មនុស្សវ័យក្មេងបន្តការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនត្រឹមតែឈប់ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេ យុវវ័យជាច្រើនក៏បានជ្រើសរើសកីឡាដែលពួកគេចូលចិត្តដើម្បីហាត់ប្រាណ និងបង្កើតភាពរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។

យុវជនជាច្រើននៅក្នុងវួដ Rach Gia ចូលរួមក្នុងកីឡាបាល់ទះដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ រូបថត៖ MI NI

អស់រយៈពេលជាង 8 ឆ្នាំហើយ ដែលលោកស្រី Nguyen Thi Minh Giang ជាអ្នកស្រុកនៅវួដ Rach Gia បានហាត់យូហ្គាប្រហែល 30-45 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក។ ទម្លាប់នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យនាងរក្សាសុខភាពរាងកាយ កាត់បន្ថយការឈឺក និងស្មាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថែមថាមពលវិជ្ជមាន និងចិញ្ចឹមស្មារតីឱ្យធូរស្រាលទៀតផង។ រាល់ព្រឹកពេលភ្ញាក់ពីគេង ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយទឹកក្តៅមួយកែវ បន្ទាប់មកហាត់យូហ្គានៅផ្ទះ ធ្វើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក និងទៅធ្វើការ លើសពីនេះខ្ញុំញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើន កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ផឹកទឹកច្រើន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អរគុណចំពោះការរក្សាទម្លាប់នេះ ខ្ញុំឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនក្នុងរាងកាយ សុខភាពកាន់តែប្រសើរ ស្មារតីស្រួល និងការងារ”។

ជាមួយនឹងការងារគណនេយ្យ អ្នកស្រី Huynh Thi Nga រស់នៅក្នុងវួដ Rach Gia មានពេលវេលាមួយដែលនាងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធខ្លាំង ភាពតានតឹង ការគេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ចាប់តាំងពីត្រូវបានមិត្តភក្តិអញ្ជើញឱ្យចូលរួមក្នុង កីឡា សមរម្យ នាងមានអារម្មណ៍ថាសុខភាពរបស់នាងមានភាពប្រសើរឡើង ធ្វើការផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ កញ្ញា ង៉ោ ប្រាប់ថា៖ «ពីមុនខ្ញុំពិបាកគេង តែងតែគិតតែពីការងារ ធ្វើឱ្យស្មារតីខ្ញុំហត់នឿយ ក្រោយមកខ្ញុំក៏ចូលក្រុមបាល់ទះ ហាត់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិនៅពេលល្ងាចប្រហែល១ម៉ោង អរគុណចំពោះការរក្សាទម្លាប់នេះអស់រយៈពេលជាង២ឆ្នាំ ការគេងរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ខ្ញុំចូលគេងលឿន ក្រោកពីព្រលឹម និងមិនសូវមានជំងឺធម្មតា»។

បន្ថែមពីលើបាល់ទះ ង៉ា ក៏ចូលរួមក្នុងកីឡាវាយសី វាយកូនបាល់ ប៉េកឡេ យូហ្គា... អាស្រ័យលើពេលវេលា និងលក្ខខណ្ឌនៃទីលាន ង៉ា ជ្រើសរើសប្រភេទកីឡាដែលសមរម្យដើម្បីចូលរួមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នាង​ប្រើ​ពេល​វេលា​ឱ្យ​បាន​សម​ហេតុផល និង ​ជា​វិទ្យាសាស្ត្រ ចំណាយ​ពេល​តិច​នៅ​លើ​បណ្ដាញ​សង្គម និង​ចំណាយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ច្រើន។ នាងក៏ចំអិនជាប្រចាំ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងផ្តល់អាទិភាពដល់ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាព។

ពីមនុស្សដែលខ្លាចការហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារតាមចំណូលចិត្ត ពេលខ្លះការឡើងទម្ងន់របស់នាងពិបាកគ្រប់គ្រង អ្នកស្រី Nguyen Thi Ngoc Le អ្នកស្រុកក្នុងវួដ Rach Gia បានចូលរួមហាត់បាល់ទះជាមួយមិត្តរួមការងារ។ ជាមួយគ្នានេះ នាងបានកែសម្រួលរបបអាហាររបស់នាង ដើម្បីរួមបញ្ចូលគ្រប់ក្រុមអាហារ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ការញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន អាហារដែលមានប្រភពដើមពីរុក្ខជាតិ សម្បូរជាតិកាល់ស្យូម កំណត់អាហាររហ័ស ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ កាត់បន្ថយជាតិស្ករ អំបិល និងគ្រឿងទេស។ "អរគុណចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់ បន្តរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់ និងរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតសមរម្យ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំកាន់តែមានភាពបត់បែន និងមានសុខភាពល្អ" ។

ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ការរក្សាស្មារតីសុទិដ្ឋិនិយម និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថាមពលវិជ្ជមានក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ ជាពិសេសការយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ។ សម្ពាធការងារគឺជាកម្លាំងចលករដែលអាចជួយមនុស្សឱ្យហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯង និងកែលម្អខ្លួនឯង ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្ពាធខ្លាំងពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ភាពតានតឹង និងសូម្បីតែបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lam Tuong Minh នាយកមន្ទីរពេទ្យផ្លូវចិត្ត Kien Giang បាននិយាយថា យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោក ការខាតបង់រហូតដល់ 12 ពាន់លានថ្ងៃធ្វើការក្នុងមួយឆ្នាំៗ ដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ។ នៅក្នុងបរិយាកាសការងារដែលមានល្បឿនលឿន និយោជិតតែងតែជួបប្រទះនូវកត្តាស្ត្រេស ដូចជាបន្ទុកការងារខ្ពស់ អតុល្យភាពជីវិតការងារជាដើម។

ដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ វេជ្ជបណ្ឌិត Lam Tuong Minh បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា បុគ្គលម្នាក់ៗគួរតែបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់ និងថែរក្សាសុខភាពដោយសកម្មតាមរយៈការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ បុគ្គលម្នាក់ៗត្រូវស្វែងរកវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍សមស្រប ដើម្បីបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយ និងសមត្ថភាពស្តារឡើងវិញ។ នៅកន្លែងធ្វើការ ចាំបាច់ត្រូវជួយគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីកំណត់ភាពតានតឹង និងបង្កើតបរិយាកាសការងារដែលមានសុខភាពល្អ។

MINI

ប្រភព៖ https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html