គន្លឹះសាមញ្ញៗដើម្បីបង្កើនអាយុវែង

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងការពន្យារអាយុជីវិតតម្រូវឱ្យមានបច្ចេកវិទ្យាទំនើប អាហារបំប៉នថ្លៃៗ ឬសេវាថែទាំសុខភាពប្រណីត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរក្សាទម្លាប់ជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ពន្យារអាយុជីវិត និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Health ។

ដើររាល់ថ្ងៃ

សកម្មភាពរាងកាយជួយឱ្យរាងកាយដំណើរការបានរលូន និងប្រកបដោយចីរភាព នេះបើយោងតាមលោក S. Jay Olshansky សាស្ត្រាចារ្យផ្នែករោគរាតត្បាតនៅសាកលវិទ្យាល័យ Illinois ទីក្រុងឈីកាហ្គោ (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

វិទ្យាសាស្ត្រ បានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការដើរគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាមុខងារទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

វិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ម្តងហើយម្តងទៀតថា សកម្មភាពរាងកាយដូចជាការដើរគឺមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាមុខងារទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

រូបថត៖ AI

ការសិក្សាមួយដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ២០២៣ នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ GeroScience បានបង្ហាញថាការដើរគឺជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សដែលរស់នៅបានយូរ។

ការដើរមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន។

អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 80 ឆ្នាំដែលនៅតែមានការចងចាំដ៏មុតស្រួចដូចមនុស្សវ័យក្មេង ជារឿយៗមានរឿងមួយដូចគ្នា៖ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

សមាសធាតុទូទៅនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជារឿយៗរួមមាន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប ត្រី សាច់បសុបក្សីគ្មានខ្លាញ់ និងប្រេងបន្លែ។

គេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់។

ការគេងគ្រប់គ្រាន់ និងការគេងលក់ស្រួលមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើអាយុវែង។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2024 លើមនុស្សពេញវ័យជាង 170,000 នាក់បានរកឃើញថា បុរសដែលគេងបាន 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់អាចរស់នៅបានយូរជាង 5 ឆ្នាំ និងស្ត្រី 2.5 ឆ្នាំ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគេងមិនលក់។

ផ្ទុយទៅវិញ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ អតុល្យភាពសរសៃប្រសាទ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ ទាំងនេះគឺជាកត្តាទាំងអស់ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនទៀត។

ការភ្ជាប់សហគមន៍

ការសិក្សារយៈពេល 25 ឆ្នាំដោយសាកលវិទ្យាល័យ Northwestern បង្ហាញថាមនុស្សចាស់មានចរិតលក្ខណៈរួមមួយ៖ ពួកគេចូលចិត្តសេពគប់ និងចេះទំនាក់ទំនង។

ភាពឯកា និងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុជិត 30%។ ផ្ទុយទៅវិញ ការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គមជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានកាន់តែបត់បែន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/meo-don-gian-giup-tang-tuoi-tho-18525082822090958.htm