ការគេងបានស្រួលមួយយប់ក្នុងពេលមានរលកកំដៅ ពេលខ្លះអាចជាការពិបាកមិនគួរឱ្យជឿ ប៉ុន្តែល្បិចកលនេះអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
គ្រាន់តែដាក់កង្ហារឈរនៅមុខបង្អួចបើកចំហ។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការចង្អុលកង្ហារចូល សូមបង្វែរវា ដូច្នេះវាចង្អុលទៅខាងក្រៅ ឆ្ពោះទៅរកបង្អួចបើកចំហ នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តី Dengarden (សហរដ្ឋអាមេរិក)។
ការមានកង្ហារចង្អុលចេញពីបង្អួចអាចមើលទៅហាក់ដូចជាផ្ទុយស្រឡះ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមអ្នកប្រឹក្សាផ្នែករចនាអេកូដែលមានមូលដ្ឋាននៅ New Zealand លោក Nelson Lebo វាជា "បច្ចេកទេសល្អបំផុត តម្លៃទាប និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការរក្សាបន្ទប់គេងឱ្យត្រជាក់" នេះបើយោងតាម Independent ។
Fan Tip នេះអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល
អ្នកជំនាញ Lebo ណែនាំឱ្យដាក់កង្ហារនៅក្នុងបង្អួចនៅចំហៀងផ្ទះដែលមានស្រមោលភ្លាមៗ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅធ្លាក់ចុះក្រោមសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះ (ជាធម្មតានៅពេលយប់)។
នេះបង្កើតឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល ដែលនាំខ្យល់ត្រជាក់ពីខាងក្រៅចូលក្នុងផ្ទះ ខណៈពេលដែលរុញខ្យល់ក្នុងផ្ទះក្តៅចេញ។
យោងតាម LadBible អ្នកជំនាញ Lebo បាននិយាយថា ខ្យល់ឆ្លងកាត់គឺជាដំណើរការធម្មជាតិ ឬវិស្វកម្មដែលខ្យល់ត្រជាក់ជំនួសខ្យល់ដែលកក់ក្តៅនៅក្នុងផ្ទះ។
គោលការណ៍នៃខ្យល់ឆ្លងកាត់ប្រើទំនាក់ទំនងរវាងក្តៅនិងត្រជាក់។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅទាបជាងសីតុណ្ហភាពខាងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក នោះការបញ្ចេញខ្យល់ឆ្លងកាត់គឺងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្ត!
ការងាររបស់កង្ហារគឺបង្កើតខ្យល់ឆ្លងកាត់។ វាក៏នឹងទាញខ្យល់ជុំវិញជ្រុងផ្ទះរបស់អ្នកផងដែរ។
គោលដៅគឺដើម្បីទាញខ្យល់ក្តៅចេញ និងទាញខ្យល់ត្រជាក់ចូល នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅធ្លាក់ចុះក្រោមសីតុណ្ហភាពក្នុងផ្ទះ។
វិធីសាស្ត្រពិសេសនេះ ងាយស្រួលជាងដំណោះស្រាយរលកកំដៅផ្សេងទៀត ដូចជាការដាក់ទឹកកកនៅមុខកង្ហារ ឬការបង្កកសន្លឹក និងភួយមុនពេលចូលគេង។
វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលពេលកំពុងគេងដោយមានកង្ហារផ្លុំលើអ្នកពេញមួយយប់នេះបើយោងតាម Independent។
ការចង្អុលកង្ហារចេញតាមបង្អួចគឺជា "បច្ចេកទេសដ៏ល្អបំផុត តម្លៃទាប និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងត្រជាក់"
យោងតាមគេហទំព័រ Sleep Advisor បាន ឲ្យដឹងថា មនុស្សមួយចំនួនភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមានអារម្មណ៍ស្ងួតខ្លាំង បន្ទាប់ពីគេងមួយយប់ដោយប្រើកង្ហារផ្លុំដោយផ្ទាល់ទៅលើពួកគេ ដោយសារតែ "លំហូរខ្យល់មិនឈប់ឈរ ក៏ធ្វើឱ្យច្រមុះស្ងួតដែរ"។
ច្រមុះស្ងួតអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រហោងឆ្អឹងរបស់អ្នក ជួនកាលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតទឹករំអិលលើស។ នេះអាចនាំឱ្យមាន "ការកកស្ទះ តឹងណែន និងឈឺក្បាលក្នុងប្រហោងឆ្អឹង" នេះបើយោងតាម Sleep Advisor ។
អ្នកដែលគេងដោយប្រើកង្ហារផ្លុំដោយផ្ទាល់អាចនឹងភ្ញាក់ឡើងដោយមានសាច់ដុំរឹង និងឈឺ។ នេះគឺដោយសារខ្យល់ត្រជាក់ដែលប្រមូលផ្តុំអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងរមួលក្រពើនេះបើយោងតាម Independent ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)