អ្វីដែលគួរ និងមិនគួរញ៉ាំនៅថ្ងៃក្តៅ?

អាកាសធាតុក្តៅក៏ជាពេលវេលាដែលមនុស្សត្រូវការទទួលទានទឹកច្រើន និងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ប្រសិនបើរាងកាយមានជាតិទឹកល្អ និងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ វាអាចយកឈ្នះលើឥទ្ធិពលទូទៅនៃកំដៅបាន។

នេះជាកំណត់សម្គាល់មួយចំនួនស្តីពីការញ៉ាំ និងផឹកនៅថ្ងៃក្តៅ នេះបើយោងតាមកាសែត The Washington Post។

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់ទឹក និងងាយរំលាយ ដូចជាឪឡឹកជាដើម។

កុំញ៉ាំអាហារធំ ៗ ច្រើន។

Leigh A. Frame នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្ររួមបញ្ចូលគ្នានៅសាកលវិទ្យាល័យ George Washington (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា ដំណើរការរំលាយអាហារបង្កើតកំដៅ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិច្រើនក្នុងអាហារមួយពេល អាចធ្វើឲ្យរាងកាយពិបាករំលាយអាហារ។

Frame និយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ រាងកាយរបស់អ្នកពិតជាបង្កើតកំដៅកាន់តែច្រើន"។

អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សឱ្យបែងចែកអាហាររបស់ពួកគេទៅជាផ្នែកតូចៗពេញមួយថ្ងៃ ហើយញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់ទឹក និងងាយស្រួលរំលាយ ដូចជាត្រសក់ និងឪឡឹកជាដើម។

ជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ច្រើនពេក

ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដូចជាភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អាចធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកនោមច្រើន។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការទទួលទានអាហារត្រជាក់ ឬភេសជ្ជៈច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកអាចឆ្លើយតបដោយការព្យាយាមធ្វើឱ្យខ្លួនវាក្តៅឡើងវិញ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអស់ថាមពលរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅក្នុងរយៈពេលវែង។

បរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែ

មិនដូចអាហារកែច្នៃ ដែលមានជាតិទឹកតិច និងពិបាករំលាយ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនពោរពេញដោយជាតិទឹក និងសារធាតុចិញ្ចឹម។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិទឹកខ្ពស់ដូចជា ផ្លែប៊ឺរី ឪឡឹក ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃលី ម្ទេសកណ្ដឹង។ អាហារទាំងនេះអាចញ៉ាំបានដោយមិនចាំបាច់ចម្អិន វាជួយអ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណកំដៅដែលបង្កើតឡើងក្នុងផ្ទះ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អ្នកជំនាញនិយាយថា ទឹក និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករទាប គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន គឺល្អសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតសូដ្យូមក្នុងរាងកាយធ្លាក់ចុះ។

ប្រភពតំណ