មើមប្រភេទនេះមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែញ៉ាំវាដើម្បីពន្យារអាយុជីវិត។

GĐXH - ឫស Lotus មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (GI) សមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារតែមានជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងឫសផ្កាឈូក ដែលជួយទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ...

តើ​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ញ៉ាំ​ឫស​ឈូក​ល្អ​ទេ?

ទាក់ទងនឹងសន្ទស្សន៍ glycemic នៃ lotus root នេះមាន Gl (សន្ទស្សន៍ glycemic នៃអាហារ) នៃ 33 និងផ្ទុក glycemic នៃ 3 ដែលធ្វើឱ្យវាជាអាហារ GI ទាប។ នៅក្នុងរាងកាយ អាហារដែលមានតម្លៃ GI ទាប នឹងត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបចូលយឺតៗ ខណៈពេលដែលអាហារដែលមានតម្លៃ GI ខ្ពស់នឹងត្រូវបានស្រូបចូលយ៉ាងលឿន។

រូបភាព

ទាក់ទងនឹងឥទ្ធិពលនៃការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ "ការប្រមូលផ្តុំ" នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អ្នកដែលមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបរិភោគឫសផ្កាឈូក ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងរាងកាយដោយកាត់បន្ថយការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ លើសពីនេះ ឫសផ្កាឈូកក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ lipid កាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងមានជាតិសរសៃ 4.9 ក្រាម ដែលអាចបំពេញតម្រូវការជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករហូតដល់ 27% អាស្រ័យលើអាយុ និងភេទ។

លើសពីនេះ ជាតិសរសៃខ្ពស់នៅក្នុងឫសផ្កាឈូកជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឫសផ្កាឈូកក៏មានបរិមាណម្សៅខ្ពស់ផងដែរ (ប្រហែល 150 ក្រាមនៃឫសផ្កាឈូកស្រស់មានបរិមាណកាឡូរីដូចគ្នានឹងអង្ករ½ចាន) ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលទទួលទានឫសឈូក គួរយកចិត្តទុកដាក់កាត់បន្ថយអាហារសំខាន់ៗ ដូចជា អង្ករ នំប៉័ង ម្សៅ... ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃឫសផ្កាឈូកសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

យោងតាមឱសថបុរាណ ឫសផ្កាឈូកមានរសជាតិផ្អែម លក្ខណៈសម្បត្តិអព្យាក្រឹត និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចិញ្ចឹមសួត ពង្រឹងលំពែង និងបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ឫសផ្កាឈូកមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ដែលនាំមកនូវផលវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់។

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងឫសផ្កាឈូករួមមានៈ ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ជាតិសរសៃ វីតាមីន B វីតាមីន C កាល់ស្យូម ធាតុដានសំខាន់ៗដូចជា ជាតិដែក ទង់ដែង ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ សូដ្យូម... ក្រៅពីនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ឫសផ្កាឈូកក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ូលីស្យូស និងប៉ូលីហ្វេណុលជាច្រើនផងដែរ។

រូបភាព

ជាពិសេស​ឫស​ឈូក​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​អ្នក​កើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ នេះគឺជាបញ្ហាមេតាបូលីសដែលកំណត់ដោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមតែងតែខ្ពស់ជាងធម្មតា បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់សរីរាង្គជាច្រើនទៀតដូចជាសរសៃប្រសាទ ភ្នែក តម្រងនោម និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត។

ការសិក្សាពិសោធន៍ដំបូងបានបង្ហាញថា ចំរាញ់ចេញពីឫសផ្កាឈូកជួយជំរុញលំពែង បង្កើនការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនគ្រឿងកុំព្យូទ័រ និងជួយរក្សាលំនឹងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ឫសឈូកក៏មានកាឡូរីទាប និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសទម្ងន់ ធាត់ និងមានជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់។

លើសពីនេះ សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតស្ថិរភាព។ វីតាមីន C នៅក្នុងឫសផ្កាឈូក គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សំខាន់បំផុតដែលរក្សាភាពរឹងមាំ និងសុចរិតភាពនៅក្នុងសរីរាង្គ សរសៃឈាម និងស្បែក រួមចំណែកដល់ការបង្កើតកូឡាជែន និងពង្រឹងមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។

អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ត្រូវ​ដឹង​ចំណុច​នេះ​ពេល​ទទួល​ទាន​ឫស​ឈូក

រូបភាព

កុំបរិភោគឫសផ្កាឈូកឆៅ

ដោយសារតែបរិស្ថានរស់នៅរបស់ឫសផ្កាឈូកគឺជាភក់ បាក់តេរី និងដង្កូវអាចមាននៅក្នុងឫសផ្កាឈូកឆៅ។ ប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងមេរោគដោយចៃដន្យនៅពេលបរិភោគ វានឹងធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ភ្នាសពោះវៀន ឈឺពោះ រំលាយអាហារ រាគ ហើមមុខ... ដូច្នេះហើយ ឫសឈូកត្រូវចម្អិនមុនពេលទទួលទាន។

កុំបរិភោគឫសផ្កាឈូកជាមួយ radish ពណ៌ស

ឫស Lotus និង radish ពណ៌សគឺជាអាហារត្រជាក់ទាំងពីរ។ ការទទួលទានអាហារទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពត្រជាក់នៃលំពែង និងក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ងាយបង្កឱ្យឈឺក្រពះ ឬរាគ។

កុំញ៉ាំនៅពេលអ្នកឈឺក្រពះ។

ឫសផ្កាឈូកឆៅកំពុងត្រជាក់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានលំពែងខ្សោយ និងក្រពះ រាគ ការបរិភោគឫសផ្កាឈូកឆៅ ឬឫសផ្កាឈូកត្រជាក់នឹងពិបាករំលាយ ធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាក្រពះត្រជាក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-cu-duoc-vi-nhu-nhan-sam-co-chi-so-duong-huet-thap-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-1722501094851m