អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយល់ពីច្បាប់នេះពេលរត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណ

GĐXH - ការរត់លេងគឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែត្រូវរួមបញ្ចូលជាមួយរបបអាហារ ការប្រើថ្នាំ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមរម្យ ដើម្បីជៀសវាងការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តើការរត់ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការដើរ និងរត់ហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងត្រឹមត្រូវនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដូចជា៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាំងស៊ុយលីន ការសិក្សានៅសហរដ្ឋអាមេរិកពីឆ្នាំ 1990 ដល់ឆ្នាំ 2017 លើអ្នកចូលរួមជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំនួន 846 បានបង្ហាញថាការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ ការរត់ជួយធ្វើឱ្យហាង glycogen ថយចុះ ទទួលទានជាតិស្ករ និងធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 2. — រូបភាព

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ 30 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមានផលវិជ្ជមានលើជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាពិសេស ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនកើនឡើងច្រើនក្នុងរយៈពេល 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ ជួយអ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានល្អ ដោយវាការពារផលវិបាកផ្សេងៗ។

ចរាចរឈាម ដំណើរការរត់ក៏មានប្រសិទ្ធភាពការពារសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ចរាចរឈាម ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។ ជាការកត់សម្គាល់ ការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតកូលេស្តេរ៉ុលល្អ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

កាត់បន្ថយស្ត្រេស អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែធ្លាក់ក្នុងភាពតប់ប្រមល់ដោយសារការគិតចង់តមអាហារច្រើន មិនអាចញ៉ាំអាហារដែលខ្លួនចូលចិត្ត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការរត់ហាត់ប្រាណក៏ជួយសម្រាលភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនេះផងដែរ ដោយជួយអ្នកជំងឺឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាងមុន។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវយល់ពីច្បាប់នេះពេលរត់

ការរត់ហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែចាំបាច់ត្រូវរួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារសមរម្យ ថ្នាំ និងលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ 'quy tắc' này - Ảnh 3. — រូបភាព

- ជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺជាស្ថានភាពសុខភាពមិនល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលបានចាក់អាំងស៊ុយលីនមិនគួររត់លើពោះទទេឡើយ ដើម្បីជៀសវាងការចុះជាតិស្ករក្នុងឈាម។

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែតាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយពេលរត់ ដើម្បីជៀសវាងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះទាបពេក (hypoglycemia) ឬឡើងខ្ពស់ពេក (hyperglycemia)។ យកល្អគួរតែញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចមុនពេលរត់។

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពទូទៅ និងផ្តល់ដំបូន្មានអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ និងថ្នាំសមស្រប ឬការកែតម្រូវរបបអាំងស៊ុយលីន។ សកម្មភាពនេះក៏ជួយរកឃើញ និងការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ខូចសរសៃប្រសាទ និងភ្នែក ព្រោះផលវិបាកទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសនៅពេលរត់។

- អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយវគ្គខ្លីៗ រត់យឺតៗ បន្ទាប់មកបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម និងទៀងទាត់នឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួនបានល្អប្រសើរ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm