យុវជនចូលចិត្តរស់នៅពេលយប់

ĐNO - នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ជាពិសេសជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល ស្ថានភាពរបស់មនុស្សវ័យក្មេងដែលចូលគេងយឺត និងគេងពេលថ្ងៃកាន់តែមានរឿងធម្មតា។ ការចូលគេងយឺត និងគេងពេលថ្ងៃមិនត្រឹមតែជាការបង្ហាញឱ្យឃើញពីការខ្វះការគ្រប់គ្រងពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាហានិភ័យដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពនៃការសិក្សា និងការងារផងដែរ។

Báo Đà Nẵng•27/05/2025

ម៉ោងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សារបស់សិស្សវិទ្យាល័យ Thanh Khe ។ រូបថតគំនូរ។

Nguyen Gia Th ជាសិស្សនៅវិទ្យាល័យ Thanh Khe បានសារភាពដោយត្រង់ថា "ខ្ញុំតែងតែនៅរហូតដល់ម៉ោង 2-3 ទៀបភ្លឺ ដើម្បីលេងហ្គេម ឬមើល វីដេអូ អនឡាញ។ ទោះបីជាខ្ញុំដឹងថា ខ្ញុំនឹងអស់កម្លាំងខ្លាំង និងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍នៅសាលានៅថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំធ្លាប់ទទួលបានអារម្មណ៍នៃរាត្រីស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានការរំខាន។ រឿងនេះមិនមែនជារឿងដាច់ដោយឡែកទេ។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ រូបភាពរបស់សិស្សមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងងងុយគេងក្នុងពេលរៀនគឺលែងជារឿងចម្លែកទៀតហើយ។ មូលហេតុចម្បងគឺមកពីការគេងមិនលក់នៅពេលយប់ និងការរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេ។

វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការរៀនសូត្រប៉ុណ្ណោះទេ ទំលាប់នៃការចូលយឺតក៏មានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត Le Thi Thu Nga ដែលធ្វើការនៅគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ-សរសៃប្រសាទនៃមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ ស្រុក Lien Chieu ដែលបានចូលរួមសិក្ខាសាលាជាច្រើនស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់សាលាបាននិយាយថា "ការដេកយឺតក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្រធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេងងាយនឹងគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ បាត់បង់ការចងចាំ បង្កើនភាពស៊ាំនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។"

យុវជនសព្វថ្ងៃនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម ហ្គេមវីដេអូ វេទិកាវីដេអូ និងមាតិកាកម្សាន្តផ្សេងៗរាប់មិនអស់។ សកម្មភាពទាំងនេះមានភាពទាក់ទាញ និងងាយស្រួលក្នុងការចាប់យក។ ជាពិសេសនៅពេលយប់ នៅពេលដែលពួកគេលែងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការងារ ឬការសិក្សា យុវវ័យជាច្រើនចាត់ទុកថាវាជាពេលវេលា "ឯកជន" សម្រាប់ការកម្សាន្តដោយគ្មានដែនកំណត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាកនៃ "ការខ្ចី" ពេលយប់គឺថា រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យ "បង់ថ្លៃ" ដោយអស់កម្លាំង និងខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលថ្ងៃ ដែលជាពេលវេលាដែលគួរចំណាយលើការសិក្សា ធ្វើការ និងសង្គម។

តាមទស្សនៈរបស់ឪពុកម្តាយ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម នៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេតែងតែគេងយឺត។ អ្នកស្រី Bui Thi Huong Lan ជាសាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យមួយក្នុង ទីក្រុង Da Nang និងជាម្តាយរបស់សិស្សថ្នាក់ទី 11 ម្នាក់បានចែករំលែកថា "គ្រួសាររបស់ខ្ញុំមានច្បាប់ប្រមូលទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់កូនខ្ញុំចាប់ពីម៉ោង 10 យប់។ ប៉ុន្តែជាច្រើនដងខ្ញុំបានរកឃើញថាកូនរបស់ខ្ញុំនៅតែលួចលាក់ប្រើឧបករណ៍នៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់ ទោះបីជាខ្ញុំព្យាយាមរំលឹកគាត់ជាប់រហូតក៏ដោយ ពេលខ្លះគាត់ក៏បង្ខំឱ្យគាត់នៅរៀន និងនៅផ្ទះ។" តាមពិតទៅ សិស្សជាច្រើនត្រូវបាន "ជាប់គាំង" នៅក្នុងវង់មួយរវាងសម្ពាធនៃការសិក្សា និងតម្រូវការសម្រាប់ការកម្សាន្ត ដែលនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅមិនមានតុល្យភាព។

ហេតុផលសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺកង្វះជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងវិន័យផ្ទាល់ខ្លួន។ យុវជនជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបរៀបចំការងាររបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការសិក្សា និងការងារ ហើយត្រូវ "រត់" នៅពេលយប់។ អ្នកខ្លះទៀតគិតថាយប់នោះជាពេលដែលពួកគេអាចប្រមូលអារម្មណ៍បាន ប៉ុន្តែវាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ និងចិត្តក្នុងរយៈពេលវែង។

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺត និងការគេងពេលថ្ងៃគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺចាំបាច់ប្រសិនបើយុវជនចង់រក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសិក្សា និងការងារ។ ជាដំបូង យុវជនខ្លួនឯងត្រូវយល់ដឹងពីផលវិបាកនៃការចូលគេងយឺត ដោយហេតុនេះកំណត់គោលការណ៍រស់នៅផ្ទាល់ខ្លួន និងប្តេជ្ញាចំពោះពួកគេ។ ការរក្សាម៉ោងគេងថេរ ការកំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង និងការបង្កើតបរិយាកាសគេងលក់ស្រួលនឹងជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មជាតិឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។

គ្រួសារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ ឪពុកម្តាយគួរតែនិយាយជាមួយកូនរបស់ពួកគេអំពីហេតុផលសម្រាប់ការចូលគេងយឺត មិនថាដោយសារតែភាពតានតឹងក្នុងការសិក្សា សម្ពាធក្នុងការអនុវត្ត ឬជាធម្មតាការធុញទ្រាន់។ ការយល់ដឹងអំពីចិត្តវិទ្យារបស់កុមារនឹងជួយឪពុកម្តាយស្វែងរកដំណោះស្រាយសមស្រប ជំនួសឱ្យការដាក់ការហាមឃាត់។

នៅផ្នែកខាងសាលា ចាំបាច់ត្រូវពង្រឹងកម្មវិធីឃោសនាស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់ និងជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ ការរៀបចំសកម្មភាពតាមប្រធានបទ សិក្ខាសាលាចែករំលែកបទពិសោធន៍ពីអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្ត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលាអាចជួយសិស្សឱ្យយល់បានត្រឹមត្រូវអំពីសារៈសំខាន់នៃការគេង។

ការចូលគេងយឺតពេលថ្ងៃមិនមែនជាទម្លាប់អាក្រក់ទៀតទេ ប៉ុន្តែបានក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ ការចូលរួមរបស់ក្រុមគ្រួសារ សាលារៀន និងយុវជនខ្លួនឯងគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះ។ នៅពេលដែលការគេងត្រូវបានគោរព រាងកាយ និងចិត្តអាចងើបឡើងវិញ និងអភិវឌ្ឍយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ហើយមានតែពេលនោះទេ មហិច្ឆតា និងក្តីស្រមៃរបស់យុវជននឹងមានមូលដ្ឋានរឹងមាំដើម្បីក្លាយជាការពិត។

ជាតិ

ប្រភព៖ https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/