អាកាសធាតុក្តៅក៏ជាពេលវេលាដែលមនុស្សត្រូវការទទួលទានទឹកច្រើន និងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើរាងកាយមានជាតិទឹកល្អ និងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ វាអាចយកឈ្នះលើឥទ្ធិពលទូទៅនៃកំដៅបាន។
នេះជាកំណត់សម្គាល់មួយចំនួនស្តីពីការញ៉ាំ និងផឹកនៅថ្ងៃក្តៅ នេះបើយោងតាមកាសែត The Washington Post។
ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់ទឹក និងងាយរំលាយ ដូចជាឪឡឹកជាដើម។
កុំបរិភោគអាហារច្រើនមុខ។
Leigh A. Frame នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នានៅសាកលវិទ្យាល័យ George Washington (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ដំណើរការរំលាយអាហារបង្កើតកំដៅ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនក្នុងអាហារតែមួយ អាចបង្កការលំបាកដល់រាងកាយក្នុងការរំលាយអាហារ។
Frame និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ រាងកាយរបស់អ្នកពិតជាបង្កើតកំដៅកាន់តែច្រើន"។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សបែងចែកអាហាររបស់ពួកគេទៅជាអាហារតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ហើយញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់ជាតិទឹក និងងាយស្រួលរំលាយដូចជាត្រសក់ និងឪឡឹកជាដើម។
ជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ច្រើនពេក
ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដូចជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើន។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ ឬភេសជ្ជៈច្រើនពេញមួយថ្ងៃ អាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកអាចឆ្លើយតបដោយការព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនវាក្តៅឡើងវិញ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអស់ថាមពលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងរយៈពេលវែង។
បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែ
មិនដូចអាហារកែច្នៃ ដែលមានជាតិទឹកទាប និងពិបាករំលាយ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនពោរពេញដោយជាតិទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹម។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជា ផ្លែប៊ឺរី ឪឡឹក ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃលី និងម្ទេស។ អាហារទាំងនេះអាចបរិភោគបានដោយមិនចាំបាច់ចំអិន ជួយអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណកំដៅដែលបង្កើតនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។
ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
អ្នកជំនាញនិយាយថា ទឹក និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករទាប គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺល្អសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតសូដ្យូមក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)