តើមនុស្សវ័យចំណាស់ និងអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេអាចផ្តោតលើអាហារដែលមានជីវជាតិ ខណៈពេលដែលនៅតែរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាកយ៉ាងពេញលេញយ៉ាងដូចម្តេច?
ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់មនុស្សចាស់
មនុស្សចាស់គួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពនៃបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រូតេអ៊ីន ហើយចងចាំញ៉ាំក្នុងកម្រិតមធ្យម។
សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ជាច្រើន ការរក្សាការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។
យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំរបបអាហារសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិក - MyPlate មនុស្សចាស់គួរតែមានពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេជាបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ ជាពិសេសផ្លែប៊ឺរី។ លើសពីនេះទៀតអំបិលគួរតែត្រូវបានកំណត់ដើម្បីជៀសវាងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
មនុស្សចាស់គួរតែទទួលទានប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើន រួមទាំងត្រី សាច់គ្មានខ្លាញ់ អាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ស៊ុត និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ព្រមទាំងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងទឹកដោះគោដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Jody Engel អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីនៅវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ បានផ្តល់យោបល់ថា ក្នុងឱកាសពិសេសនេះ មនុស្សចាស់គួរតែញ៉ាំអាហារដែលពួកគេចូលចិត្តក្នុងកម្រិតមធ្យម នេះបើយោងតាម AARP ។
ការកែសម្រួលតូចសម្រាប់រសជាតិកាន់តែប្រសើរ
មនុស្សចាស់គួរមានពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេជាបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌។
សម្រាប់មនុស្សចាស់មួយចំនួន ការទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក និងពេញមួយឆ្នាំអាចជាការពិបាក។ ចំពោះមនុស្សចាស់ការផ្លាស់ប្តូររសជាតិបណ្តាលឱ្យថយចុះចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះ អ្នកថែទាំត្រូវបន្ថែមគ្រឿងទេសក្នុងវិធីដែលផ្តល់សុខភាពក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ដើម្បីជំរុញចំណង់អាហារ។ ជាពិសេស មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ពិតជាអាចទាក់ទាញរសជាតិរបស់មនុស្សចាស់បាន។
ប្រសិនបើអ្នកជាទីស្រឡាញ់មានបញ្ហាការចងចាំសូមពិចារណាប្រើចានពណ៌ក្រហម។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer ជារឿយៗមិនបានបញ្ចប់អាហាររបស់ពួកគេ ហើយមនុស្សជាច្រើនបាត់បង់ទំងន់លើស។ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកជំងឺទាំងនេះ ប្រសិនបើប្រើលើចានក្រហម នឹងទទួលទានអាហារ 25% បន្ថែមទៀត នេះបើយោងតាម គេហទំព័រព័ត៌មាន Edgehill Community ។
សម្រាក បញ្ចូលថ្ម និងរីករាយ
តេតក៏ជាពេលវេលាដើម្បីនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងពិនិត្យមើលប្រពៃណីគ្រួសារ។
ក្នុងអំឡុងពេលដែលមានភាពតានតឹងដ៏មានសក្តានុពលនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពលើការថែទាំខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។
តេតក៏ជាពេលវេលាដើម្បីនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងពិនិត្យមើលប្រពៃណីគ្រួសារ។ ការចំណាយពេលជាមួយគ្នាដោយសាមញ្ញអាចធ្វើឱ្យថ្ងៃឈប់សម្រាកមានភាពពិសេស និងមានអត្ថន័យ។
កុំភ្លេចរបស់ទាំងនេះ!
សូម្បីតែនៅបុណ្យតេតក៏ដោយ កុំរំលងអាហារ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការហាត់ប្រាណ ឬគេងឱ្យទាន់ពេលវេលា។
កាលវិភាគរបស់មនុស្សត្រូវបានរំខានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏មមាញឹក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំដើម្បីរក្សាកាលវិភាគថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ការប្រើប្រអប់ថ្នាំដែលមានប្រអប់សម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ នឹងជួយរំលឹកអ្នកឱ្យប្រើថ្នាំរបស់អ្នក ជៀសវាងការភាន់ច្រលំ ឬការខកខាន។
សូម្បីតែញ៉ាំអាហារទាន់ពេល ផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងគេងក៏ត្រូវរំខាន។ អាស្រ័យហេតុនេះ សមាជិកគ្រួសារត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដាស់តឿនដល់សាច់ញាតិចាស់ជរា កុំឲ្យរំលងអាហារ និងទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏ដូចជាឆ្លៀតពេលហាត់ប្រាណ ឬគេងឲ្យបានទាន់ពេលវេលា នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព VIP Care។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)