គន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសធញ្ញជាតិល្អបំផុតអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់

1. អានស្លាកអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីជ្រើសរើសធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អ

តើធញ្ញជាតិនេះមានជាតិស្ករប៉ុន្មាន? តើវាមានកាឡូរីប៉ុន្មាន? តើវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ប៉ុន្មាន? លុះត្រាតែអ្នកដឹងចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ ទើបអ្នកអាចជ្រើសរើសធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការធ្វើដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

2. គ្រឿងផ្សំបីដំបូងគឺសំខាន់បំផុត

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកអានគ្រឿងផ្សំកំពូលទាំង 3 នៅលើប្រអប់ធញ្ញជាតិ។ ចំណាំថាវាគួរតែមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិធម្មជាតិដែលមិនទាន់កែច្នៃ ដែលផ្តល់ជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ច្រើនជាង oats ឬធញ្ញជាតិស្រូវសាលីធម្មតា។

អត្ថបទខាងក្រោមនឹងបង្ហាញអ្នកពីគន្លឹះក្នុងការជ្រើសរើសធញ្ញជាតិល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការសម្រកទម្ងន់។ ក្រាហ្វិក៖ ធុយ ដួង។

3. គ្រឿងផ្សំតិច ធញ្ញជាតិកាន់តែមានសុខភាពល្អ

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសធញ្ញជាតិដែលមានធាតុផ្សំតិចជាង 5 ។ ដោយសារគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានសារធាតុផ្សំជាច្រើន ភាគច្រើននៃពួកវាជាពណ៌សិប្បនិម្មិត សារធាតុផ្អែម សារធាតុថែរក្សា និងសារធាតុរក្សាលំនឹង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើ​ជ្រើសរើស​ធញ្ញជាតិ​ជា​អាហារ​សម្រាប់​ទទួលទាន​ក្នុងអំឡុងពេល​ដំណើរការ​សម្រក​ទម្ងន់ សូម​ជ្រើសរើស​ធញ្ញជាតិ​ធម្មជាតិ​បំផុត​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន​។

អ្នកក៏អាចធ្វើធញ្ញជាតិដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ ហើយគ្រាន់តែធ្វើតាមរូបមន្តធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អដូចរៀបរាប់ខាងក្រោម។

គ្រឿងផ្សំ៖
- ម្សៅស្រូវសាលី ៥ស្លាបព្រាបាយ
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ 2 ស្លាបព្រាបាយ (Walnut, almonds និង pistachios)
- គ្រាប់ល្ង ២ស្លាបព្រាបាយ (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ Melon និងគ្រាប់ពូជ flax)
- ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡាធម្មជាតិ ១ ស្លាបព្រា

រៀបចំ៖
– លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​ចូល​គ្នា ហើយ​ដុត​ឱ្យ​ស្ងួត​ក្នុង​ខ្ទះ​រយៈពេល ៥ ទៅ ៧ នាទី ។

- បន្ថែមទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែមតាមចំណូលចិត្ត រួចប្រោះល្បាយដែលបានរៀបចំពីលើ រួចទទួលទាន។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/meo-chon-ngu-coc-tot-nhat-trong-qua-trinh-giam-can-1362709.ldo