អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរក្រិកសម្រាប់អ្នកបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំ

ក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ ការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធានាប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល ក៏ដូចជាគាំទ្រដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ។

យោងតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញនៅគេហទំព័រសុខភាព Health ទឹកដោះគោជូរក្រិកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែលគាំទ្រដល់ដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។

មាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។

មូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរក្រិកមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោម អត្តពលិក គឺមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា។ ជាមធ្យម ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិចមួយពែងអាចមានប្រូតេអ៊ីនពី 10 ទៅ 20 ក្រាម - ពីរដងច្រើនជាងទឹកដោះគោជូរធម្មតា។

ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់សម្រាប់ការកសាង និងជួសជុលសាច់ដុំក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ជាពិសេស ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិច មានទាំង casein និង whey ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពីរដែលត្រូវបានរំលាយយឺតៗ ជួយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយបានយូរ។

ការហ្វឹកហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បណ្តាលឱ្យខូចខាតមីក្រូទស្សន៍មួយចំនួនចំពោះសរសៃសាច់ដុំ ហើយប្រូតេអ៊ីនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួសជុល និងបង្កើតឡើងវិញនូវសរសៃសាច់ដុំទាំងនេះ។

ដូច្នេះហើយ ការបន្ថែមទឹកដោះគោជូរក្រិកទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់

ទឹកដោះគោជូរក្រិចមិនត្រឹមតែសម្បូរប្រូតេអ៊ីនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាត ជួយគ្រប់គ្រងការទទួលទានថាមពល។ សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ និងរក្សាទម្ងន់ ទឹកដោះគោជូរក្រិចគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។

នៅពេលទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន រាងកាយត្រូវការថាមពលច្រើនដើម្បីរំលាយ និងបំប្លែងប្រូតេអ៊ីន ដោយហេតុនេះជំរុញដំណើរការនៃការដុតកាឡូរី។ លើសពីនេះ ប្រូតេអ៊ីនមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ការពារការទទួលទានកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ច្រើនពេក។

សម្រាប់អត្តពលិកដែលចង់រក្សា ឬសម្រកទម្ងន់ ទឹកដោះគោជូរក្រិកផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដោយមិនបង្កឱ្យឡើងទម្ងន់ ជួយអត្តពលិកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។

ពង្រឹងការងើបឡើងវិញក្រោយការហាត់ប្រាណ

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលា និងសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ ទឹកដោះគោជូរក្រិកសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជា កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន B12 ដែលនឹងជួយដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ និងធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាល។

ប្រូតេអ៊ីនជួយបង្កើតឡើងវិញនូវជាលិកាសាច់ដុំដែលខូច ខណៈដែលកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូមគឺជាអេឡិចត្រូលីតដ៏សំខាន់ដែលជួយស្ដារតុល្យភាពសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការបែកញើសខ្លាំង។

ផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកមិនត្រឹមតែជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព និងការហាត់ប្រាណផងដែរ។

ជាមួយនឹងមាតិកាកាល់ស្យូមខ្ពស់ ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកជួយពង្រឹងឆ្អឹង ដែលចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើលំហាត់កម្លាំងខ្លាំងជាប្រចាំ។

ទឹកដោះគោយ៉ាអួក្រិកក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន B12 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ដែលជួយរក្សាថាមពល និងកម្លាំងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ កង្វះវីតាមីន B12 អាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយ។

ដូច្នេះហើយ ការបន្ថែមទឹកដោះគោជូរក្រិកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក គឺជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីធានាបាននូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

ជម្រើសដែលអាចបត់បែនបានក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ

ទឹកដោះគោជូរក្រិចមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចផ្សំជាមួយអាហារជាច្រើនមុខទៀតយ៉ាងងាយស្រួលផងដែរ។ ទឹកដោះគោជូរក្រិចអាចប្រើជាអាហារសម្រន់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ឬផ្សំជាមួយផ្លែឈើ គ្រាប់ផ្លែឈើ ទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹម។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/loi-ich-cua-sua-chua-hy-lap-cho-nguoi-luyen-tap-co-bap-1393615.ldo