គន្លឹះ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ដើម្បី​រក្សា​កំដៅ​ខ្លួន​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់

ជៀសវាងជំងឺផ្តាសាយ

ញ៉ាំខ្ញីពីរបីចំណិត ត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ផឹកតែក្តៅៗ ឬស៊ុបក្តៅៗ ហើយពាក់ស្រោមជើងចូលគេង ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅ និងជៀសវាងការផ្តាសាយ។

រូបថតគំនូរ។ (ប្រភពរូបភាព៖ Internet)

ត្រាំជើងក្នុងទឹកក្តៅ

បាតជើងមានចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងសរសៃឈាមជាច្រើន។ ការត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅ ជួយឱ្យឈាមរត់បានស្រួល ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ និងបណ្តេញជាតិពុលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។

ការអនុវត្តបច្ចេកទេសដកដង្ហើមអាចជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដោយទាញសាច់ដុំពោះ និងអាងត្រគាករបស់អ្នក ដើម្បីរុញខ្យល់ចេញដោយថ្នមៗ។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនេះជួយបង្កើតកំដៅខាងក្នុងដែលជួយឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ។

ស្លៀកពាក់ឆ្លាតវៃ

ពាក់ស្រទាប់ក្តៅជាជាងសម្លៀកបំពាក់ក្រាស់ 1-2 ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងស្រទាប់ស្ងួតដែលសមជិតដែលធ្វើពី polyester រោមចៀមសូត្រ ឬសំយោគ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមអាវដៃវែង បន្ទាប់មកអាវកាក់។

រោមចៀមគឺជាអ៊ីសូឡង់ល្អបំផុត។ វា​អាច​ពាក់​កណ្តាល​អាវ​រងា​មុន​នឹង​ពាក់​ស្រទាប់​ខាង​ក្រៅ​ដើម្បី​រក្សា​កម្ដៅ​រាង​កាយ។

គ្រែកក់ក្ដៅ

ដើម្បីរក្សាគ្រែរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ សូមប្រើភួយជាច្រើនស្រទាប់ដើម្បីរក្សាកំដៅ។ ការរំកិលគ្រែទៅកណ្តាលផ្ទះនឹងជួយឱ្យវាក្តៅជាងការដាក់វាទល់នឹងជញ្ជាំង។

ការពារស្នូលនៃរាងកាយ

ការរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យមានអ៊ីសូឡង់គឺជារឿងដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅសល់ក្តៅក្នុងរដូវរងា។ នេះគឺដោយសារតែសីតុណ្ហភាពស្នូលជាមធ្យមគឺ 37 អង្សាសេ ហើយការថយចុះកម្តៅកើតឡើងនៅពេលដែលវាធ្លាក់ចុះក្រោម 35 ។

មានហេតុផលដែលម្រាមដៃ និងម្រាមជើងស្ពឹកមុនផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាគឺជាយន្តការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ទាំងនេះ ដើម្បីការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗ។ ដូច្នេះហើយ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរក្សាម្រាមដៃ និងម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ គឺរក្សាស្នូលរបស់អ្នកឱ្យក្តៅ។

ញ៉ាំអ្វីដែលក្តៅ

ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងចេញទៅក្រៅ ចូរញ៉ាំអាហារដែលរំលាយយឺតខ្លះ ដើម្បីជំរុញសកម្មភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នករំលាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

អ្នកឡើងភ្នំតាមរដូវកាលទាំងអស់នឹងបញ្ជាក់ការពិតថាទឹកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការរក្សាកំដៅក្នុងខ្លួន។ កាលណាអ្នកមានជាតិទឹកច្រើនក្នុងខ្លួន វាកាន់តែងាយស្រួលរក្សាកំដៅ។ ដោយចងចាំចំណុចនេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នករក្សាជាតិទឹកក្នុងរដូវរងា និងរដូវក្តៅ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនឹងចេញទៅក្រៅនៅរដូវត្រជាក់។

កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ដាច់ខាតមិនត្រូវប្រើគ្រឿងស្រវឹងដើម្បីកំដៅរាងកាយឡើយព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានសរសៃឈាមវ៉ែន នៅពេលដែលប៉ះនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ដោយសារតែជាតិអាល់កុលអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់អព្យាក្រឹតក្នុងឈាម ដែលបណ្តាលឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។

ជាពិសេសអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះការផឹកស្រានឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមតាមពេលវេលា ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតមិនទៀងទាត់ (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់) និងខ្សោយបេះដូង។ ពីទីនោះបេះដូងនឹងមិនអាចបូមឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html