តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអាហារអ្វីខ្លះ ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់?

ការជ្រុះសក់ដែលអាចត្រឡប់មកវិញបានកើតឡើងនៅពេលដែលសក់ជ្រុះដោយសារការផ្លាស់ប្តូរនៃវដ្តរដូវ ប៉ុន្តែឫសសក់នៅតែមាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការជ្រុះសក់ដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានកើតឡើងនៅពេលដែលឫសសក់ត្រូវបានបំផ្លាញ និងស្លាកស្នាម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

Muốn kích thích mọc tóc, cần ăn những món nào?- Ảnh 1. — សាច់ក្រហមសម្បូរជាតិដែកអាចជំរុញការលូតលាស់សក់ចំពោះអ្នកដែលខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

បើតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ក្នុងករណីសក់ជ្រុះអាចត្រឡប់មកវិញបាន មនុស្សត្រូវការបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដូចខាងក្រោម៖

ប្រូតេអ៊ីន

សក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងពីប្រូតេអ៊ីន keratin ។ ដូច្នេះ ការទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់អាចជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់។ ដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយនឹងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ 0.8 ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមមាន សាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងសណ្តែក។

លើសពីនេះទៀត ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា អាហារបំប៉នប្រូតេអ៊ីនត្រីអាចកំណត់ការជ្រុះសក់ និងបង្កើនកម្រាស់សក់ចំពោះស្ត្រីដែលមានសក់ស្តើង។

ស័ង្កសី

កម្រិតស័ង្កសីទាបអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សក់មួយប្រភេទដែលហៅថា telogen effluvium។ លក្ខខណ្ឌនេះច្រើនតែអាចត្រឡប់វិញបាន។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ជាតិស័ង្កសីត្រឹមតែ 50mg ក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយសម្រួលដល់ការជ្រុះសក់ចំពោះស្ត្រី។ អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី រួមមាន អយស្ទ័រ សាច់គោ សាច់មាន់ សូកូឡាខ្មៅ និងសណ្តែក។

ជាតិដែក

ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបែងចែកកោសិកា ជួយឱ្យកោសិកាបែងចែកកាន់តែលឿន រួមទាំងកោសិកាឫសសក់ផងដែរ។ កម្រិតជាតិដែកទាបអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជាស្លេក ស្បែកស្លេក ក្រចកផុយ និងជ្រុះសក់។

បុរសពេញវ័យគួរទទួលទានជាតិដែកយ៉ាងតិច ៨មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរស្ត្រីដែលមានអាយុពី 19 ទៅ 50 ឆ្នាំត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 18 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 51 ឆ្នាំត្រូវការ 8 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

មនុស្សអាចទទួលបានជាតិដែកតាមរយៈអាហារ ឬអាហារបំប៉នជាតិដែក។ អាហារដែលសម្បូរជាតិដែករួមមាន សាច់ក្រហម ថ្លើម សំបកខ្យង សណ្តែក quinoa និង spinach ។

សេលេន

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទាំងកង្វះជាតិសេលេញ៉ូម និងលើសអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។ ការទទួលទានសេលេញ៉ូមប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 55 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុ selenium រួមមាន អាហារសមុទ្រ ស៊ុត សាច់ អង្ករសំរូប គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន និងឈីក្រុម Fulham នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/muon-kich-thich-moc-toc-can-an-nhung-mon-nao-185240716232936137.htm