អត្ថប្រយោជន៍ដែលនឹកស្មានមិនដល់នៃការអង្គុយជើង

ការអង្គុយជើងលើឥដ្ឋជួយរក្សាកម្លាំងរាងកាយទាប រក្សាឆ្អឹងកងខ្នងឱ្យស្របនិងសុខភាពល្អជាង។

ទីតាំងអង្គុយផ្អៀងជើងក្នុងយូហ្គាបង្កើតអារម្មណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំត្រគាក ជង្គង់ និងខ្នង។ ខាងក្រោមគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់។

បំបាត់ភាពតានតឹងលើសាច់ដុំត្រគាក

ការអង្គុយលើកៅអីរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យត្រគាកតឹង ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពដើរ ស្ថេរភាព និងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ អង្គុយផ្អៀងជើងលើឥដ្ឋ បន្ទាបជង្គង់ទាំងពីរទៅផ្នែកខាងស្តាំ ហើយសង្កត់វាទៅនឹងឥដ្ឋប៉ុន្មាននាទីអាចជួយទ្រទ្រង់សាច់ដុំត្រគាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ

ការអង្គុយផ្អៀងជើងលើឥដ្ឋជួយតម្រឹមសន្លាក់ដើម្បីរក្សាលំនឹង និងជំរុញឱ្យរាងកាយរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ កាត់បន្ថយការឈឺក និងខ្នង ។

ការអង្គុយជើងក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហានៃសាច់ដុំក្នុងខ្លួនដែរ។ អ្នកដែលមានសាច់ដុំ gluteal ខ្សោយ ជារឿយៗមានអារម្មណ៍ស្ពឹក និងបាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងគូទយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ភ្លៅខ្សោយ ខ្វះភាពរឹងមាំ ឬចរាចរឈាមមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យស្ពឹកជើង។

ការអង្គុយជើងលើឥដ្ឋអាចជួយពង្រីកសាច់ដុំខ្នង ត្រគាក និងកជើង។ រូបថត៖ Freepik — ការអង្គុយជើងលើឥដ្ឋអាចពង្រីកសាច់ដុំខ្នង ត្រគាក និងកជើង។ រូបថត៖ *Freepik*

បង្កើនភាពបត់បែន

នៅពេលអ្នកអង្គុយជើងនៅលើឥដ្ឋ សាច់ដុំនៅជង្គង់ ត្រគាក និងកជើងរបស់អ្នកត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ នេះធ្វើឱ្យចលនាប្រចាំថ្ងៃកាន់តែងាយស្រួល បង្កើតកម្លាំង និងភាពបត់បែន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹង និងរបួសសាច់ដុំ។

រស់នៅបានយូរ

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2016 របស់សាកលវិទ្យាល័យ Pennsylvania State University (USA) អ្នកដែលអង្គុយនៅលើឥដ្ឋក្នុងទីតាំងដៃជើង (Sukhasana ឬ Padmasana) ហើយអាចក្រោកឈរដោយគ្មានជំនួយណាមួយទំនងជាអាចរស់នៅបានយូរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានពន្យល់ថា ទីតាំងនេះត្រូវការកម្លាំងច្រើន ហើយវាបង្កើតភាពបត់បែនដើម្បីក្រោកឈរឡើងពីទីតាំងនោះ។

សកម្មភាពសាច់ដុំកាន់តែច្រើន

ការអង្គុយលើឥដ្ឋតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពសាច់ដុំច្រើនជាងការអង្គុយលើកៅអី។ ដូច្នេះ ឥរិយាបថនេះជួយការពារមនុស្សពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពអសកម្ម។

ដើម្បីអង្គុយលើកម្រាលឥដ្ឋឱ្យបានត្រឹមត្រូវ មនុស្សម្នាក់ៗគួរអង្គុយលើខ្នើយ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងឆ្អឹងកង និងតម្រឹមឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ជៀសវាងការងងុយគេង រក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ពេលអង្គុយ។

អ្នកដែលមានបញ្ហាឈាមរត់ដូចជាសរសៃ varicose edema ឬមានផ្ទៃពោះ ឬមានរបួសជង្គង់ មិនគួរអង្គុយកាត់ជើងទេ។

Huyen My (យោងទៅតាម India Express, Times, Livestrong )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ