ដំបូន្មានសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅកម្រិតគោលដៅគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាព នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មាន Health Shots ។

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tushar Tyal អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផ្ទៃក្នុងនៅមន្ទីរពេទ្យ CK Birla និងជាសមាជិកនៃសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រឥណ្ឌា ផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរដូវរងារ។

Đường huyết dễ tăng vào mùa đông: Lời khuyên dành cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទំនងជាមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

ហេតុអ្វីបានជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងក្នុងរដូវរងា?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចកើនឡើងនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។

1. សកម្មភាពថយចុះ។ មនុស្សមានទំនោរមិនសូវសកម្មនៅថ្ងៃត្រជាក់។ នេះនាំឱ្យតម្រូវការជាតិស្ករទាប ដែលអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។

2. ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។ អាកាសធាតុត្រជាក់បង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា cortisol និង adrenaline ។ អរម៉ូនទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិស្ករពីឈាម។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាពិសេសចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

3. បង្កើនការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក។ ក្នុងរដូវរងារ មនុស្សតែងតែចង់បានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងផងដែរ។

4. ជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ រដូវរងាគឺជារដូវត្រជាក់។ នៅពេលអ្នកឈឺ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូនរលាក ដែលរំខានដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងការស្រូបជាតិស្ករ។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

គន្លឹះគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងរដូវរងា

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវចាត់វិធានការដូចខាងក្រោម៖

1. រក្សាភាពកក់ក្តៅ។ ការប៉ះពាល់នឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះរក្សាភាពកក់ក្តៅដោយស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ។

2. ចាក់ថ្នាំផ្តាសាយជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ការកើតជំងឺផ្តាសាយអាចធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិបាកគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទទួលបានការបាញ់ថ្នាំផ្ដាសាយដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺផ្ដាសាយ។

3. គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ រដូវរងាបង្កើនហានិភ័យនៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលនាំឱ្យខ្វះការថែទាំខ្លួនឯង និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខុសប្រក្រតី។ វេជ្ជបណ្ឌិត Tayal ស្នើឱ្យហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ និងយូហ្គា រក្សាភាពរីករាយ និងសកម្មក្នុងសង្គម។

4. ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងប្រូតេអ៊ីន។ មនុស្សមានទំនោរទទួលទានអាហារច្រើនក្នុងរដូវរងា ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដូចជាស្ករ។ ដូច្នេះល្បិចគឺត្រូវរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ស៊ុប និងបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន។

5. គ្រប់គ្រងផ្នែករបស់អ្នក។ វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ម្តងម្កាល ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាកំណត់ជាតិស្ករ និងអាហារឥតប្រយោជន៍ ដូច្នេះវាមិនប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

Đường huyết dễ tăng vào mùa đông: Lời khuyên dành cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះដូចជា យូហ្គា ឬ zumba

6. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ មនុស្សមានទំនោរខ្ជិលនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវរងា ប៉ុន្តែកុំរំលងវា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងផ្ទះដូចជា យូហ្គា ឬ zumba ។ កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលពោះទទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាម ។ អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ ឬផ្លែឈើមួយចំនួនមុនពេលហាត់ប្រាណ។

7. រក្សាជាតិទឹក មនុស្សមានទំនោរផឹកទឹកតិចក្នុងរដូវរងា។ ការខះជាតិទឹកប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះព្យាយាមទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពោលគឺ ៧-៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងការផឹកតែ និងកាហ្វេច្រើនពេក។

8. ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់។ ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចកែតម្រូវអាំងស៊ុយលីន និងរបបអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើចាំបាច់ នេះបើយោងតាម Health Shots ។

ប្រភពតំណ