ថ្មី​ៗ​ហាត់​ប្រាណ​ផឹក​ទឹក​ដូង

អ្នក​ណា​ដែល​ហាត់ប្រាណ​គួរតែ​ស្វែងរក​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​រាងកាយ និង​កីឡា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ដំបូន្មានសាមញ្ញបំផុត និងជាសកលបំផុតគឺទឹកដូង។

ទឹកដូងល្អសម្រាប់សកម្មភាព កីឡា ភាគច្រើន - រូបថត៖ TN

មានភេសជ្ជះកីឡាជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់អត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរជ្រើសរើសតាមគោលដៅជាក់លាក់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទីផ្សារភេសជ្ជៈមានអារម្មណ៍ថាស្មុគស្មាញពេក អត្តពលិកអាចជ្រើសរើសទឹកដូងបាន។

ស្រដៀងទៅនឹងចេកដែរ ដូងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើបន្ថែមដ៏ល្អ មានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលប្រើសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងកម្រិតភាគច្រើន ជាពិសេសអ្នកដែលស្ថិតក្នុងកម្រិតហាត់ប្រាណស្រាល។

Kimberly Jurkowski អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជនជាតិអាមេរិកពន្យល់ថា "ទឹកដូងមានផ្ទុកសារធាតុអេឡិចត្រូលីតដូចជាប៉ូតាស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស ដែលជួយឱ្យរាងកាយរក្សាជាតិទឹក និងកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ" ។

ទឹកដូងមួយពែង 8 អោន ផ្តល់ប៉ូតាស្យូមប្រហែល 404 មីលីក្រាម និងវីតាមីន C 24 មីលីក្រាម។ ប៉ូតាស្យូមជួយរក្សាមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃឈាមបេះដូង ខណៈពេលដែលម៉ាញ៉េស្យូមជួយក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងកាត់បន្ថយការរមួលក្រពើ។

ដូច្នោះហើយ ការផឹកទឹកដូងមុនពេលហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជួយបង្កើនសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹកនោមបើធៀបនឹងទឹកធម្មតា ឬភេសជ្ជៈរសជាតិ។

ទឹកដូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពស្រាលទៅមធ្យម៖ ដូចជាការដើរ ការរត់លេងស្រាល យូហ្គា ពីឡាត ជិះកង់ខ្លី ហែលទឹក...។

វិធីប្រើទឹកដូងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

មុនហាត់ប្រាណ៖ ផឹកទឹកដូង ២០០-៣០០មីលីលីត្រ ប្រហែល៣០នាទី មុនពេលហាត់ប្រាណក្នុងបរិយាកាសក្តៅ ដើម្បីជួយផ្តល់ជាតិទឹក។

បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណពីកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម៖ ផឹកទឹកដូង 250-500ml ដើម្បីបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីត និងទឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែបរិមាណសូដ្យូមទាបរបស់វា ទឹកដូងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំនួសជាតិសូដ្យូមដែលបាត់បង់តាមរយៈញើសក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជាម៉ារ៉ាតុង បាល់ទាត់អាជីព ឬលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។

ទឹក​ដូង​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​រត់​ម៉ារ៉ាតុង និង​អ្នក​លេង​កីឡា​ដែល​មាន​កម្លាំង​ខ្លាំង - រូបភាព៖ HOANG TUNG

វេជ្ជបណ្ឌិត Lawrence Armstrong (University of Connecticut, USA) បាននិយាយថា "សម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយភាគច្រើនក្រោម 60 នាទី ការផឹកទឹកធម្មតាគឺគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកខ្លាចឡើងទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬឧស្សាហ៍រមួលក្រពើ ទឹកដូងគឺជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃ"។

ហ៊ុយ ដូង

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/moi-tap-the-thao-hay-uong-nuoc-dua-20250529191050531.htm