តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធាត់?

ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរដំបូងអាចមានការលំបាកក៏ដោយ ការតស៊ូនឹងផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្សំវិធានការដូចជារបបអាហារ លំហាត់ប្រាណ ថ្នាំ ឬការវះកាត់ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ការតមអាហារ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីជួយមនុស្សធាត់ឲ្យស្រកទម្ងន់។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ កែលម្អសុខភាព និងការពារផលវិបាក មនុស្សធាត់អាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចខាងក្រោម៖

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺធាត់ជ្រុល ការផ្លាស់ប្តូរមួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្តូរដំបូងដែលត្រូវការគឺការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានន័យថា កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងខ្លាញ់មិនល្អចំពោះសុខភាព។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ មនុស្សធាត់គួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ឬ quinoa។

រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់ជ្រុល។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ចាប់ពីការធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងការដើរលេងជាមួយឆ្កែ រហូតដល់ការដើរលឿនៗ ការរត់យឺតៗ ការហែលទឹក ការជិះកង់ ឬការលើកទម្ងន់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ដោយមិនគិតពីទម្រង់នៃការហាត់ប្រាណនោះទេ ការធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្មនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលធាត់ជ្រុល។

ធ្វើអោយការគេងប្រសើរឡើង

ការគេងក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺធាត់ផងដែរ។ អ្នកជំងឺត្រូវគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលវេលាកំណត់ដូចគ្នា ហើយបន្ទប់គេងរបស់ពួកគេគួរតែងងឹត និងត្រជាក់។ លើសពីនេះ មុនពេលចូលគេង ពួកគេគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារច្រើន ឬផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ និងតែ។

អ្នកជំនាញណែនាំថា ដើម្បីឲ្យការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយចីរភាព បុគ្គលធាត់ត្រូវមានការតស៊ូ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់ទទួលយកនិន្នាការរបបអាហារ ឬវិធីសាស្ត្រសម្រកទម្ងន់ដែលមាននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនោះទេ។ វិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដូចជារបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្តាប់ទៅគួរឱ្យទាក់ទាញ ប៉ុន្តែពិបាករក្សាណាស់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសម្រកទម្ងន់រយៈពេលវែងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

ក្នុងករណីខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំឲ្យវះកាត់យក ឬផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខ្លះនៃក្រពះ ឬពោះវៀនតូច ដើម្បីកំណត់ការទទួលទានអាហារ។ ការព្យាបាលដោយអរម៉ូនក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្នកធាត់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីវាយតម្លៃឱ្យបានពេញលេញអំពីផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្ត្រនេះ នេះបើយោងតាម ​​Healthline។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm