កុំភ្លេចហាត់ប្រាណក្នុងឱកាសបុណ្យចូលឆ្នាំចិន!

Báo Thanh niên•08/02/2024

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទផ្សេងទៀតទាំងនេះផងដែរ៖ តើអ្វីទៅជាអត្ថន័យនៅពីក្រោយសាច់ជ្រូកស្ងោរ ដែលជាម្ហូបទូទៅក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំវៀតណាម)?; គន្លឹះមានប្រយោជន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ; តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីនៅរដូវផ្ការីកដើម្បីសុខភាពល្អ?...

វិធី ៣ យ៉ាងដើម្បីរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំចិន។

ការរក្សាកាលវិភាគហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិនក៏ដោយ មិនត្រឹមតែជួយរក្សាកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ដើម្បីរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណឱ្យជាប់លាប់ ការធ្វើផែនការ និងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺមានសារៈសំខាន់។

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយជាច្រើន រួមទាំងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង កម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំកើនឡើង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែរឹងមាំ ហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃថយចុះ និងគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើង។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 1. — ការឡើងជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្តនឹងជួយអ្នកឱ្យហាត់ប្រាណបានកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យតេតដ៏មមាញឹក។

ដើម្បីរក្សាកាលវិភាគហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន មនុស្សត្រូវធ្វើការរៀបចំដូចខាងក្រោម៖

រៀបចំផែនការជាមុន។ មធ្យោបាយដ៏សំខាន់បំផុតមួយដើម្បីរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យចូលឆ្នាំចិន គឺត្រូវរៀបចំផែនការជាមុន និងរៀបចំឧបករណ៍ចាំបាច់ទាំងអស់។ អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការថាតើអ្នកនឹងហាត់ប្រាណរយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រភេទលំហាត់ដែលអ្នកនឹងធ្វើ និងផែនការបម្រុងទុកក្នុងករណីមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវត្រឡប់ទៅស្រុកកំណើតរបស់អ្នកវិញ ឬ ធ្វើដំណើរទៅ កន្លែងណាមួយ អ្នកគួរតែយកសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែកជើងហាត់ប្រាណមកជាមួយ ក៏ដូចជារបស់របរផ្សេងទៀតដូចជា កម្រាលយូហ្គា ឬស្រោមដៃហាត់ប្រាណ។ ការរៀបចំផែនការជាមុនជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួន និងលើកទឹកចិត្តក្នុងការហាត់ប្រាណ ទោះបីជាកាលវិភាគវិស្សមកាលរបស់អ្នកមមាញឹកក៏ដោយ។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 9 ខែកុម្ភៈ ។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (បុណ្យចូលឆ្នាំចិន)។

នៅពេលដែលឆ្នាំចាស់ជិតចប់ ហើយឆ្នាំថ្មីជិតមកដល់ ជាធម្មតាវាជាពេលវេលាសម្រាប់ពិធីជប់លៀង ហើយការផឹកស្រាគឺស្ទើរតែជៀសមិនរួច។ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីជៀសវាងការផឹកច្រើនពេក។

ជាពិសេស ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ វិទ្យាសាស្ត្រ Plos Medicine បានរកឃើញគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយសម្រាប់ការផឹកស្រាតិច៖ ប្រើកែវតូចជាង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge (ចក្រភពអង់គ្លេស) បានធ្វើការពិសោធន៍មួយនៅទីតាំងចំនួន ២១ កន្លែងទូទាំងប្រទេសអង់គ្លេស ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលការជំនួសកែវធំៗជាមួយនឹងកែវតូចៗបានប៉ះពាល់ដល់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ក្នុងរយៈពេលបួនសប្តាហ៍។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 2. — នៅពេលដែលឆ្នាំចាស់ជិតចប់ ហើយឆ្នាំថ្មីជិតមកដល់ ជាធម្មតាវាជាពេលវេលាសម្រាប់ពិធីជប់លៀង ហើយការផឹកស្រាគឺស្ទើរតែជៀសមិនរួច។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា គន្លឹះនេះបានជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងសរុបជិត ៨%។

អ្នកនិពន្ធនាំមុខគេ គឺសាស្ត្រាចារ្យ Dame Theresa Marteau មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Cambridge បានមានប្រសាសន៍ថា “វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា មិនមានកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងដែលមានសុវត្ថិភាពនោះទេ ហើយសូម្បីតែការប្រើប្រាស់តិចតួចក៏រួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទផងដែរ”។

មូលនិធិគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន (ADF) ដែល ជាអង្គការអូស្ត្រាលីមួយដែលគាំទ្រដល់ការកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ពីគ្រឿងស្រវឹង ផ្តល់ជូននូវគន្លឹះដូចខាងក្រោមសម្រាប់មនុស្សឱ្យសប្បាយរីករាយដោយមិនចាំបាច់ផឹកច្រើនពេក។

កុំផឹកស្រាមុនពេលចេញទៅក្រៅ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការផឹកភេសជ្ជៈមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយបង្កើនបរិមាណគ្រឿងស្រវឹងដែលអ្នកទទួលទាន និងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការចូលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ឬគ្រោះថ្នាក់ ឬរបួសផ្សេងទៀត។

កំណត់កម្រិតនៃការទទួលទានរបស់អ្នក ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកម្រិតនោះ។ កុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្ខំឱ្យផឹក។

«ចាក់បេតុងចូល» ជាមុនសិន។ កុំផឹកពេលពោះទទេ។ ពេលមានអាហារនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក វាត្រូវការពេលយូរសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្រូបយកជាតិអាល់កុល។

អាល់កុល "ពនលាយ"។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលកំពុងផឹកស្រា។ អត្ថបទដែលនៅសល់នឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 9 ខែកុម្ភៈ។

តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីនៅនិទាឃរដូវដើម្បីរក្សាសុខភាព?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Huynh Tan Vu អ្នកឯកទេសកម្រិត 2 (អង្គភាពព្យាបាលពេលថ្ងៃ មជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រសាកលវិទ្យាល័យទីក្រុងហូជីមិញ - សាខាទី 3) បានចែករំលែកថា៖ «ការចាប់ផ្តើមនៃរដូវផ្ការីក គឺជាការចាប់ផ្តើមនៃរដូវផ្ការីក ដែលជាសញ្ញានៃការចាប់ផ្តើមនៃវដ្តថ្មីសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ រដូវកាលនៃជីវិត និងការកើតជាថ្មី។ ឱសថបុរាណជឿថា នេះជាពេលដែលថាមពលយ៉ាងកើនឡើង វត្ថុនានារីកចម្រើន និងរីកចម្រើន ហើយវាក៏ជា «ពេលវេលាមាស» នៃឆ្នាំដើម្បីចិញ្ចឹមថ្លើមផងដែរ»។

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយក្នុងចំណោមសរីរាង្គទាំងប្រាំនៃរាងកាយ ហើយវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ធាតុឈើ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រសម័យទំនើប ថ្លើមត្រូវបានគេហៅថាសរីរាង្គថ្លើម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngày tết đừng quên tập thể dục- Ảnh 3. — អាហារក្តៅៗ មានរសជាតិផ្អែម និងសម្បូរប្រូតេអ៊ីន គឺល្អសម្រាប់លំពែង និងក្រពះ។

របបអាហារមានតុល្យភាពតាមពេលវេលា គឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់មួយក្នុងការរក្សាសុខភាព។ នៅពេលជ្រើសរើសមុខម្ហូបឱសថ ចាំបាច់ត្រូវពិចារណាលើលក្ខណៈអាកាសធាតុនៃរដូវទាំងបួន និងទំនាក់ទំនងរវាងអាកាសធាតុនៃរដូវនីមួយៗ និងសរីរាង្គខាងក្នុង និងជាលិកានៃរាងកាយ ក៏ដូចជាស្ថានភាពរាងកាយរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ដើម្បីជ្រើសរើសមុខម្ហូបឱសថបានត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះ អ្នកដែលចង់រក្សាសុខភាពល្អគួរតែទទួលទានអាហារតាមរដូវ ដែលមានប្រភពក្នុងស្រុក និងរស់នៅប្រកបដោយភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិ។ នោះគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃការថែរក្សាសុខភាពល្អ។

អាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមមានប្រយោជន៍។ យោងតាមទ្រឹស្តីធាតុទាំងប្រាំ ឈើមានអំណាចលើសដី ដូច្នេះនៅនិទាឃរដូវ ថាមពលសំខាន់ៗច្រើនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែង និងក្រពះបានយ៉ាងងាយ ដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងាររំលាយអាហារ និងការស្រូបយករបស់រាងកាយ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងស្ករគួរតែត្រូវបានផ្តល់អាទិភាព ដូចជាសាច់គ្មានខ្លាញ់ ស៊ុតមាន់ ទឹកដោះគោ ទឹកឃ្មុំ ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ និងយៈសាពូនមីផ្សេងៗ...

លើសពីនេះ ក្នុងអំឡុងរដូវផ្ការីក មនុស្សម្នាក់គួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈឆៅ ឬត្រជាក់ ដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់ដល់លំពែង និងក្រពះ។ តាមពិតទៅ ម្ហូប ឆ្នាំថ្មីវៀតណាមរួមមានម្ហូបជាច្រើនដែលស្របតាមច្បាប់នេះ ដូចជា បង្អែមផ្អែម សាច់ជ្រូកស្ងោរ សាច់ចាហួយ សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក និងសាច់គោ... ដែលទាំងអស់នេះស្របតាមដំបូន្មានរបស់ឱសថបុរាណចិន។

អាហារហឹរ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារដែលមានរសជាតិហឹរ ក្តៅឧណ្ហៗ និងមានជីវជាតិ។ ជនជាតិវៀតណាមមានគ្រឿងទេសជាច្រើនដែលមានរសជាតិហឹរ ក្តៅឧណ្ហៗ និងក្រអូប ដែលបង្កើតរសជាតិ និងក្លិនក្រអូបពិសេសៗសម្រាប់មុខម្ហូប។ ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត (ឆ្នាំថ្មីវៀតណាម) គ្រឿងទេសទាំងនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ ដូចជាខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមស ខ្ញី ម្រេច ជីអង្កាម ក្លិនឈុន ក្រវាញ និងម្សៅគ្រឿងទេសប្រាំមុខ... ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីអានបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទនេះ!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព