ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមបានដែរ៖ ក្អកខ្លាំង បណ្តេញកំណកឈាម ជៀសវាងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល? ទម្លាប់៣យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយចាប់ពីអាយុ៣០ឆ្នាំឡើង; នឿយហត់ពេលភ្ញាក់ពីគេងរាល់ព្រឹក៖ សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺប្រចាំកាយ...
វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ទទួលទានផ្លែឈើ២មុខនេះរៀងរាល់ព្រឹក ពោះវៀន និងថ្លើមរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ ហើយអ្នកក៏ជៀសផុតពីជំងឺមហារីកផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតម្នាក់បានបង្ហាញថាគាត់បានទទួលទានផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសុខភាពពោះវៀន និងថ្លើម។ គាត់និយាយថា វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Joseph Salhab ជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន អ្នកឯកទេសជំងឺថ្លើម និងអ្នកឯកទេសលំពែងដែលធ្វើការនៅរដ្ឋផ្លរីដា (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានចែករំលែក វីដេអូ មួយនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ការបង្ហោះរបស់គាត់បានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងដោយមានអ្នកតាមដាន 1.9 លាននាក់។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Salhab បានចែករំលែកថា ការទទួលទាន 2 គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន និងថ្លើម ហើយក៏ការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនផងដែរ។
ញ៉ាំអាហារពីរគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់ពោះវៀន និងថ្លើម ហើយក៏ការពារមហារីកពោះវៀនផងដែរ។
រូបថត៖ អាយ
ទីមួយ កាលបរិច្ឆេទមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ធ្វើឱ្យពួកគេមានជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង។
ទីពីរ កាលបរិច្ឆេទបង្កើនបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍បំផុតពីរគឺ bifidobacterium និង lactobacilli ។
ជាពិសេស កាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យហើមពោះ ដោយសារមាតិកា FODMAP ទាបរបស់ពួកគេ ដែលអាចកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងរួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Salhab បានសង្កត់ធ្ងន់ថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារច្រើនអាចមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកពោះវៀន ដោយសារសារធាតុ polyphenol និងបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលផលិតសារធាតុ butyrate ដែលមានឥទ្ធិពលការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Salhab ពន្យល់ថា ការសិក្សាបានរកឃើញថា កាលបរិច្ឆេទអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ វិទ្យាស្ថានជាតិ សុខភាព បានដកស្រង់ការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាកាលបរិច្ឆេទមានឥទ្ធិពលនេះ។
បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការរំលាយអាហារ កាលបរិច្ឆេទក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជាតិខ្លាញ់ថ្លើមផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 10 ខែឧសភា។
ទម្លាប់៣យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយចាប់ពីអាយុ៣០ឆ្នាំឡើង
សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សជារឿយៗចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះចាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញទម្លាប់អាក្រក់ចំនួន 3 ដែលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅដំណាក់កាលនេះ។
នៅពេលឈានដល់អាយុ 30 ឆ្នាំអាស្រ័យលើរាងកាយរាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញានៃការថយចុះនៃរាងកាយដូចជាការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងការរំលាយអាហារយឺតនិងសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយពីរបួសក៏ថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។ បើគ្មានការអន្តរាគមន៍សមស្របទេ មនុស្សក្រោយអាយុ 30 ឆ្នាំនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍យ៉ាងច្បាស់ពីសញ្ញានៃការថយចុះសុខភាព។
ការឈប់សេពគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងរក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំនឹងជួយការពារជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ។
រូបថត៖ អាយ
ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Annals of Medicine បានរកឃើញថាទម្លាប់បីយ៉ាងនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅអាយុ 36 ឆ្នាំ។ ទាំងនេះគឺការជក់បារី ការផឹកស្រាច្រើនពេក និងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ លទ្ធផលនៃការសិក្សានេះផ្ទុយនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយមដែលថាផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី ការផឹកស្រា និងការមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងលេចឡើងនៅពេលក្រោយ ទោះបីជាក្រោយអាយុ 50 ឆ្នាំក៏ដោយ។
ការសិក្សានេះធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញនៅសាកលវិទ្យាល័យ Jyväskylä (ហ្វាំងឡង់)។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវត្រូវបានទាញយកបន្ទាប់ពីការវិភាគទិន្នន័យដែលប្រមូលបានពីមនុស្សជាង ៣០០នាក់។ ទិន្នន័យនេះត្រូវបានប្រមូលតាំងពីពេលពួកគេនៅក្មេងរហូតដល់អាយុ ៦០ ឆ្នាំ។
ក្រុមស្រាវជ្រាវបាននិយាយថា នៅអាយុ 36 ឆ្នាំ មនុស្សដែលមានទម្លាប់ជក់បារី ផឹកស្រា និងខ្ជិលហាត់ប្រាណ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺផ្លូវកាយ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពួកគេមានទំនោរនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងមហារីកលឿនជាងធម្មតា។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី១០ ខែឧសភា ។
ភ្ញាក់ពីដំណេករាល់ព្រឹក៖ សញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមូលដ្ឋាន
ការភ្ញាក់ពីដំណេក ទោះជាគេងបានគ្រប់គ្រាន់ មិនត្រឹមតែមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាសញ្ញានៃជម្ងឺមូលដ្ឋានផងដែរ។ ភាពអស់កម្លាំងនេះច្រើនតែត្រូវបានគេមើលរំលង បន្ទោសទៅលើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬភាពតានតឹង។
តាមពិតទៅ ករណីជាច្រើននៃការភ្ញាក់ពីគេង និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក គឺដោយសារតែការគេងមិនលក់ ឈឺខ្លួនដោយសារភាពតានតឹងក្នុងការងារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ករណីនៃការអស់កម្លាំងជាប់លាប់អាចកើតចេញពីបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។
ភាពស្លេកស្លាំង ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងជាប់លាប់នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
រូបថត៖ អាយ
ភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោមៈ
អស់កម្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក ឬភាពស្លេកស្លាំង។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់បង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនដែលជួយកោសិកាឈាមក្រហមដឹកអុកស៊ីហ្សែនពេញរាងកាយ។ កង្វះជាតិដែកអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយមិនមានកោសិកាឈាមដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់គ្រាន់ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំងនិងខ្សោយ។
ភាពអស់កម្លាំងពេលព្រឹកគឺជារោគសញ្ញានៃភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីហ្សែនទៅកាន់ជាលិកា ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមាន ស្បែកស្លេក វិលមុខ ដង្ហើមខ្លី និងក្រចកផុយ។
ការធ្វើតេស្តឈាមអាចបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពនេះ។ ដើម្បីព្យាបាលវា វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមជាតិដែក និងញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែកដូចជា សាច់ក្រហម បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ សណ្តែកដី និងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិដែក។
គេងមិនដកដង្ហើម។ ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាជំងឺទូទៅ ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនបាន។ ទម្រង់ទូទៅបំផុតគឺការស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកសម្រាក និងស្ទះផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។
អ្នកដែលមានជំងឺនេះច្រើនតែភ្ញាក់ពីគេងដោយមានអារម្មណ៍នឿយហត់សូម្បីតែក្រោយពេលគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក៏ដោយ។ សញ្ញាផ្សេងទៀតរួមមានការស្រមុកខ្លាំង ការគេងមិនដកដង្ហើម ឈឺក្បាលពេលព្រឹក និងងងុយគេងពេលថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ការគេងមិនដកដង្ហើមអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-giup-gan-khoe-phong-ung-thu-185250510001652365.htm
Kommentar (0)