិបាកក្នុងការអានសៀវភៅ មើលទូរស័ព្ទ ឬធ្វើកិច្ចការដែលតម្រូវឱ្យមានការមើលឃើញជិតៗ។

ខ្លឹមសារ

• សញ្ញានៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ
• ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យ
• វិធីថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។
• ផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនូវការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។
• កែតម្រូវពន្លឺតាមនោះ។
• រក្សាចម្ងាយសុវត្ថិភាពនៅពេលមើល។
• អាហារបំប៉នដែលល្អសម្រាប់ភ្នែក។
• ការត្រួតពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ

សញ្ញានៃជំងឺភ្នែកឡើងបាយ

រោគសញ្ញានៃជំងឺភ្នែកចាស់ជាធម្មតាលេចឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់តាមពេលវេលា។ សញ្ញាទូទៅមួយចំនួនរួមមាន៖ ពិបាកអានសៀវភៅ កាសែត ឬអក្សរតូចៗនៅចម្ងាយជិត; ត្រូវផ្លាស់ទីសៀវភៅ ទូរស័ព្ទ ឬឯកសារឱ្យឆ្ងាយពីភ្នែកដើម្បីមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់។

ឈឺភ្នែក ឬឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីអានសៀវភៅ ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ឬអនុវត្តកិច្ចការដែលត្រូវការការមើលជិតៗរយៈពេលយូរ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងភ្នែកបន្ទាប់ពីមើលយូរ។ ដំបូងឡើយ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចកើតឡើងម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ ស្ថានភាពនេះកាន់តែលេចធ្លោ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

ទោះបីជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយទាំងស្រុងក៏ដោយ ក៏នៅមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីជួយកែលម្អការមើលឃើញជិត។

ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យ

ទោះបីជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយទាំងស្រុងក៏ដោយ ឥឡូវនេះមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីកែលម្អការមើលឃើញជិតៗ រួមទាំងការប្រើប្រាស់វ៉ែនតាអានផងដែរ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញបំផុត និងទូទៅបំផុតសម្រាប់កែតម្រូវជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ វ៉ែនតាទាំងនេះបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតពន្លឺនៅពេលមើលវត្ថុជិតៗ ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងការអាន ឬធ្វើការជាមួយវត្ថុនៅចម្ងាយជិតៗ។

វ៉ែនតាអានត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅនៅពេលដែលត្រូវការការមើលឃើញជិតៗ ដូចជានៅពេលអានឯកសារ ពិនិត្យទូរស័ព្ទ ឬការដេរ។

វ៉ែនតាពីរជ្រុង ឬច្រើនជ្រុង គឺជាជម្រើសដ៏សមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានទាំងភ្នែកចាស់ និងភ្នែកខ្សោយ និងភ្នែកមើលមិនច្បាស់ដូចជាភ្នែកមីញ៉ូប ឬភ្នែកវែង។ វ៉ែនតាទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងតំបន់មើលច្រើន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពាក់មើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅចម្ងាយផ្សេងៗគ្នាដោយមិនចាំបាច់ប្តូរវ៉ែនតា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ប្តូររវាងការមើលឃើញជិត និងឆ្ងាយបានយ៉ាងបត់បែនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ពាក់វ៉ែនតា កញ្ចក់កែវភ្នែកប្រភេទ Progressive អាចជាជម្រើសដ៏សមស្របមួយ។ កញ្ចក់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវការមើលឃើញច្បាស់លាស់នៅចម្ងាយផ្សេងៗគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កញ្ចក់កែវភ្នែកគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគភ្នែក។

ក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់ដូចជា LASIK ឬការដាំកែវភ្នែកសិប្បនិម្មិតអាចជួយកែលម្អការមើលឃើញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការវះកាត់តែងតែមានហានិភ័យជាក់លាក់។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺត្រូវពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់ និងទទួលបានដំបូន្មានពេញលេញពីគ្រូពេទ្យឯកទេស មុនពេលសម្រេចចិត្តធ្វើការវះកាត់។

វិធីថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង។

ក្រៅពីការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រកែតម្រូវការមើលឃើញ ការថែទាំភ្នែកត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីជំងឺភ្នែកចាស់ផងដែរ។

• ផ្តល់ឱ្យភ្នែករបស់អ្នកនូវការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។

មធ្យោបាយសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក គឺការបង្កើតទម្លាប់នៃការសម្រាកជាប្រចាំ នៅពេលធ្វើការក្នុងចម្ងាយជិត។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យអនុវត្តច្បាប់ 20-20-20៖ បន្ទាប់ពីអាន ឬធ្វើការលើកុំព្យូទ័ររៀងរាល់ 20 នាទីម្តង សូមក្រឡេកមើលចម្ងាយប្រហែល 6 ម៉ែត្ររយៈពេល 20 វិនាទី។ វិធីនេះជួយបន្ធូរភ្នែក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំដែលជួយសម្រួលដល់ការមើលឃើញ។

លើសពីនេះ អ្នកដែលធ្វើការច្រើនជាមួយកុំព្យូទ័រគួរតែជៀសវាងការសម្លឹងមើលអេក្រង់រាប់ម៉ោងជាប់ៗគ្នា។ ការក្រោកពីដំណេកដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ឬផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរយៈពេលពីរបីនាទីក៏អាចជួយឱ្យភ្នែកសម្រាក និងងើបឡើងវិញបានដែរ។

• កែតម្រូវពន្លឺតាមនោះ។

ពន្លឺមិនសមរម្យគឺជាមូលហេតុមួយនៃភាពអស់កម្លាំងភ្នែក ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

ពេលអាន ឬធ្វើការ ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់។ ពន្លឺគួរតែទន់ ចែកចាយស្មើៗគ្នា និងមិនភ្លឺពេក។ ដាក់ចង្កៀងនៅពីក្រោយ ឬទៅចំហៀង ដើម្បីជៀសវាងពន្លឺដោយផ្ទាល់ចាំងចូលភ្នែករបស់អ្នក។

ចំពោះអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ ពន្លឺគួរតែត្រូវបានកែតម្រូវឱ្យត្រូវនឹងពន្លឺព័ទ្ធជុំវិញ។ អេក្រង់ដែលភ្លឺពេក ឬងងឹតពេកអាចធ្វើឱ្យភ្នែកកាន់តែតានតឹង។

• រក្សាចម្ងាយសុវត្ថិភាពនៅពេលមើល។

ចម្ងាយរវាងភ្នែក និងវត្ថុដែលកំពុងមើលក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកផងដែរ។

ពេលអានសៀវភៅ ចម្ងាយដ៏ល្អគួរតែមានពី 30-40 សង់ទីម៉ែត្រ។ ចំពោះម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ ចម្ងាយគួរតែរក្សានៅ 50-70 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយអេក្រង់គួរតែដាក់ទាបជាងកម្រិតភ្នែកបន្តិច ដើម្បីទទួលបានមុំមើលប្រកបដោយផាសុកភាព។

ការរក្សាចម្ងាយត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយឱ្យភ្នែកមើលឃើញកាន់តែច្បាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសាច់ដុំភ្នែកផងដែរ។

• អាហារបំប៉នដែលល្អសម្រាប់ភ្នែក។

របបអាហារត្រឹមត្រូវក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារសុខភាពភ្នែកផងដែរ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C វីតាមីន E សារធាតុ lutein និងអូមេហ្គា 3 អាចជួយគាំទ្រដល់ការមើលឃើញ និងបន្ថយដំណើរការចាស់នៃភ្នែក។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងបន្លែពណ៌បៃតងចាស់ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ និងប្រូខូលី ការ៉ុត ល្ពៅ អាហារសមុទ្រ ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយរក្សាសំណើមនៅក្នុងភ្នែក និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាភ្នែកស្ងួត។

• ការត្រួតពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ

អ្នកដែលមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅគួរតែពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ ដើម្បីតាមដានសុខភាពភ្នែករបស់ពួកគេ។ ការពិនិត្យភ្នែកជួយរកឃើញបញ្ហាភ្នែកដំបូងៗ ដូចជា ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ឬការចុះខ្សោយនៃភ្នែក។

បើចាំបាច់ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់វ៉ែនតាអានសមស្រប ដើម្បីជួយកែលម្អការមើលឃើញ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅពេលធ្វើការក្នុងចម្ងាយជិត។

សរុបមក៖ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ (Presbyopia) គឺជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចជៀសវាងបាននៃដំណើរការនៃភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការរីកចម្រើននៃវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប ការកែតម្រូវការមើលឃើញបានក្លាយជាការងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ការពិនិត្យភ្នែកជាប្រចាំ ការជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រកែតម្រូវត្រឹមត្រូវ និងការរក្សាទម្លាប់ថែទាំភ្នែក ដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយមនុស្សដែលមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយឱ្យរក្សាបាននូវចក្ខុវិស័យច្បាស់លាស់ និងគុណភាពជីវិតល្អ។

នៅពេលសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដូចជាពិបាកអានអក្សរតូចៗ ត្រូវកាន់សៀវភៅឱ្យឆ្ងាយ ឬការឈឺភ្នែកញឹកញាប់នៅពេលធ្វើការនៅជិតៗ មនុស្សគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសភ្នែកដើម្បីទទួលបានការពិនិត្យ និងផ្តល់ដំបូន្មានទាន់ពេលវេលា។ ការថែទាំភ្នែកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីការពារការមើលឃើញនៅពេលចូលដល់វ័យកណ្តាល។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/lao-thi-va-cach-cham-care-mat-giup-giam-met-moi-169260312195813336.htm