អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាធាត់?

ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរដំបូងអាចពិបាកក៏ដោយ ការតស៊ូនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) បានឲ្យដឹងថា អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងរួមបញ្ចូលគ្នានូវវិធានការដូចជា របបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការប្រើថ្នាំ ឬការវះកាត់។

Nên làm gì khi được chẩn đoán béo phì?- Ảnh 1. — របបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកធាត់សម្រកទម្ងន់។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ពង្រឹងសុខភាព និងការពារផលវិបាក អ្នកធាត់អាចអនុវត្តវិធីខាងក្រោមនេះ៖

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធាត់ ការផ្លាស់ប្តូរដំបូងមួយដែលត្រូវធ្វើគឺការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានន័យថាកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក និងជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ម្សៅពណ៌ស និងខ្លាញ់មិនល្អ។

ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកធាត់ត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ដូចជាអង្ករសំរូប ស្រូវអូត ឬ quinoa ។

រក្សាភាពសកម្ម

លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីប្រឆាំងនឹងការធាត់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ចាប់ពីការងារផ្ទះ និងដើរឆ្កែ រហូតដល់ការដើរលឿន រត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក ជិះកង់ ឬលើកទម្ងន់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មិនថាការហាត់ប្រាណបែបណាទេ គ្រាន់តែសកម្មនឹងជួយអ្នកធាត់បាន។

ធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើង

ការគេងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធាត់ផងដែរ។ អ្នកជំងឺត្រូវគេង និងក្រោកពីដំណេកតាមពេលវេលាកំណត់ដូចគ្នា បន្ទប់គេងគួរតែងងឹត និងត្រជាក់។ លើសពីនេះ មុនពេលចូលគេង ពួកគេគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំច្រើន ឬទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជាកាហ្វេ និងតែជាដើម។

អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ថា ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព មនុស្សធាត់ត្រូវមានភាពខ្ជាប់ខ្ជួន និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរបបហាត់ប្រាណ។ ពួកគេមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់អនុវត្តនិន្នាការរបបអាហារ ឬវិធីសម្រកទម្ងន់នៅលើបណ្តាញសង្គមនោះទេ។ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះមួយចំនួន ដូចជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែពិបាកថែទាំណាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ការរក្សាវាក្នុងរយៈពេលយូរ គឺជាកត្តាសំខាន់ណាស់។

ក្នុងករណីខ្លះ គ្រូពេទ្យអាចណែនាំអោយវះកាត់ដើម្បីយកចេញ ឬផ្លាស់ប្តូរផ្នែកនៃក្រពះ ឬពោះវៀនតូច ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានអាហារ។ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកធាត់ផងដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីវាយតម្លៃយ៉ាងពេញលេញពីផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្ត្រនេះ នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm