ផ្លែឈើនេះជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែញ៉ាំវាឱ្យបានញឹកញាប់។

តើ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ញ៉ាំ​ផ្លែ​បឺរ​ល្អ​ទេ?

ផ្លែបឺរ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ប្រសិនបើប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ និងសមហេតុផល។ សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែបឺរគឺសម្បូរបែប និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា៖ ប្រូតេអ៊ីន ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម... រួមជាមួយនឹងវីតាមីន E, A, B6, C...

រូបភាព

ផ្លែបឺរ គឺជាអាហារដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផ្លែបឺរមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងស្ករតិចតួចណាស់។ ជាពិសេស៖ ផ្លែប័រ 150 ក្រាមមានកាបូអ៊ីដ្រាត 12.8 ក្រាម និងជាតិស្ករតិចជាង 1 ក្រាម ខណៈដែលចេក 150 ក្រាមមានជាតិស្កររហូតដល់ 18.34 ក្រាម។ ដូច្នេះហើយ ផ្លែបឺរ គឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករទាបបំផុត មានសុវត្ថិភាព និងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

លើសពីនេះទៅទៀត សន្ទស្សន៍ glycemic ទាបជាមួយនឹង GI នៃ 15 មិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗនោះទេ សាកសមសម្រាប់ការបន្ថែមប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហេតុផល 5 យ៉ាងដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរទទួលទានផ្លែបឺរជាប្រចាំ

ពង្រឹងភាពធន់

សារធាតុសកម្មសំខាន់មួយ ដែលជួយពង្រឹងភាពធន់របស់រាងកាយគឺ វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរ។ វាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពារជញ្ជាំងសរសៃឈាម រួមទាំងមីក្រូវ៉េវដែលជារឿយៗងាយរងការខូចខាតចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាមួយគ្នានេះ វីតាមីន C ក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងចំពោះអ្នកជំងឺ។ ដូច្នេះផ្លែបឺរនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព និងដំណើរការព្យាបាលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

រូបភាព

ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

បរិមាណជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែបឺរគឺច្រើនណាស់ ដោយផ្លែបឺរមួយពែង (ប្រហែល 150 ក្រាម) មានផ្ទុកជាតិសរសៃ 10 ក្រាម។ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះជួយអ្នកជំងឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការសិក្សានៅក្នុង Journal of the American Board of Family Medicine (JABFM) ជាតិសរសៃអាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមលឿន និងកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីន A1C ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះផ្លែបឺរតែងតែជាអាហារដ៏ល្អមួយដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីជួយអ្នកជំងឺគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជួយកែលម្អភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន

ផ្លែបឺរមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ប៉ុន្តែភាគច្រើនជាអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ។ យោងតាមសមាគមជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក ខ្លាញ់ទាំងនេះជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងដឹកជញ្ជូនជាតិស្ករទៅក្នុងកោសិកា។

រួមជាមួយនឹងមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ផ្លែបឺរមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពអាំងស៊ុយលីនដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះហើយ ផ្លែបឺរ សមនឹងទទួលបានជាអាហារដ៏ល្អមួយ ដែលត្រូវបានផ្តល់អាទិភាពក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជួយការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

នៅពេលប្រើផ្លែបឺរ សារធាតុសរសៃរលាយដ៏សម្បូរបែបនឹងជួយអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ យោងតាមការសិក្សាមួយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition ជាតិសរសៃរលាយដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរក៏អាចធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើងផងដែរ។

ជួយការពារជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម

ផ្លែបឺរ គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន រួមទាំងបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន E។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏ល្អដើម្បីបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងសរសៃឈាម។ ពីទីនោះជួយអ្នកជំងឺការពារផលវិបាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ យោងតាមការសិក្សាមួយ ការទទួលទានវីតាមីន E ប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយកែលម្អជំងឺសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

តើផ្លែបឺរប៉ុន្មាន គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម?

រូបភាព

ដើម្បី​គណនា​ម៉ឺនុយ​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ជា​ដំបូង​គេ​ត្រូវ​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដែល​អ្នកជំងឺ​ទទួលទាន​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ បរិមាណកាឡូរីសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺប្រហែល 2000-2500 kcal ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ 1 ពែង (150 ក្រាម) នៃ avocado មាន 240 កាឡូរី។ យោងតាមការណែនាំរបស់ FDA អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលទានតែផ្លែបឺរប្រហែល ⅕ ក្នុងមួយថ្ងៃ (មានប្រហែល 50 កាឡូរី) ។

កុំ​ប្រើ​ប៊ឺ​ច្រើន​ពេក ព្រោះ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ទទួលទាន​កាឡូរី​ច្រើន​ពេក ។ នេះបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព និងដំណើរការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-qua-giup-kiem-soat-duong-huyet-tot-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-thuong-xuyen-hon-172240520154048364.htm