មូលហេតុនៃការឈឺត្រគាកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ រលាកសាច់ដុំ និងសាច់ដុំអាចជួបប្រទះការឈឺចាប់ត្រគាកនៅពេលរត់។

សន្លាក់ត្រគាកគឺជាចំណុចតភ្ជាប់រវាងជើង និងដងខ្លួន ទ្រទ្រង់ទម្ងន់រាងកាយ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនា។ ពិរុទ្ធជនទូទៅសម្រាប់ភាពមិនស្រួលត្រគាករួមមានរបួសដោយផ្ទាល់ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

ភាពតានតឹងសាច់ដុំ

ភាពតានតឹងសាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងឬរហែក។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការរងរបួសទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងតំបន់ត្រគាក និងក្រលៀន ដោយសារតែអស់កម្លាំង ការប្រើកម្លាំងហួសកម្រិត ការប្រើប្រាស់សាច់ដុំមិនត្រឹមត្រូវ និងការមិនកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ។

បន្ថែមពីលើការឈឺត្រគាក សាច់ដុំក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមផងដែរ ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ជុំវិញគូទ។ អ្នកដែលមានសាច់ដុំអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រ RICE (សម្រាក ទឹកកក ការបង្ហាប់ និងការកើនឡើង) និងប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ កុំបង្កើនចំងាយសរុបប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នកលើសពី 10% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ការឈឺត្រគាកជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ រូបថត៖ Freepik — ការឈឺត្រគាកជារឿយៗកើតឡើងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ រូបថត៖ *Freepik*

រលាកត្រគាក

Bursae គឺជាថង់តូចៗដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុរាវ ដែលកាត់បន្ថយការកកិតរវាងសរសៃពួរ និងឆ្អឹង។ នៅពេលដែលថង់ទាំងនេះកកកុញសារធាតុរាវច្រើនពេក វាក្លាយទៅជារលាក និងឈឺចាប់។ ការរលាកត្រគាកកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដដែលៗដូចជាការរត់។

រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានការឈឺចាប់ពេលប៉ះត្រគាក និងពិបាកដេកនៅខាងរបួស។ កញ្ចប់ទឹកកក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងការព្យាបាលដោយរាងកាយអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់បាន។

ការរហែកឆ្អឹងខ្ចីនៃគែម Acetabular

labrum បម្រើជាខ្នើយនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាក និងដើរតួជាក្រុមកៅស៊ូដើម្បីទប់ក្បាល femoral នៅនឹងកន្លែងនៅក្នុងរន្ធ acetabular ។ ទឹកភ្នែក Labrum អាចបណ្តាលមកពីរបួស រចនាសម្ព័ន្ធសន្លាក់ខុសប្រក្រតី ឬចលនាច្រំដែល។

ឆ្អឹងខ្ចីឆ្អឹងខ្ចីដែលរហែកបណ្តាលឱ្យឈឺត្រគាក ឬក្រលៀន ដែលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលឈរ អង្គុយ ឬដើរ។ ស្ថានភាពនេះក៏បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍កិន ឬចុចនៅពេលផ្លាស់ទីសន្លាក់ត្រគាក។ អ្នកជំងឺគួរតែសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា និងធ្វើលំហាត់ព្យាបាលរាងកាយ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាក

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺត្រគាក។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីការពារនៅក្នុងរន្ធត្រគាកអស់រយៈពេលយូរ។ នេះលាតឆ្អឹងធ្វើឱ្យចលនាឈឺចាប់។ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយលំហាត់ពង្រឹងត្រគាក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់ប្តូរត្រគាកអាចត្រូវការជាចាំបាច់។

រោគសញ្ញាក្រុម Iliotibial

ក្រុមតន្រ្តី iliotibial ជួយរក្សាលំនឹងត្រគាក និងជង្គង់។ រោគសញ្ញាក្រុម Iliotibial កើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃចងត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ឬជើងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្លាំងនៃការរត់លឿនពេក។ របួសនេះកើតមានជាទូទៅចំពោះអ្នករត់ ហើយបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រៅនៃជង្គង់ នៅជិតត្រគាក។ រោគសញ្ញានេះអាចកើនឡើងនៅពេលរត់ឡើងចុះភ្នំ ឬក្រោកឈរពីទីតាំងអង្គុយ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់គឺត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានេះគួរតែធ្វើលំហាត់ stretching ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ និងពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ត្រគាក។

Huyen My (យោងទៅតាម Verywell Fit, Verywell Health )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ