អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការបង្កើនល្បឿនដើរ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានរកឃើញថា ការបង្កើនល្បឿនដើររបស់អ្នកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ ការទទួលស្គាល់បង្អួចដ៏សំខាន់សម្រាប់ការឆ្លើយតបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល; មុខម្ហូបបួសសម្បូរប្រូតេអ៊ីនចំនួន ៦ ដើម្បីជួយអ្នកបួសរក្សារាងរបស់ពួកគេ ; រោគសញ្ញាស្ងាត់ៗចំនួន ៦ នៃជំងឺមហារីកឈាមដ៏គ្រោះថ្នាក់...

មានវិធីដើរមួយដែលជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម កូឡេស្តេរ៉ុល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

មានវិធីដើរមួយប្រភេទដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក្នុងពេលតែមួយបានយ៉ាងច្រើន។

ការដើរជារឿយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សារាងឱ្យសមសួន ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាល្បឿនដើររបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក?

ការសិក្សាមួយដែលទើបត្រូវបានចេញផ្សាយថ្មីៗនេះនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Scientific Reports បានរកឃើញថា ការបង្កើនល្បឿនដើរអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម ជាពិសេសចំពោះមនុស្សធាត់។

ការដើរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធីសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីរក្សារាងឱ្យសមសួន។

ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំមួយដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Doshisha (ប្រទេសជប៉ុន) បានវិភាគទិន្នន័យពិនិត្យសុខភាពពីមនុស្សជាង 24,000 នាក់ ដែលភាគច្រើនធាត់ជ្រុល។ អ្នកនិពន្ធបានពិនិត្យមើលទំនាក់ទំនងរវាងល្បឿនដើរ និងជំងឺមេតាបូលីសដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម (កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់) ចំពោះអ្នកចូលរួម។

លទ្ធផលបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យចំនួនបីនៃការដើរលឿន៖

វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរហូតដល់ 30% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដើរយឺតៗ។

វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាមបាន ៦%។

វាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺខ្លាញ់ក្នុងឈាម នេះបើយោងតាម កាសែត Times of India ។

ការរកឃើញទាំងនេះបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានដែលល្បឿនដើរអាចមានលើសុខភាពទូទៅ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សធាត់ដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាពរបស់យើង នៅ ថ្ងៃទី 12 ខែមករា។

មុខម្ហូបបួសចំនួន ៦ មុខដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដើម្បីជួយអ្នកបួសឱ្យរក្សារាងឱ្យស្អាត។

របបអាហារបួសមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ ឬរក្សារាងរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបរិភោគបួសត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាដែលអ្នកបួសជាច្រើនប្រឈមមុខគឺកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែអ្នកបួសមិនបរិភោគសាច់ក្រហម ដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏សម្បូរបែបសម្រាប់រាងកាយ។

តៅហ៊ូ និងទឹកសណ្តែកសៀង គឺជាអាហារបួសដែលផ្តល់ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ និងការរក្សាទម្ងន់។ ជាសំណាងល្អ ម្ហូបបួសមួយចំនួនសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ដែលអាចជួយអ្នកបួសរក្សាសុខភាពល្អ បង្កើតសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងសម្រេចបាននូវរាងកាយដ៏រឹងមាំ។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែលជួយអ្នកបួសរក្សារាងរួមមាន៖

តៅហ៊ូគឺជាអាហារបួសដ៏ពេញនិយមមួយ។ វាជាអាហារបួសដ៏ពេញនិយមមួយប្រភេទ សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងងាយស្រួលរៀបចំទៅជាមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាច្រើន។ តៅហ៊ូផលិតពីសណ្តែកសៀង គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាព។ អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្ត មនុស្សអាចរៀបចំតៅហ៊ូដោយចៀន ចំហុយ ចៀនជ្រៅ ឬសូម្បីតែធ្វើស៊ុប។

សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកបាយ។ សណ្តែកខ្មៅ និងសណ្តែកបាយ គឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិសម្រាប់រាងកាយ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗផងដែរ។ សណ្តែកទាំងពីរប្រភេទនេះអាចប្រើសម្រាប់ធ្វើស៊ុប បបរ ឬលាយជាមួយបន្លែផ្សេងៗទៀត។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាន នៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 12 ខែមករា។

រោគសញ្ញាស្ងាត់ៗចំនួន ៦ នៃជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទគ្រោះថ្នាក់

ជំងឺមហារីកឈាម គឺជាប្រភេទជំងឺមហារីកមួយប្រភេទដែលប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុនៃឈាម ខួរឆ្អឹង និងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ ការរកឃើញជំងឺមហារីកឈាមតាំងពីដំបូងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យធ្វើអន្តរាគមន៍បានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាត់បន្ថយផលវិបាក និងបង្កើនអត្រារស់រានមានជីវិត។

ជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយគឺជំងឺមហារីកឈាម។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែការវិវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សរបស់វា ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទៅលើមុខងារខួរឆ្អឹង និងការលំបាកក្នុងការព្យាបាល។

ជំងឺមហារីកឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាដង្ហើមខ្លី។

រោគសញ្ញាស្ងាត់ៗដែលអាចបង្ហាញពីជំងឺមហារីកឈាមរួមមាន៖

អស់កម្លាំង និងខ្សោយ។ អស់កម្លាំង និងខ្សោយ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺមហារីកឈាម។ នេះក៏ព្រោះតែជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទនេះរារាំងខួរឆ្អឹងពីការផលិតកោសិកាឈាមធម្មតា ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃកោសិកាឈាមក្រហម និងបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។

មិនថាវាជាជំងឺមហារីកឈាមស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃទេ អ្នកជំងឺជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំង និងខ្សោយជាទូទៅ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះច្រើនតែកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។

ដង្ហើមខ្លី។ កោសិកាឈាមសប្រភេទមួយចំនួនធ្វើឱ្យខូចសមត្ថភាពក្នុងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម ដែលជាកោសិកាឈាមដែលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅទូទាំងរាងកាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

ស្នាមជាំ។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃជំងឺមហារីកឈាមគឺការលេចឡើងជាញឹកញាប់នៃស្នាមជាំដែលមិនអាចពន្យល់បាននៅលើស្បែក។ ស្នាមជាំទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅលើស្បែក ប៉ុន្តែមិនមែនបណ្តាលមកពីរបួសរាងកាយណាមួយឡើយ។ នេះដោយសារតែជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទនេះកាត់បន្ថយចំនួនប្លាកែតនៅក្នុងឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការកកឈាម។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm