ការពន្យល់អំពីប្រតិកម្មយំ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការស្ងាបច្រើនតែជាសញ្ញានៃភាពងងុយគេង ហើយវាអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងត្រចៀក និងជួយឱ្យខួរក្បាលត្រជាក់។

មនុស្សចាប់ផ្តើមយំតាំងពីនៅក្នុងផ្ទៃម្តាយ។ បន្ទាប់ពីកើតមក មនុស្សម្នាក់ៗច្រើនតែយំប្រហែល ២៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយភាពញឹកញាប់នឹងថយចុះទៅតាមអាយុ។ មនុស្សជាច្រើនយំនៅពេលពួកគេអស់កម្លាំង និងពេលភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់ពីគេងលក់មួយយប់។ ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុនៅពីក្រោយបាតុភូតនេះ។

ការដកដង្ហើម

ការស្ងាបគឺជាប្រតិកម្មមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមវែងៗ បើកថ្គាមឱ្យទូលាយ និងដកដង្ហើមចេញយ៉ាងលឿន។ សកម្មភាពនេះបង្កើនសមត្ថភាពសួត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូង ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការដកដង្ហើម។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា ការស្ងាបអាចផ្លាស់ប្តូរទីតាំងសាច់ដុំដើម្បីពង្រីកផ្លូវដង្ហើម ដែលបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងសរីរាង្គ និងជាលិកា។

កាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងត្រចៀក។

នៅពេលដែលយើងយំ យើងស្រូបខ្យល់ច្រើនចូលទៅក្នុងសួតរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យបំពង់ Eustachian នៅក្នុងត្រចៀករបស់យើងបើក។ បំពង់ទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសម្ពាធរវាងត្រចៀកកណ្តាល និងបរិស្ថានខាងក្រៅ។ ការបើកបំពង់ Eustachian អំឡុងពេលយំអាចបន្ថយការកកកុញសម្ពាធនៅក្នុងត្រចៀកកណ្តាល ដោយហេតុនេះធ្វើអោយការស្តាប់ប្រសើរឡើង។ សកម្មភាពនេះក៏អាចយកក្រមួនត្រចៀក ឬកំទេចកំទីចេញផងដែរ ដែលការពារការស្ទះនៅក្នុងប្រឡាយត្រចៀក។

ការស្ងាបជួយឲ្យងងុយគេង និងធ្វើឲ្យខួរក្បាលសម្រាក។ (រូបភាព៖ Freepik) — ការយំជាញឹកញាប់ជាសញ្ញានៃភាពងងុយគេង។ រូបថត៖ *Freepik*

សម្រាកខួរក្បាលរបស់អ្នក។

សកម្មភាពនៃការយំបង្ខំឱ្យសាច់ដុំនៅលើមុខ និងក ឱ្យមានចលនា។ ចលនានេះអាចជំរុញសរសៃឈាម carotid ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃអត្រាចង្វាក់បេះដូង និងការបញ្ចេញអរម៉ូនដែលជំរុញការប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះ ការយំត្រូវបានជំរុញដើម្បីជួយរក្សាស្ថានភាពភ្ញាក់។

បន្ថយសីតុណ្ហភាព។

នៅពេលអ្នកយំ សាច់ដុំមុខរបស់អ្នកនឹងធ្វើចលនា និងកន្ត្រាក់ ដែលបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់មុខរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលកំដៅអាចរលាយបាត់បានកាន់តែងាយស្រួល។ ស្នាមរហែកដែលបណ្តាលឱ្យយំក៏អាចបញ្ចេញកំដៅផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ នៅសាកលវិទ្យាល័យវីយែន (អូទ្រីស) បានរកឃើញថា ការយំជាធម្មតាកើតឡើងនៅសីតុណ្ហភាពប្រហែល 20 អង្សាសេ ដែលជាសីតុណ្ហភាពដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យឈាម និងខួរក្បាលត្រជាក់។

ការយំជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែការយំច្រើនពេកអាចជាសញ្ញានៃភាពតានតឹង ការគេងមិនលក់ ជំងឺងងុយគេង ឬស្ថានភាពដូចជាគាំងបេះដូង ដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ជំងឺក្រិនច្រើនកន្លែង ជំងឺឆ្កួតជ្រូកជាដើម។ យោងតាម គ្លីនិក Cleveland អ្នកដែលយំអមដោយស្ពឹក ឬខ្សោយភ្លាមៗនៅលើមុខ ដៃ ឬជើងគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ហ៊ុយយ៉េន មី (យោងតាម Medical News Today, Verywell Health )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់កនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព