អ្នកដែលហាត់ប្រាណគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការថយចុះលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ ជាការឆ្លើយតបទៅនឹងសីតុណ្ហភាពទាប សរសៃឈាមរួមតូច។ នេះកាត់បន្ថយបរិមាណអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ទៅជាលិកាសាច់ដុំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Livestrong (សហរដ្ឋអាមេរិក)។

Người tập thể dục cần chú ý khi trời trở lạnh- Ảnh 1. — នៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកហាត់ប្រាណត្រូវកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។

ផលវិបាកនៃការឆ្លើយតបជីវសាស្រ្តនេះអាចរួមមានភាពរឹងរបស់សាច់ដុំ ការថយចុះនៃចលនា និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការរមួលសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។ លើសពីនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្របសម្រួលសាច់ដុំ និងពេលវេលាប្រតិកម្មផងដែរ។

សីតុណ្ហភាពទាបក៏រារាំងល្បឿននៃចរន្តសរសៃប្រសាទផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យសញ្ញាពីខួរក្បាលពិបាកទៅដល់សាច់ដុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នេះអាចនាំឱ្យមានប្រតិកម្មយឺត និងកាត់បន្ថយការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ ឬការដួល។

ការយល់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុត្រជាក់លើសាច់ដុំគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ ពីព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងចាត់វិធានការជាមុនដើម្បីការពារការរងរបួស និងរក្សាបាននូវដំណើរការល្អបំផុត។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្ត្រហ្វឹកហាត់ត្រឹមត្រូវ អ្នកហាត់ប្រាណអាចធានាថាសាច់ដុំរបស់ពួកគេនៅតែមានសុខភាពល្អ និងអាចបត់បែនបានក្នុងអំឡុងពេលខែដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ។

Người tập thể dục cần chú ý khi trời trở lạnh- Ảnh 2. — វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ក្នុងការចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ក្នុងការចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែម។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹក ព្រោះវាជាពេលវេលាត្រជាក់បំផុតមួយនៃថ្ងៃ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវកម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសនៅខាងក្រៅ។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងផ្តោតលើការបន្ធូរសាច់ដុំ និងបង្កើនលំហូរឈាម។ ដំណើរការនេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ លំហាត់ប្រាណដូចជាការបង្វិលកដៃ កជើង និងខ្នង និងការរត់យឺតៗនៅនឹងកន្លែង នឹងជួយរៀបចំសាច់ដុំ និងឆ្អឹងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។

លើសពីនេះ ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សមស្របក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ជាស្រទាប់ៗដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅនឹងជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ អាស្រ័យលើសីតុណ្ហភាព និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណ អ្នកអាចបន្ថែម ឬដកសម្លៀកបំពាក់ជាស្រទាប់ៗចេញ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅ។

ការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនគឺជាកត្តាសំខាន់មួយទៀតនៅពេលហាត់ប្រាណក្នុងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់។ ការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយរក្សាមុខងារសាច់ដុំ និងការពារការរមួលក្រពើ ឬរឹងសាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹក។ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ សូមផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចជាប្រចាំ ប្រហែលរៀងរាល់ 10 នាទីម្តង ទោះបីជាអ្នកមិនស្រេកទឹកក៏ដោយ នេះបើយោងតាម Livestrong។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព