ទឹក​បន្លែ​និង​ផ្លែឈើ​៥​ប្រភេទ​ដែល​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ពី​ខាងក្នុង

ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ឬទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ខែល" ដែលគ្មានជាតិគីមី ដែលជួយការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ បង្កើនការផលិតកូឡាជែន និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ផឹកទឹកការ៉ុតរៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពការពារប្រឆាំងនឹងព្រះអាទិត្យនៅរដូវក្តៅ។ (ប្រភព៖ Pixabay)

ក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ ស្បែកមិនត្រឹមតែប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យនៃការងងឹតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ងាយនឹងរងការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវីផងដែរ។

បន្ថែមពីលើការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ និងការការពារយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន អាហារូបត្ថម្ភ ជាពិសេសទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ ត្រូវបានអ្នកជំនាញផ្នែកសើស្បែកអន្តរជាតិ និងអ្នកជំនាញសុខភាពចាត់ទុកថាជា "ខែលការពារ" ដែលអាចការពារស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

ទឹកការ៉ុត - "ខែលបេតាការ៉ូទីន" ប្រឆាំងនឹងព្រះអាទិត្យពីខាងក្នុង

ការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុ Beta-carotene ដែលជាទម្រង់នៃវីតាមីន A ដែលជួយពង្រឹងស្រទាប់ការពារស្បែកប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition ការទទួលទាន beta-carotene ជាទៀងទាត់រយៈពេល 10 សប្តាហ៍អាចបង្កើនសមត្ថភាពការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យរហូតដល់ 50% ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Shari Marchbein គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅទីក្រុងញូវយ៉ក (សហរដ្ឋអាមេរិក) ណែនាំថា "ទឹកការ៉ុតមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងភ្លឺថ្លា ទន់រលោង និងតឹងណែនក្នុងរដូវក្តៅ។ យកល្អគួរតែផឹកវានៅពេលព្រឹកដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម"។

ទឹកផ្លែទទឹម - បង្កើនកូឡាជែន ការពារភាពចាស់នៃកាំរស្មីយូវី

ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុ punicalagin ដែលជាសារធាតុ polyphenol ដែលអាចរារាំងការបំបែកកូឡាជែនក្រោមឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មីយូវី។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែឈើនេះក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការសំយោគកូឡាជែន endogenous, ពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Photochemistry and Photobiology (2020) បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមជួយកាត់បន្ថយការខូចខាត DNA ដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងជួយក្នុងការស្តារស្បែកដែលរលាកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Howard Murad អ្នកឯកទេសសើស្បែកដ៏ល្បីល្បាញ និងជាស្ថាបនិកនៃម៉ាក Murad មានប្រសាសន៍ថា "ការផឹកទឹកផ្លែទទឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកដែលរលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារសរសៃ collagen ពីការបំផ្លាញផងដែរ" ។

ទឹកប៉េងប៉ោះ - ផ្តល់សារធាតុ Lycopene ដែលជា "អ្នកចម្បាំងព្រះអាទិត្យ" ដ៏មានឥទ្ធិពល។

សារធាតុ Lycopene ដែលជាសារធាតុពណ៌ធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះ គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសាកលវិទ្យាល័យ Newcastle (ចក្រភពអង់គ្លេស) សារធាតុ Lycopene អាចកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការខូចខាត DNA ដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មី UVB រហូតដល់ 33% ។ ការចម្អិនប៉េងប៉ោះ ឬទឹកប៉េងប៉ោះជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុ Lycopene កាន់តែងាយស្រួល។

វេជ្ជបណ្ឌិត Anjali Mahto គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកនៅមន្ទីរពេទ្យ Cadogan (ទីក្រុងឡុងដ៍ ចក្រភពអង់គ្លេស) បាននិយាយថា "ទឹកប៉េងប៉ោះមួយកែវនៅពេលរសៀលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារស្បែកពីការ sunburn ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយនឹងរបបថែរក្សាស្បែកដែលសមស្រប"។

ទឹកត្រសក់ - សម្រាល ផ្តល់សំណើម និង "បំបាត់" ការ sunburn ភ្លាមៗ

ត្រសក់មានជាតិទឹក 95% ហើយសម្បូរទៅដោយលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងសារធាតុស៊ីលីកា ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលជួយសម្រាលស្បែកដែលរលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃ កាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនភាពបត់បែន។ ជាពិសេស ត្រសក់​ក៏​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ពី​ថ្លើម ដែលជា​កត្តា​សំខាន់​ក្នុងការ​ថែរក្សា​ស្បែក​ស្អាត និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ពី​ខាងក្នុង​។

Whitney Bowe, MD អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Beauty of Dirty Skin និយាយថា "ការផឹកទឹកត្រសក់ត្រជាក់បន្ទាប់ពីត្រូវកម្តៅថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងជួយស្បែកដែលរលាកដោយសារកំដៅថ្ងៃពីខាងក្នុងមកខាងក្រៅ។

ទឹកក្រូចឈាម - បង្កើនភាពធន់នឹងស្បែក កាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ

ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុ anthocyanins ដែលជាសមាសធាតុ flavonoid ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចការពារកោសិកាស្បែកពីការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះ ជាមួយនឹងវីតាមីន C ច្រើនជាងផ្លែក្រូចធម្មតា 1.5 ដង ទឹកក្រូចក្នុងឈាមជួយជំរុញការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែក បង្កើនការផលិតកូឡាជែន និងកាត់បន្ថយការប្រែពណ៌ស្បែកដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យ។

ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Naples Federico II (ប្រទេសអ៊ីតាលី) បានបង្ហាញថា ការប្រើជាប្រចាំនូវសារធាតុចម្រាញ់ពីពណ៌ទឹកក្រូចរយៈពេល 15 ថ្ងៃជួយកាត់បន្ថយ 40% នៃការខូចខាតស្បែកដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Joshua Zeichner នាយកផ្នែកស្រាវជ្រាវផ្នែកសើស្បែកនៅមន្ទីរពេទ្យ Mount Sinai (ញូវយ៉ក) "ទឹកនេះគួរប្រើនៅពេលព្រឹក ឬពេលថ្ងៃត្រង់ ដើម្បីផ្តល់វីតាមីន C ទាន់ពេលវេលា មុនពេលដែលស្បែកត្រូវកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងបំផុត"។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/nam-loai-nuoc-ep-cu-qua-chong-nang-tu-ben-trong-316472.html