យុវជនចូលចិត្តរស់នៅពេលយប់

ĐNO - នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ជាពិសេសជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃបច្ចេកវិទ្យាឌីជីថល ស្ថានភាពរបស់មនុស្សវ័យក្មេងដែលចូលគេងយឺត និងគេងពេលថ្ងៃគឺកាន់តែជារឿងធម្មតា។ ការចូលគេងយឺត និងគេងពេលថ្ងៃមិនត្រឹមតែជាការបង្ហាញឱ្យឃើញពីការគ្រប់គ្រងពេលវេលាមិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាហានិភ័យដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពនៃការសិក្សា និងការងារផងដែរ។

Báo Đà Nẵng•27/05/2025

ម៉ោងសកម្មភាពក្រៅកម្មវិធីសិក្សារបស់សិស្សវិទ្យាល័យ Thanh Khe ។ រូបថតគំនូរ។

Nguyen Gia Th ជាសិស្សនៅវិទ្យាល័យ Thanh Khe បានសារភាពដោយត្រង់ថា “ខ្ញុំតែងតែស្នាក់នៅរហូតដល់ម៉ោង 2-3 ទៀបភ្លឺ ដើម្បីលេងហ្គេម ឬមើល វីដេអូ តាមអ៊ីនធឺណិត។ ទោះបីជាខ្ញុំដឹងថា ខ្ញុំនឹងអស់កម្លាំងខ្លាំង និងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍នៅសាលានៅថ្ងៃបន្ទាប់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែខ្ញុំធ្លាប់ទទួលបានអារម្មណ៍នៃរាត្រីស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានរំខាន។ រឿងរបស់ធីមិនប្លែកទេ។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ រូបភាពរបស់សិស្សដែលងងុយដេក និងងងុយគេងពេលរៀនគឺលែងជារឿងចម្លែកទៀតហើយ។ មូលហេតុចម្បងគឺមកពីការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់របស់កុមារនៅពេលយប់ និងការរំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធ្ងន់ធ្ងររបស់ពួកគេ។

មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សាប៉ុណ្ណោះទេ ទំលាប់នៃការគេងយឺតក៏មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពដែរ។ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត Le Thi Thu Nga ដែលធ្វើការនៅគ្លីនិកចិត្តសាស្ត្រ-សរសៃប្រសាទនៃមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ ស្រុក Lien Chieu ដែលបានចូលរួមសិក្ខាសាលាជាច្រើនស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់សាលាបាននិយាយថា "ការដេកយឺតក្នុងរយៈពេលយូរធ្វើឱ្យរំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្ត្រធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ធ្វើឱ្យមនុស្សវ័យក្មេងងាយនឹងគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ បាត់បង់ការចងចាំ បង្កើនភាពស៊ាំនឹងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។"

យុវជនសព្វថ្ងៃនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ហ្គេមវីដេអូ វេទិកាវីដេអូ និងមាតិកាកម្សាន្តជាច្រើនទៀត។ សកម្មភាពទាំងនេះមានការចាប់អារម្មណ៍ និងអាចទាក់ទាញអ្នកប្រើប្រាស់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ ជាពិសេសនៅពេលយប់ នៅពេលដែលលែងត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការងារ ឬការសិក្សា យុវវ័យជាច្រើនចាត់ទុកថាវាជាពេលវេលា "ឯកជន" សម្រាប់ការកម្សាន្តដោយគ្មានដែនកំណត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលវិបាកនៃ "ការខ្ចី" ពេលយប់គឺថា រាងកាយត្រូវបានបង្ខំឱ្យ "បង់ថ្លៃ" ដោយអស់កម្លាំង និងខ្វះការប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលថ្ងៃ ដែលជាពេលវេលាដែលគួរចំណាយលើការសិក្សា ការងារ និងទំនាក់ទំនងសង្គម។

តាមទស្សនៈរបស់ឪពុកម្តាយ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម នៅពេលដែលកូនរបស់ពួកគេតែងតែគេងយឺត។ អ្នកស្រី Bui Thi Huong Lan ជាសាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យមួយក្នុង ទីក្រុង Da Nang និងជាម្តាយរបស់សិស្សថ្នាក់ទី 11 ម្នាក់បានចែករំលែកថា "គ្រួសាររបស់ខ្ញុំមានច្បាប់ប្រមូលទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័ររបស់កូនខ្ញុំចាប់ពីម៉ោង 10 យប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាច្រើនដងខ្ញុំបានរកឃើញថាកូនរបស់ខ្ញុំនៅតែលួចលាក់ប្រើឧបករណ៍នៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់។ តាមការពិត សិស្សជាច្រើនត្រូវបាន "ជាប់គាំង" នៅក្នុងវង់មួយរវាងសម្ពាធការសិក្សា និងតម្រូវការកម្សាន្ត ដែលនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅមិនមានតុល្យភាព។

ហេតុផលសំខាន់មួយទៀតសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺកង្វះជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងកង្វះវិន័យផ្ទាល់ខ្លួន។ យុវជនជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបរៀបចំការងាររបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដែលនាំឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងការសិក្សា និងការងារ ហើយត្រូវ "រត់" នៅពេលយប់។ អ្នកផ្សេងទៀតជឿថាពេលយប់គឺជាពេលដែលពួកគេអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អបំផុត ប៉ុន្តែនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ និងចិត្តក្នុងរយៈពេលវែង។

ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការចូលគេងយឺត និងការគេងពេលថ្ងៃគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺចាំបាច់ប្រសិនបើយុវជនចង់រក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសិក្សា និងការងារ។ ជាដំបូង យុវជនខ្លួនឯងត្រូវយល់ដឹងពីផលវិបាកនៃការចូលគេងយឺត ដោយហេតុនេះកំណត់គោលការណ៍រស់នៅផ្ទាល់ខ្លួន និងប្តេជ្ញាចំពោះពួកគេ។ ការរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ ការកំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកមុនពេលចូលគេង និងការបង្កើតបរិយាកាសនៃការគេងប្រកបដោយផាសុកភាពនឹងជួយឱ្យរាងកាយទទួលបានចង្វាក់ជីវសាស្រ្តធម្មជាតិឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។

គ្រួសារក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ ឪពុកម្តាយគួរតែនិយាយជាមួយកូនរបស់ពួកគេអំពីហេតុផលសម្រាប់ការចូលគេងយឺត - វាអាចបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងក្នុងការសិក្សា សម្ពាធក្នុងការអនុវត្ត ឬជាធម្មតាភាពធុញទ្រាន់។ ការយល់ដឹងអំពីចិត្តវិទ្យារបស់កុមារនឹងជួយឪពុកម្តាយក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយសមស្រប ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែដាក់ការហាមឃាត់។

នៅខាងសាលា ចាំបាច់ត្រូវពង្រឹងកម្មវិធីផ្សព្វផ្សាយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្ត ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់ និងជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ ការរៀបចំសិក្ខាសាលា និងសិក្ខាសាលាដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍ពីអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត និងសាលា អាចជួយសិស្សឱ្យយល់បានត្រឹមត្រូវអំពីសារៈសំខាន់នៃការគេង។

ការចូលគេងយឺតពេលថ្ងៃលែងជាទម្លាប់អាក្រក់ទៀតហើយ ប៉ុន្តែបានក្លាយជាបញ្ហាសុខភាពសាធារណៈក្នុងចំណោមយុវវ័យ។ ការចូលរួមរបស់ក្រុមគ្រួសារ សាលារៀន និងយុវជនខ្លួនឯងគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពនេះ។ នៅពេលដែលការគេងត្រូវបានគោរព រាងកាយ និងចិត្តអាចងើបឡើងវិញ និងអភិវឌ្ឍយ៉ាងពេញលេញ។ ហើយទាល់តែមហិច្ឆតា និងក្តីស្រមៃរបស់យុវជននឹងមានមូលដ្ឋានរឹងមាំដើម្បីក្លាយជាការពិត។

ជាតិ

ប្រភព៖ https://baodanang.vn/xa-hoi/202505/nguoi-tre-thich-song-ve-dem-4007651/