ថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព៖ ផ្លែឈើដែលជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺមហារីក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ក្អកខ្លាំង បណ្តេញកំណកឈាម ជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល? ទម្លាប់​៣​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ចាប់ផ្តើម​ចុះខ្សោយ​ចាប់ពី​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ​ឡើង​; ភ្ញាក់ពីដំណេករាល់ព្រឹក៖ សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមូលដ្ឋាន...

វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ទទួលទានផ្លែឈើ២មុខនេះរៀងរាល់ព្រឹក ពោះវៀន និងថ្លើមរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ ហើយអ្នកក៏ជៀសផុតពីជំងឺមហារីកផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត​ម្នាក់​បាន​បង្ហាញ​ថា​គាត់​បាន​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​មួយ​ផ្លែ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ដើម្បី​សុខភាព​ពោះវៀន និង​ថ្លើម។ គាត់បាននិយាយថា វាក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Joseph Salhab ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺថ្លើម និងអ្នកឯកទេសលំពែងដែលធ្វើការនៅរដ្ឋផ្លរីដា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនូវវីដេអូមួយដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ការបង្ហោះរបស់គាត់ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដោយមានអ្នកតាមដាន 1.9 លាននាក់។ វេជ្ជបណ្ឌិត Salhab ចែករំលែកថា ការទទួលទាន 2 គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន និងថ្លើម ហើយក៏ការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនផងដែរ។

ទទួលទានមួយថ្ងៃ ២គ្រាប់ គឺល្អសម្រាប់ពោះវៀន និងថ្លើម ហើយក៏ការពារមហារីកពោះវៀនផងដែរ។

រូបថត៖ អាយ

ទីមួយ កាលបរិច្ឆេទមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ធ្វើឱ្យពួកគេមានជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។

ទីពីរ កាលបរិច្ឆេទបង្កើនបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍បំផុតពីរគឺ bifidobacterium និង lactobacilli ។

ជាពិសេស កាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យហើមពោះ ដោយសារមាតិកា FODMAP ទាបរបស់វា អាចកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Salhab បានសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារច្រើនអាចមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន ដោយសារសារធាតុ polyphenol និងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលផលិតសារធាតុ butyrate ដែលមានឥទ្ធិពលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Salhab ពន្យល់ថា ការសិក្សាបានរកឃើញថា កាលបរិច្ឆេទអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិអាមេរិកបានដកស្រង់ការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាកាលបរិច្ឆេទមានឥទ្ធិពលនេះ។

បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហារ កាលបរិច្ឆេទក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមផងដែរ។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 10 ខែឧសភា។

ទម្លាប់​៣​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ចុះ​ខ្សោយ​ចាប់ពី​អាយុ​៣០​ឆ្នាំ​ឡើង

សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សជារឿយៗចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាធ្លាក់ចុះចាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញទម្លាប់អាក្រក់ចំនួន 3 ដែលអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។

នៅពេលឈានដល់អាយុ 30 ឆ្នាំអាស្រ័យលើរាងកាយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃការថយចុះនៃរាងកាយដូចជាការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងការរំលាយអាហារយឺតនិងការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួស។ បើគ្មានការអន្តរាគមន៍ត្រឹមត្រូវទេ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 30 ឆ្នាំនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីសញ្ញានៃការថយចុះសុខភាព។

ការ​ឈប់​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ការ​ជក់​បារី និង​រក្សា​លំ​ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​នឹង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​ជា​ច្រើន ។

រូបថត៖ អាយ

ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Annals of Medicine បានរកឃើញទម្លាប់បីយ៉ាងដែលនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅអាយុ 36 ឆ្នាំ។ ទាំងនេះគឺការជក់បារី ការផឹកស្រាច្រើនពេក និងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ការរកឃើញនេះផ្ទុយនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថាផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងកង្វះលំហាត់ប្រាណមកយឺត សូម្បីតែក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។

ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Jyväskylä (ហ្វាំងឡង់)។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ត្រូវ​បាន​ទាញ​យក​បន្ទាប់​ពី​ការ​វិភាគ​ទិន្នន័យ​ដែល​ប្រមូល​បាន​ពី​មនុស្ស​ជាង ៣០០​នាក់។ ទិន្នន័យ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ប្រមូល​តាំង​ពី​ពេល​ពួក​គេ​នៅ​ក្មេង​រហូត​ដល់​អាយុ ៦០ ឆ្នាំ។

ក្រុមស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា នៅអាយុ 36 ឆ្នាំ អ្នកដែលជក់បារី ផឹកស្រា និងខ្ជិលហាត់ប្រាណ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺផ្លូវកាយ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេមានទំនោរនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកលឿនជាងធម្មតា។ ផ្នែក​បន្ទាប់​នៃ​អត្ថបទ​នេះ​នឹង​មាន​នៅ​លើ ​ទំព័រ​សុខភាព ​នៅ​ថ្ងៃ​ទី​១០ ខែ​ឧសភា ។

ភ្ញាក់ពីដំណេករាល់ព្រឹក៖ សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមូលដ្ឋាន

ការភ្ញាក់ពីដំណេក ទោះបីគេងបានគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជាសញ្ញានៃជម្ងឺមូលដ្ឋានផងដែរ។ ភាពនឿយហត់នេះច្រើនតែត្រូវបានគេមើលរំលង បន្ទោសទៅលើការគេងមិនលក់ ឬស្ត្រេស។

តាមពិតទៅ ករណីជាច្រើននៃការភ្ញាក់ពីគេង និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក គឺដោយសារតែការគេងមិនលក់ និងឈឺរាងកាយដោយសារតែភាពតានតឹងក្នុងការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពអស់កម្លាំងជាប់រហូតអាចកើតចេញពីបញ្ហាសុខភាព សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។

ភាពស្លេកស្លាំង ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងជាប់លាប់នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។

រូបថត៖ អាយ

ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោមៈ

អស់កម្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក ឬភាពស្លេកស្លាំង។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់បង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ នេះគឺជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយកោសិកាឈាមក្រហមដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ កង្វះជាតិដែកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមិនមានកោសិកាឈាមដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងខ្សោយ។

អស់កម្លាំងពេលព្រឹកគឺជារោគសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ជាលិកា ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមាន ស្បែកស្លេក វិលមុខ ដង្ហើមខ្លី និងក្រចកដៃផុយ។

ការធ្វើតេស្តឈាមអាចកំណត់ស្ថានភាពនេះ។ ដើម្បីព្យាបាលវា វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមជាតិដែក និងបរិភោគអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា សាច់ក្រហម បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ សណ្តែកដី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិដែក។

គេងមិនដកដង្ហើម។ ការ​គេង​មិន​ដកដង្ហើម​គឺជា​ជំងឺ​ទូទៅ ប៉ុន្តែ​ជារឿយៗ​ត្រូវបាន​គេ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​មិន​បាន​។ ទម្រង់ទូទៅបំផុតគឺការស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់កសម្រាក និងស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នេះ​ច្រើន​តែ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​បាន​គេង​ពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោង​ក៏​ដោយ។ សញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមានការស្រមុកខ្លាំង ការគេងមិនដកដង្ហើម ឈឺក្បាលពេលព្រឹក និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ។ ការគេងមិនដកដង្ហើមមិនបានព្យាបាលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm