រួមជាមួយនឹងរបបអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបៀបរស់នៅ ដែលមានសុខភាពល្អ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះមួយសម្រាប់សុខភាពល្អ។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវថ្មីនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Science of the Total Environment សីតុណ្ហភាពប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ ការលៃតម្រូវសីតុណ្ហភាពទៅកម្រិតត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។
សីតុណ្ហភាពនៃការគេងល្អបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់មនុស្សចាស់គឺចន្លោះពី 20 ទៅ 25 អង្សាសេ។
សីតុណ្ហភាព និងគុណភាពនៃការគេង
សីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញគឺជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការជួយឱ្យអ្នកងងុយគេង និងគេងលក់ស្រួល។
វេជ្ជបណ្ឌិត Sudha Tallavajhula អ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទនៃការគេងបាននិយាយថា "នៅពេលចាប់ផ្តើមនៃការគេង ពន្លឺ និងសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់រាងកាយដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនៃការដេកលក់" ។ "អំឡុងពេលគេង សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងប្រែប្រួលក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា"។
តើការស្រាវជ្រាវថ្មីរកឃើញអ្វីខ្លះ?
នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Science of the Total Environment អ្នកចូលរួមពាក់ឧបករណ៍តាមដានការគេង និងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាបរិស្ថានដែលតាមដានរយៈពេលនៃការគេង ប្រសិទ្ធភាព និងការគេង។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រមូលទិន្នន័យពីមនុស្សចាស់ចំនួន 50 នាក់ និងព័ត៌មានអំពីបរិយាកាសនៃការគេងរបស់ពួកគេ។
ការរកឃើញបានបង្ហាញថាប្រសិទ្ធភាពនៃការគេងបានថយចុះពី 5 ទៅ 10 ភាគរយនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងពី 25 អង្សាសេទៅ 30 អង្សាសេ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់នៃការប្រែប្រួលអាកាសធាតុលើគុណភាពនៃការគេងចំពោះមនុស្សចាស់។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថា "ទាំងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងការឡើងកំដៅផែនដីអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៅពេលយប់យ៉ាងខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការសិក្សារបស់យើងបានរកឃើញថា គុណភាពនៃការគេងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារសីតុណ្ហភាពនៅពេលយប់កើនឡើងលើសពី 25 អង្សាសេ។ ដូច្នេះហើយ យើងព្យាករណ៍ថាគុណភាពនៃការគេងនឹងធ្លាក់ចុះនៅពេលដែលទីក្រុងកាន់តែក្តៅ"។
ផ្អែកលើលទ្ធផលស្រាវជ្រាវ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា សីតុណ្ហភាពនៃការគេងល្អបំផុតក្នុងបន្ទប់គេងរបស់មនុស្សចាស់គឺពី ២០ ទៅ ២៥ អង្សាសេ។
ទម្លាប់ធ្វើឱ្យដំណេកប្រសើរឡើង
ការអនុវត្តទម្លាប់ល្អជាទៀងទាត់អាចបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ ទម្លាប់ទាំងនេះរួមមានៈ គេង និងភ្ញាក់ពីគេងតាមពេលវេលាកំណត់នៅពេលថ្ងៃ រក្សាពន្លឺទាប សីតុណ្ហភាពទាប រក្សារាងកាយឱ្យសម្រាកមុនពេលចូលគេង...
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)