ការពន្យល់ពីការឆ្លុះកញ្ចក់

ការងងុយគេងច្រើនតែជាសញ្ញានៃការងងុយគេង អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងត្រចៀក និងជួយឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់។

មនុស្សចាប់ផ្តើមស្រងូតស្រងាត់ ខណៈពេលដែលទារកនៅក្នុងផ្ទៃ។ នៅពេលដែលយើងកើតមក យើងមានទំនោរនឹងយំប្រហែល 25 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយប្រេកង់ថយចុះទៅតាមអាយុ។ មនុស្សជាច្រើនយំនៅពេលដែលពួកគេអស់កម្លាំង ហើយភ្ញាក់ឡើងបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់។ នេះជាហេតុផលដែលនាំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។

ការដកដង្ហើម

Yawning គឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលរួមបញ្ចូលការដកដង្ហើមជ្រៅ បើកថ្គាមឲ្យទូលាយ ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿន។ សកម្មភាពនេះបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការដកដង្ហើម។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាការស្រងូតស្រងាត់អាចដាក់សាច់ដុំដើម្បីពង្រីកផ្លូវដង្ហើម បង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងសរីរាង្គ និងជាលិកា។

កាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងត្រចៀក

នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមធំ យើងស្រូបខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យបំពង់ eustachian នៅត្រចៀករបស់យើងបើក។ បំពង់ទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យស្មើគ្នានូវសម្ពាធរវាងត្រចៀកកណ្តាលនិងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ការបើកបំពង់ eustachian នៅពេលស្ងោរអាចបន្ថយសម្ពាធនៅក្នុងត្រចៀកកណ្តាល ដោយហេតុនេះធ្វើអោយការស្តាប់មានភាពប្រសើរឡើង។ សកម្មភាពនេះក៏អាចយកក្រមួន ឬកំទេចកំទីដែលលើសចេញចេញ ការពារការស្ទះរន្ធត្រចៀក។

ការងងុយគេងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក។ រូបថត៖ Freepik — ញឹកញាប់ជាសញ្ញានៃការងងុយគេង។ រូបថត៖ *Freepik*

សម្រាកខួរក្បាលរបស់អ្នក។

សកម្មភាពនៃការយំបង្ខំឱ្យសាច់ដុំមុខ និងកធ្វើចលនា។ ចលនានេះអាចជំរុញសរសៃឈាម carotid ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូងនិងការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលលើកកម្ពស់ការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះ ការស្រងូតស្រងាត់ត្រូវបានបង្កឡើង ដើម្បីជួយរក្សាស្ថានភាពនៃការប្រុងប្រយ័ត្ន។

បន្ថយសីតុណ្ហភាព

នៅពេលអ្នកយំ សាច់ដុំមុខរបស់អ្នកផ្លាស់ទី និងកន្ត្រាក់ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់មុខរបស់អ្នក ដែលកំដៅអាចរលាយបានកាន់តែងាយស្រួល។ ការយំដែលធ្វើឱ្យស្រក់ទឹកភ្នែកក៏អាចបញ្ចេញកម្ដៅបានដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យវីយែន (អូទ្រីស) បានរកឃើញថា ការស្រេកទឹកជាធម្មតាកើតឡើងនៅសីតុណ្ហភាពប្រហែល 20 អង្សាសេ ដែលជាកម្រិតដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យឈាម និងខួរក្បាលត្រជាក់។

ការស្រមុកជាធម្មតាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចជាសញ្ញានៃភាពតានតឹង ការគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម narcolepsy ឬលក្ខខណ្ឌ វេជ្ជសាស្ត្រ ដូចជា គាំងបេះដូង ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ជម្ងឺក្រិនច្រើន ជម្ងឺឆ្កួតជ្រូក។

Huyen My (យោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today, Verywell Health )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ