អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់សមតុល្យសម្រាប់មនុស្សចាស់

ការហ្វឹកហ្វឺនសមតុល្យគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការរក្សាលំនឹងកាយសម្បទាចំពោះមនុស្សចាស់។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ មុខងាររបស់រាងកាយ រួមទាំងសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យនៃការដួល និងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនសម្រាប់មនុស្សចាស់។

ដើម្បីកម្រិតនេះ អ្នកជំនាញមកពីគេហទំព័រសុខភាព Health ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃលំហាត់ប្រាណតុល្យភាព ដែលល្អសម្រាប់មនុស្សចាស់។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៃលំហាត់ប្រាណតុល្យភាពគឺកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្សចាស់ រួមទាំងការបាក់ឆ្អឹង និងរបួសក្បាល។

ដូច្នោះហើយ លំហាត់ប្រាណតុល្យភាពនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ជាពិសេសក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗដូចជា សាច់ដុំជើង សាច់ដុំពោះ និងសាច់ដុំខ្នង។

នៅពេលដែលសាច់ដុំរឹងមាំ សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាលំនឹង និងមានវិធីដោះស្រាយយ៉ាងរហ័ស ប្រសិនបើរាងកាយបាត់បង់តុល្យភាព។

លើសពីនេះ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះក៏ជួយកែលម្អភាពឆ្លុះ និងប្រុងប្រយ័ត្នរបស់រាងកាយនៅពេលជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់ ជួយឱ្យមនុស្សចាស់មានប្រតិកម្មភ្លាមៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។

ពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់

ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹង និងសន្លាក់ គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សចាស់ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺរលាកសន្លាក់។ លំហាត់ប្រាណតុល្យភាពមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ទៀតផង។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំសុខភាព ចលនាតុល្យភាពជារឿយៗតម្រូវឱ្យរាងកាយរក្សាឥរិយាបថក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ ដែលជំរុញដំណើរការនៃការបង្កើតឆ្អឹងថ្មី និងរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

តាមរយៈការពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ លំហាត់ប្រាណតុល្យភាពក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសន្លាក់ ដោយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរក្សាភាពបត់បែននៃសន្លាក់។

កែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្ត

សុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយដែលមិនអាចមើលរំលងបានសម្រាប់មនុស្សចាស់។ លំហាត់ប្រាណតុល្យភាពផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអនុវត្តជាប្រចាំ នោះមនុស្សចាស់អាចបង្កើនសមត្ថភាពរក្សាលំនឹង ក៏ដូចជាងាយស្រួលអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។

លំហាត់ប្រាណជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត រួមទាំងលំហាត់ប្រាណតុល្យភាព ត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ សកម្មភាពរាងកាយក៏ជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphin ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសម្រាក។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សចាស់។ លំហាត់ប្រាណសមតុល្យ នៅពេលដែលត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចរួមចំណែកជាវិជ្ជមានដល់ការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ជួយបញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅសរីរាង្គ និងជាលិកាក្នុងរាងកាយ។ សកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃក៏ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លំហាត់ប្រាណសមតុល្យក៏សាមញ្ញដែរ ហើយរួមមានៈ

ឈរនៅលើជើងមួយ - លំហាត់នេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព។ ចាប់ផ្តើមដោយឈរលើជើងមួយរយៈពេលពីរបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗពី 1 ទៅ 2 នាទី បន្ទាប់មកបន្តជាមួយនឹងជើងម្ខាងទៀត។

អង្គុយ - ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ដៃកាន់លើខ្នងកៅអីសម្រាប់ជំនួយ។ ពត់ទៅមុខ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតពី 10 ទៅ 15 ដង។

ជំហានចំហៀង - បោះជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាង បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើចលនានេះម្តងទៀតដោយជើងទាំងពីរ 10 ទៅ 15 ដង។

ការដើរយឺតៗជាមួយនឹងជង្គង់ខ្ពស់ - ដើរយឺតៗ ហើយលើកជង្គង់របស់អ្នកជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗប្រហែល 20 ដង។ លំហាត់ប្រាណនេះជួយពង្រឹងសាច់ដុំជើង និងកែលម្អបញ្ហាតុល្យភាពចំពោះមនុស្សចាស់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/cac-loai-benh/loi-ich-cua-cac-bai-tap-giu-thang-bang-danh-cho-nguoi-cao-tuoi-1357854.ldo