ថ្មីៗនេះ បុរសអាយុ 22 ឆ្នាំរូបនេះមានការឈឺចាប់ជាញឹកញាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមរបស់គាត់ ហើយសុខភាពរបស់គាត់ក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ។ ពេលទៅជួបពេទ្យ គាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺខ្សោយក្រលៀន មូលហេតុត្រូវបានគេនិយាយថា មកពីគេងយឺត និងហូប មិនបានត្រឹមត្រូវ ។
ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកជំងឺស្រីអាយុ 19 ឆ្នាំរូបនេះបានត្រឹមតែអាចរើអវយវៈបានតិចតួចប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ មុនពេលនោះ សិស្សស្រីម្នាក់នេះ បានរងរបួសដាច់សរសៃឈាមក្នុងថ្នាក់ ហើយត្រូវបានមិត្តភក្តិរបស់នាង យកទៅមន្ទីរពេទ្យ Bach Mai។ គួរកត់សម្គាល់ថាមុនពេលដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនាងមានសុខភាពល្អទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្មីៗនេះ នាងតែងតែគេងយឺត ជួនកាលចូលគេងនៅម៉ោង 2-3 ព្រឹក ដើម្បីបំពេញកិច្ចការក្រុម។
ឪពុកម្តាយម្នាក់បាននាំកូនស្រីរបស់គាត់ទៅវិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai ដើម្បីពិនិត្យ។ នាងបានចែករំលែកថា កូនស្រីរបស់នាងគឺជានិស្សិតឆ្នាំទី 2 នៅសកលវិទ្យាល័យមួយ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចូលរៀន នាងតែងតែបិទទ្វារបន្ទប់របស់នាង ហើយមិនញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយគ្រួសាររបស់នាងឡើយ។ នាងទើបតែញ៉ាំនៅម៉ោងប្រហែល 9-10 យប់ប៉ុណ្ណោះ ហើយពេលកំពុងញ៉ាំ នាងក៏បានបើក laptop របស់នាងដើម្បី "ជជែកជាក្រុម" ដើម្បីធ្វើការងារផ្ទះ។ ទោះបីជាមានការរំលឹកម្តងហើយម្តងទៀតក៏ដោយ ក៏គ្រួសារគ្មានអំណាចទាំងស្រុងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់រស់នៅរបស់នាង។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត សម្ពាធពីការងារ ការសិក្សា ការញៀនហ្គេម ទូរស័ព្ទ និងទម្លាប់លេងអ៊ីនធឺណេត គឺជាហេតុផលមួយចំនួនដែលនាំឱ្យមនុស្សជាច្រើនគេងមិនលក់។ អ្នកជំងឺជាច្រើនចែករំលែកថា ពួកគេតែងតែគេងយឺត គេងរហូតដល់ម៉ោង ១១-១២ នៅពេលព្រឹក និងធ្វើការរហូតដល់ម៉ោង ៤-៥ នៅពេលល្ងាច។ ដំបូងឡើយ ពួកគេគិតតែពីការស្នាក់នៅពីរបីថ្ងៃដើម្បី "បំពេញតាមកាលកំណត់" ប៉ុន្តែទម្លាប់ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ ហើយនៅពេលដែលពួកគេចង់ត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតាវិញ វាពិតជាលំបាកខ្លាំងណាស់។
សាស្ត្រាចារ្យរង លោកបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Nguyen Trong Hung នាយកមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភ ស្តារនីតិសម្បទា និងគ្រប់គ្រងជំងឺធាត់ (វិទ្យាស្ថានជាតិអាហារូបត្ថម្ភ) បាននិយាយថា "ការគេងពេលថ្ងៃ និងធ្វើការនៅពេលយប់" គឺជាបាតុភូតដែលបញ្ច្រាស់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្តទាំងស្រុង។
បាតុភូតនេះគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមក្មេងជំទង់ និងមនុស្សវ័យជំទង់ ជាពិសេសសិស្សនិស្សិត អ្នកឯករាជ្យ អ្នកធ្វើការតាមអ៊ីនធឺណិត ឬអ្នកដែលតែងតែ "លេងហ្គេម" ឬអ្នកដែលជារឿយៗធ្វើការនៅពេលយប់ដល់ពេលកំណត់។
“ការចូលគេងយប់ជ្រៅ និងញ៉ាំអាហារពេលយប់គឺជាទម្លាប់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព វារំខានដល់ចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត បង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ កាត់បន្ថយមុខងាររំលាយអាហារ និងសរសៃឈាមបេះដូង និងប៉ះពាល់ដល់សតិអារម្មណ៍។ ក្រពះត្រូវធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ បណ្តាលឱ្យហើមពោះ រំលាយអាហារ មានបញ្ហាមេតាបូលីស ដំបៅ ឬឆាប់ខឹង រំលាយថាមពលពេលយប់ ធ្វើឲ្យពោះវៀនមានជាតិខ្លាញ់។ បណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ និងប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្បាលពោះ” - សាស្ត្រាចារ្យរង Hung បាននិយាយ។
អ្នកជំនាញក៏បានព្រមានផងដែរថា ការចូលគេងយឺតធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ បង្កើនភាពតានតឹង កាត់បន្ថយការចងចាំ កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាជួយកាត់បន្ថយសមត្ថភាពតម្រងនោមក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ភ្នែកត្រូវកែតម្រូវជាប្រចាំ ដែលនាំឱ្យកាត់បន្ថយការមើលឃើញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក។
ការសិក្សាមួយក៏បានបង្ហាញដែរថា អ្នកដែលចូលគេងចាប់ពីម៉ោង 2 ព្រឹកឡើងទៅ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ 3 ដងជាងអ្នកដែលចូលគេងទាន់ពេល ទោះបីជាម៉ោងសរុបរបស់ពួកគេដូចគ្នាក៏ដោយ។
នៅប្រទេសវៀតណាម ការស្ទង់មតិតាមអ៊ីនធឺណិតដោយវិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្ត (មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai) បានបង្ហាញថា 64% នៃក្មេងជំទង់ និងមនុស្សវ័យជំទង់បានគេងជាទៀងទាត់បន្ទាប់ពីម៉ោង 1 ព្រឹក។ 32% គេងបន្ទាប់ពីម៉ោង 3 ព្រឹកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាង 70% បានទទួលស្គាល់ថាបាត់បង់ថាមពល មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍បន្ទាប់ពី "គេងយប់ជ្រៅ គេងពេលថ្ងៃ" ជាបន្តបន្ទាប់។
មនុស្សជាច្រើននៅតែចាត់ទុកការចូលគេងយឺតជារឿងធម្មតា សូម្បីតែមានមោទនភាពចំពោះ "ធ្វើការឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលយប់" ប៉ុន្តែយោងទៅតាមអ្នកជំនាញ នេះគឺជាការយល់ខុស។ ការចូលគេងយឺត ការងងុយគេង និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
ការគេងមិនលក់កំពុងកើនឡើង ដែលជះឥទ្ធិពលផ្ទាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការសិក្សា និងការងារ ដែលអាចបំផ្លាញអាជីព និងជីវិតរបស់យុវជន។
ដើម្បីជៀសវាងទម្លាប់ "ធ្វើការនៅពេលយប់ជ្រៅ" មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ទាន់ពេលវេលា និងកំណត់ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងសារធាតុរំញោចមុនពេលចូលគេង។ មនុស្សដែលការងាររបស់ពួកគេតម្រូវឱ្យពួកគេចូលគេងយប់ជ្រៅ ឬមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់ នៅតែត្រូវរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យស្ថិតស្ថេរ និងមានបំណងគេងឱ្យបានប្រហែល 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីការពារសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
Kommentar (0)