តើអ្នកគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការជ្រុះសក់ដែលអាចបញ្ច្រាស់បានកើតឡើងនៅពេលដែលសក់ជ្រុះដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរវដ្តនៃសក់ ប៉ុន្តែឫសសក់នៅតែដដែល។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការជ្រុះសក់ដែលមិនអាចបញ្ច្រាស់បានកើតឡើងនៅពេលដែលឫសសក់ត្រូវបានបំផ្លាញ និងមានស្លាកស្នាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Muốn kích thích mọc tóc, cần ăn những món nào?- Ảnh 1. — សាច់ក្រហម ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិដែក អាចជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ចំពោះអ្នកដែលខ្វះជាតិដែក។

យោងតាមអ្នកជំនាញ ចំពោះករណីជ្រុះសក់ដែលអាចត្រឡប់វិញបាន មនុស្សត្រូវបំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់ពួកគេជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖

ប្រូតេអ៊ីន

សក់ត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងពីប្រូតេអ៊ីន keratin។ ដូច្នេះ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អាចជួយជំរុញការលូតលាស់សក់។ ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួន។ អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងសណ្តែក។

លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រភពមកពីត្រីអាចកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងបង្កើនកម្រាស់សក់ចំពោះស្ត្រីដែលមានសក់ស្តើង។

ស័ង្កសី

កម្រិតស័ង្កសីទាបអាចបណ្តាលឱ្យមានការជ្រុះសក់មួយប្រភេទហៅថា telogen effluvium។ ស្ថានភាពនេះច្រើនតែអាចត្រឡប់វិញបាន។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានស័ង្កសីត្រឹមតែ 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកែលម្អការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រី។ អាហារដែលសម្បូរស័ង្កសីរួមមាន អយស្ទ័រ សាច់គោ សាច់មាន់ សូកូឡាខ្មៅ និងសណ្តែក។

ដែក

ជាតិដែក គឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយក្នុងការបែងចែកកោសិកា ដែលជួយកោសិកា រួមទាំងកោសិកាឫសសក់ ឱ្យបែងចែកបានលឿនជាងមុន។ កម្រិតជាតិដែកទាបអាចនាំឱ្យមានភាពមិនប្រក្រតីនៃសុខភាពជាច្រើន ដូចជាស្បែកស្លេក ក្រចកផុយ និងជ្រុះសក់។

បុរសពេញវ័យគួរតែទទួលទានជាតិដែកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ស្ត្រីដែលមានអាយុពី ១៩ ដល់ ៥០ ឆ្នាំត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ ១៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៥១ ឆ្នាំត្រូវការ ៨ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

មនុស្សអាចទទួលបានជាតិដែកតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបំប៉នជាតិដែក។ អាហារដែលសម្បូរជាតិដែករួមមានសាច់ក្រហម ថ្លើម សំបកខ្យង សណ្តែក គីណូអា និងស្ពៃខ្មៅ។

សេលេន

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ ទាំងកង្វះសេលេញ៉ូម និងការលើសអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ ការទទួលទានសេលេញ៉ូមប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 55 មីក្រូក្រាម។ យោងតាម Verywell Health អាហារដែលសម្បូរសេលេញ៉ូមរួមមានអាហារសមុទ្រ ស៊ុត សាច់ អង្ករសំរូប គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងឈីស cottage។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-kich-thich-moc-toc-can-an-nhung-mon-nao-185240716232936137.htm