ការពន្យល់ពីការឆ្លុះកញ្ចក់

ការងងុយគេងច្រើនតែជាសញ្ញានៃការងងុយគេង អាចបន្ថយសម្ពាធក្នុងត្រចៀក និងជួយឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់។

មនុស្សចាប់ផ្តើមស្រងូតស្រងាត់ ខណៈពេលដែលទារកនៅក្នុងផ្ទៃ។ នៅពេលដែលយើងកើតមក យើងមានទំនោរនឹងយំប្រហែល 25 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយប្រេកង់ថយចុះទៅតាមអាយុ។ មនុស្សជាច្រើនយំនៅពេលដែលពួកគេអស់កម្លាំង ហើយភ្ញាក់ឡើងបន្ទាប់ពីគេងមួយយប់។ នេះជាហេតុផលដែលនាំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង។

ការដកដង្ហើម

Yawning គឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលរួមបញ្ចូលការដកដង្ហើមជ្រៅ បើកថ្គាមឲ្យទូលាយ ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿន។ សកម្មភាពនេះបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការដកដង្ហើម។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថាការស្រងូតស្រងាត់អាចដាក់សាច់ដុំដើម្បីពង្រីកផ្លូវដង្ហើម បង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងសរីរាង្គ និងជាលិកា។

កាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងត្រចៀក

នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមធំ យើងស្រូបខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួតរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យបំពង់ eustachian នៅត្រចៀករបស់យើងបើក។ បំពង់ទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យស្មើគ្នានូវសម្ពាធរវាងត្រចៀកកណ្តាលនិងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ការបើកបំពង់ eustachian នៅពេលស្ងោរអាចបន្ថយសម្ពាធនៅក្នុងត្រចៀកកណ្តាល ដោយហេតុនេះធ្វើអោយការស្តាប់មានភាពប្រសើរឡើង។ សកម្មភាពនេះក៏អាចយកក្រមួន ឬកំទេចកំទីដែលលើសចេញចេញ ការពារការស្ទះរន្ធត្រចៀក។

ការងងុយគេងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកសម្រាក។ រូបថត៖ Freepik — ញឹកញាប់ជាសញ្ញានៃការងងុយគេង។ រូបថត៖ *Freepik*

សម្រាកខួរក្បាលរបស់អ្នក។

សកម្មភាពនៃការយំបង្ខំឱ្យសាច់ដុំមុខ និងកធ្វើចលនា។ ចលនានេះអាចជំរុញសរសៃឈាម carotid ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូងនិងការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលលើកកម្ពស់ការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះ ការស្រងូតស្រងាត់ត្រូវបានបង្កឡើង ដើម្បីជួយរក្សាស្ថានភាពនៃការប្រុងប្រយ័ត្ន។

បន្ថយសីតុណ្ហភាព

នៅពេលអ្នកយំ សាច់ដុំមុខរបស់អ្នកផ្លាស់ទី និងកន្ត្រាក់ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់មុខរបស់អ្នក ដែលកំដៅអាចរលាយបានកាន់តែងាយស្រួល។ ស្រក់ទឹកភ្នែកក៏អាចបញ្ចេញកំដៅបានដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យវីយែន (អូទ្រីស) បានរកឃើញថា ការស្រេកទឹកជាធម្មតាកើតឡើងនៅសីតុណ្ហភាពប្រហែល 20 អង្សាសេ ដែលជាសីតុណ្ហភាពដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យឈាម និងខួរក្បាលត្រជាក់។

ការស្រងូតស្រងាត់ជាធម្មតាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចជាសញ្ញានៃភាព តានតឹង ការគេងមិនលក់ ការគេងមិនដកដង្ហើម ជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ឬលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា គាំងបេះដូង ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ជម្ងឺក្រិនច្រើន ជម្ងឺឆ្កួតជ្រូក។

Huyen My (យោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today, Verywell Health )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ